Üç gün zayıflama suyu için hızlı ışık - Yemeği
İlk şişe: 7: 00-8: 00 Marul (tek parça baş parmağınızın uzunluğundadır), salatalık (tek parça baş parmak uzunluğundadır), kivi (tek parça), kereviz (iki kök ve iki yapraklı), yeşil biber (tek parça yumruk büyüklüğünde), limon posası (dörtte biri) Limon), zencefil (küçük bir parça), 125 gr su Bu bardağın kendisi kivi meyvesinin tatlılığına sahiptir.Yeterince tatlı olmadığını hissederseniz yarım tatlı kaşığı bal ilave edebilirsiniz.Yeşil biberin tadı diğer meyve ve sebzelerin tadı bastıracak, şahsen tadı fena olmayacak. Zencefil konulmalı Sabahın erken saatlerinde çok soğuk içmek vücuda zarar verir!
İkinci şişe: 10: 00-11: 00 Elma (bir bütün parça), havuç (bir baş parmağın uzunluğunda tek parça), kavun (bir baş parmağın yaklaşık yarısı kalınlığında bir dilim halinde kesilmiş), zencefil (küçük bir parça), 125 gr su Bu HEYJUICE fincanı bal içeriyor ama bence zaten çok tatlı! Vücutta aşırı nemi önlemek için bu bardağa zencefil de eklenmelidir. Bu şişenin çok lezzetli olduğu söylenebilir ~ bal eklemeden tatlıdır ve bu bardağın dolgunluğu en güçlüsüdür.
Üçüncü şişe: 12: 00-13: 00 Marul (dört dilim), mor lahana (altı dilim), domates (bir yumruk), bal (bir kaşık), 125 gr su Bu fincan HEYJUICE'lardan farklı, malzemeleri tamamen değiştirdim. Bu cüruf kabı daha kalındır ve tadı yoktur, tadına bakmak için biraz bal eklemek daha iyidir. Ben de bu bardağı içtiğimde haşlanmış yumurta yedim çünkü egzersiz yapmak istiyorum ve protein aldığımdan emin olmalıyım.
Dördüncü şişe: 15: 00-16: 00 Yacon (bir avuç içi uzunluğuyla ilgili bir bölüm), limon posası (¼), bir kaşık bal, 200 gr su Bu şişenin tadı nispeten hafif. Korkarım ki çok soğuk olacak. Suyu yapmak için yaklaşık 65 derecede su kullanıyorum. Bu yüzden yam okside oluyor, bu normaldir. Kapak resmindeki dördüncü şişe soğuk suyla yapılır, bu nedenle rengi değişmez. Şimdi içmelisin.
Beşinci şişe: 16: 00-17: 00 Ananas (üçte biri), kavun (başparmağın yaklaşık yarısı kalınlığında bir dilim halinde kesilmiş), 150 gr su Bu fincan daha ekşi, tatlı ve ferahlatıcı olan HEYJUICE malzemelerini de tropikal bir tatla değiştirdi. Suyu yapmadan önce ananası tuzlu suya batırmayı unutmayın!
Altıncı şişe: 19: 00-20: 00 İki kaşık protein tozu, on iki kaju fıstığı, on iki badem, beş mil ceviz, bir kaşık keten tohumu, yarım kaşık siyah susam (yemek için kullanılan kaşık), 200g ılık su Bu kupa benim favorim! Kokulu. Çalışmak istediğim için HEYJUICE'dan daha fazla protein tozu ekledim, dikkat edin! Buradaki protein tozu, saf bitki protein tozudur ve peynir altı suyu içermez.
İlk gün altı şişe, bütün gün açlık yok, arkadaş canlısı zihinsel durum. Karbonhidrat yeme isteği yok
İlk gün vücut verilerinde değişiklikler
Ertesi gün altı şişe, bütün gün açlık çekmedim ve iyi bir ruh halindeydim, ancak kuvvet antrenmanı için 3 kg'lık bir dambıl kaldıramadım.Sonra birisi güç antrenmanı için değil, hızlıca hafif egzersiz yapmamı söyledi, aksi takdirde kas kaybı ciddi olurdu.
Ertesi gün vücut verilerinde değişiklikler
Üçüncü gün altı şişe, bütün gün açlık yok, iyi ruhlar ama karbonhidrat yemek istiyorlar. Ve boyun sertliği, zencefil eklesem ve meyve ve sebze suyunu yapmak için sıcak su kullansam bile hala soğuk, bu yüzden hava sıcakken tekrar denemenizi öneririm, bugünün egzersizi yogadır.
Üçüncü gün vücut verilerindeki değişiklikler.
Şekil 7'de gösterildiği gibi, son üç günde 2 kilo, yağda 2,2 kedi, kas kaybında% 0,5 kaybettim ve başka değişiklik olmadı. Bu hafif oruç yöntemi zayıf, mide-bağırsak rahatsızlıkları olan ve adet dönemleri anormal olan kişiler için uygun değildir.Festivalden sonra tekrar kilo alan veya taban numarası büyük olan kız çocukları için daha uygundur.Çıkar çıkmaz üç gün denemeniz gerekmez. . (Ben vücut yağ ölçeği kullanıyorum) Egzersiz hakkında, ilk kez deneyimlediğim için kuvvet antrenmanına izin verilmediğini bilmiyorum. Sadece yoga, yürüme, esneme gibi Budist egzersizleri için uygundur. Gerçekten güçsüzlüktür. Ertesi gün kaldıramam. 3kg dambıl kaldırdı. Yumurta ve protein tozu eklememe rağmen, karbonlu su olmadan gücüm hala yok.
