Karides ve Sebzeli Pirinç Topu Bento - Yemeği
"Kendi öğle yemeğinizi getirirken, yalnızca yeterli enerji tedariğini sağlamak için değil, aynı zamanda makul beslenmeye de dikkat etmek için beslenme ve sağlığa dikkat etmelisiniz, böylece daha fazla protein, vitamin ve mineral getirmek ve yemek pişirirken kendi öğle yemeğinizi kendiniz hazırlamak isteyebilirsiniz. Daha az yağ ve daha az tuz ilkesi tavsiye edilir. Bugün bu taze karides ve sebzeli pirinç topu en sevdiğim bento. Az yağlı, az yağlı, besleyici, lezzetli ve sağlıklı. Yapması kolay ve enerji dolu. Arkadaşlarla paylaş. " Malzemeler
- pirinç 150 g
- Brokoli 60 g
- kabak 6 parça
- Taze karides 5
- Yumurta 1 parça
- Suşi sirkesi bir miktar
- Buharda Pişirilmiş Balık Soya Sosu 1 kaşık
- Yemek yagı bir miktar
- tuz bir miktar
- Kara Susam bir miktar
- un bir miktar
- Shimizu Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- pişirmek Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Kaseye biraz un ve biraz su ekleyin ve iyice karıştırın, bir yumurtayı çırpın ve eşit şekilde çırpın.
-
2 Ateşi açın, tavaya biraz yemeklik yağ dökün, yumurta sıvısını tavaya dökün ve her iki tarafı da kızarana kadar kızartın.
-
3 Kızarmış yumurtalı keki resme göre şeritler halinde kesin, ancak kesmeyin.
-
4 Kesilmiş yumurta şeritlerini çiçeğe benzer şekilde düzenleyin ve kürdan ile sabitleyin.
-
5 Karides ipini çıkarın ve karidesleri önceden temizleyin, tencereye uygun miktarda su ve bir parça zencefil ekleyin, yüksek ateşte kaynatın, karidesleri tencereye koyun ve pişirin.
-
6 Uygun miktarda suyu kaynatmak için tencereye koyun, brokoli ekleyin, biraz tuz ve bir veya iki damla yemeklik yağ ekleyin.
-
7 Haşlanmış brokoliyi küçük bir kaseye koyun, 1 çay kaşığı buharda pişmiş balık yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
-
8 Tencereye uygun miktarda su kaynatıp kabak küplerini ve mısır tanelerini ilave edip pişirin. (Brokoli ile de pişirilebilir)
-
9150 gram pirince biraz suşi sirkesi ekleyin, iyice karıştırın, sonra 50 gram pirinç alın ve streç filmin üzerine koyun.
-
10150 gram pirince biraz suşi sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın, sonra 50 gram pirinç alın ve streç filmin üzerine koyun.
-
11 Bento kutusu veya kaseye temizlenmiş bir marul yaprağı yayın, pişmiş karidesleri, brokoliyi ve yumurta çiçeklerini düzenleyin.
-
12 Kabak küplerini düzenleyin ve mısır tanelerini brokolinin içine koyun.
-
13 Son olarak, üstüne üç pirinç topağı koyun, biraz siyah susam serpin.
-
14 besleyici ve lezzetli bento kutusu yapılır.
-
15 İster işe, ister eğlence için dışarı çıkın, lezzetli bir bento yapıp yanınızda getirebilirsiniz.Sağlıklı ve besleyici yiyin!
-
16 Karidesli, yumurtalı ve sebzeli böyle bir bento yiyin, bir günde enerji dolu olacaksınız!
-
Lezzetli ve lezzetli 17 öğle yemeği yapalım!
