Kırmızı, Sarı ve Yeşil * Yağlı Sandviç - Yemeği
Yağ azaltma döneminde kahvaltıda genellikle ne yiyeceğimi bilemiyorum ve çoğu zaman kalorilerin çok yüksek olup olmadığından emin değilim, bu yüzden bir # # serisi yapmayı ve her bir sandviçin kalorisini dikkatlice hesaplamayı planlıyorum. . Bu sefer brokoli yumurtalı sandviç, ana malzemeler şunlardır: kızarmış ekmek, yumurta, brokoli, az yağlı salata sosu, kalorinin yarısında gösterildiği gibi yaklaşık 379 kcal ve bir fincan siyah kahve metabolizmayı hızlandırmak için (veri Mint Net'ten) Yumurta 1 (yaklaşık 65g) Tam buğday ekmeği 2 dilim (80g) Brokoli 80 Bin adalar süslemesi 10 g tuz Doğru miktar Karabiber Doğru miktar
Suyu kaynatın, biraz tuz ekleyin, brokoli ekleyip pişirin, süzülen suyu çıkarıp soğumaya bırakın ve küp küp doğrayın. (Gösterildiği gibi brokolinin zümrüt yeşili pişirildiğine dikkat edin)
Yumurtaları soğuk suda kaynatın, soğumaya bırakın ve küçük küpler halinde kesin.
Brokoli ve doğranmış yumurtaları karıştırın, evde bulunan salata sosu üzerine sıkın ve kişisel damak zevkinize göre tuz ve karabiber serpin.
Sandviçi daha çok ortada ve her iki tarafta daha az prensibine göre sarın, çapraz olarak kesin ve doğranmış kuru biberler serpin (ihmal edilebilir)
Bu, her bir yiyeceğin ağırlığını girmek içindir.Mint web sitesinde verilen kalori çizelgesi referans içindir ~
Mango Yoğurtlu Sandviç
önceki
