## Yağı azaltılmış kahvaltı - marul sarılı pirinç ruloları - Yemeği
Birkaç yıldır kahvaltı yapmakta ısrar ediyorum.Mutfağın başından beri dağınık yemek yemeyi deneyimledim, süslü ve sağlığı görmezden geldim, çoğu zaman ne yiyeceğimi düşündüm, bugünün zengin ve sağlıklı kahvaltısına kadar! Bundan böyle kendi günlük kahvaltı tariflerimi düzenleyeceğim, sizlere fikir ve ilham vereceğim, günlük sağlıklı ve güzel kahvaltılarıma dikkat edeceğim... Katıl: #gıdanın yeni gücü# marul 4 adet Yumurta 1 jambon bir dilim domates 1 salatalık yarım kinoa pirinci Ilıman
Aşama 1
Biraz tuz ekleyip yumurtaları çırpın, tencerede kalın bir yumurtanın içine yuvarlayın ve bir tane yakın, jambonu kalın dilimler halinde kesin, biraz daha kalın kesmeyi düşünüyordum, yapınca güzel görünecek, ortaya çıktı. doğru, kesim yüzeyi iyi görünüyor
Adım 2
Yumurtalarla ne istersen yapabilirsin, çünkü esas olarak kesim yüzeyinin iyi görünmesini istiyorum, bu yüzden kullanım için bir yumurta, dilimlenmiş domates ve dilimlenmiş salatalık yuvarladım! Et, kızarmış tavuk göğsü, biftek vb. ile değiştirilebilir, kullanabilirsiniz! Evde herhangi bir yemek kullanılabilir
Aşama 3
Alt kısmına streç film konur, yıkanan marul sudan silinir, kökler üst üste dizilir ve üstüne biraz kinoa pirinci konulur, yerine pirinç, patates, kabak mor patates vs. koyabilirsiniz. karbonhidrat sağlayın!
4. Adım
Üzerine salatalık dilimlerini ve domatesi koyun.Çok fazla koydum.Mümkün olduğunca az koyup ortasını yoğunlaştırdım.Daha sonra üzerini kapatamadım ve sessizce bir kısmını çıkardım.
Adım 5
Bütün bir yumurtayı dörde bölün ve üstüne iki parça yumurta koyun, ancak iki parçayı sonra koyarım! Üzerine jambon koyacaktım ama saramadı, bu yüzden bu böyle sarılmış ve jambon sonraki ruloya sarılmış
6. Adım
Sararken, dört tarafı da yukarı, aşağı, sola ve sağa katlayın ve plastik sargıyla sıkıca bağlayın!
7. Adım
Sarılı lahana ruloları ortadan kesilir!
Adım 8
Haklı olduğum ortaya çıktı haha, kesim güzel,
9. Adım
Kahvaltıya bir fincan nilüfer nişastası eşlik eder.Sebze ruloları lezzetli,tatlı ve sağlıklıdır.Kilo vermek ve yağ yakmak için ilk tercihtir.Başka sos eklemenize gerek yoktur çünkü yumurta ve jambon lezzetlidir! Quinoa pirinci de tatlıdır!
Adım 10
Kahvaltı için beslenme rehberi: Kahvaltı vücuda karbonhidrat sağlamaktır.Patates taneleri ve diğer tahıllar, öğütülmüş pirinç eriştelerinin yerini alabilir ve sağlıklı karbonhidratlar sağlayabilir! Bugün, bu lahana rulosunda sahip olmam gereken her şey var, iki rulo yaptım ve tok kaldım! Altın Piliç Köfte
önceki
Renkli pansaron
Sonraki
