Brokoli Sakız - Yemeği
"Genellikle Batı tarzı çorbalar çoğunlukla krema ve un ile hazırlanır. Kokulu ama yağ içeriği yüksek ve kalorisi yüksektir. Sağlık açısından rafine un ve krema yerine esmer pirinç veya yulaf ezmesi ve krema yerine kaju fıstığı kullanın , Aynı zamanda kalın çorba ve süt aroması amacına da ulaşabilir ve kalorileri azaltır, ancak metabolizmayı teşvik etmek ve ruhu artırmak için daha yararlı olan daha fazla B vitamini kompleksi, iyi yağ, mineral ve lif sağlar. Trilipid hastaları ve herkes. " Malzemeler
- Brokoli 150 g
- İşlenmemiş çiğ yulaf ezmesi 40 g
- soğan 80 g
- Çiğ kaju 30 g
- tuz bir miktar
- Su Doğru miktar
- Xianxian Damak zevki
- pişirmek Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Brokoli ve soğanı yıkayıp parçalara ayırın, 4 dakika suda kaynatın, alın ve soğumaya bırakın.
-
Tencereye çiğ yulaf ezmesi, çiğ kaju fıstığı ve biraz su koyun ve yaklaşık 10 dakika pişirin. (Çok fazla su eklemeyin)
-
3 Kırık duvarlı pişirme makinesine önceden pişirilmiş brokoli, soğan, yulaf ezmesi, kaju fıstığı, su ve tuzu koyun ve sebzeleri 2 dakika boyunca bastırın.
-
4 Kalın çorbayı bir kaseye dökün
-
5 Kıyılmış brokoli serpin ve
Darı Mus Kek
önceki
