g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Keten Tohumu Soya Unu Tam Buğday Bisküvileri Tuzlu ve yumuşak, şekersiz ve yağsız Yüksek lifli, yüksek proteinli zayıflama fitness yemeği - Yemeği

Çok, çok sağlıklı bir tarif. Keten tohumu yüksek protein ve yüksek diyet lifi, faydalı yağlar, soya unu yüksek protein ve progesteron açısından zengindir ve ayrıca yüksek diyet lifi bakımından zengindir. Bu tarif, şekeri bırakıp cildini besleyen ve teyzelerini büyüten kilo verme ve zindelik sahibi insanlar ve kızlar için çok dostane bir tariftir. Mesele şu ki adımlar çok detaylı, hızlı ve kolay, şekersiz, yağsız, sıfır zorluk ve hata sorunu yok haha Keten tohumu vücuda çok faydalıdır.Diyet lif içeriği dörtte birinden fazladır.Bunlardan çözünebilir diyet lifi kolesterolün bir kısmını alarak vücuttaki kolesterol içeriğini düşürür. Ek olarak, diyet lifi mideyi doldurabilir, ancak sindirilemez ve emilemez, böylece kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. İçerdiği çözünmeyen diyet lifi iyi su emme özelliğine sahiptir ve yiyeceklerin atılmasına yardımcı olarak kabızlık sorununu çözer. Keten tohumu kolesterol içermez ve N3 yağ asitleri bakımından zengindir. N3 yağ asitleri, kalp hastalıklarını ve diğer kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan besinler içerir. Çok fazla faydası var, onlar hakkında tek tek konuşmayacağım, ilgilenip ilgilenmediğini kontrol edebilirsiniz Tarifte verilen malzeme miktarı Üç besin elementinin listesi Protein 25.6 g Yağ 20.9 g Karbonhidratlar 34,8 g 12,2 grama kadar diyet lifi Yağ esas olarak keten tohumundan gelir. Teyze veya kabızlık çağırmaya gerek yoksa keten tohumu miktarını azaltabilirsiniz. Keten tohumu, içindeki besinleri emmesi için çiğnenmelidir, bu nedenle bisküvi yerken daha fazla çiğneyin veya sadece pişirin Keten tohumunu un haline getirin Malzemelerde adı geçen soya küspesi ve keten tohumu tamamen pişirilir! ! ! ! ! Kuruyemiş ve soya fasulyesi aroması ve hafif tuzlu tadı ile bisküvinin tadı çok kokulu ve kaba, yumuşak veya sert değil. Çok yumuşak Yapmaya başla Pişmiş keten tohumu / un 30 g Pişmiş Soya Unu / Diğer Tahıllar Unu 30 g Kepekli un 30 g Yumurta / süt / su 1 parça [45-50g] tuz 2 gram Kabartma tozu / kabartma tozu 1 g Tavuk Özü / MSG 1 g Limon suyu [isteğe bağlı] Birkaç damla

Önce yumurtalar dışındaki tüm malzemeleri karıştırın. Keten tohumu ezilerek toz haline getirilebilir ki bu emilimi daha iyidir Kişisel olarak keten tohumu tozu kullanılması tavsiye edilir! ! ! Resimde keten tohumunun tamamını kullandım çünkü o zamanlar keten tohumunun özellikleri anlaşılmamıştı. Bütününü kullanırsanız keten tohumunu dikkatlice çiğnemelisiniz, aksi takdirde istediğimiz gibi çalışmayacaktır.

Daha sonra karıştırmak için yemek çubuklarını kullanın.

Yumurtaları bir kaseye çırpın, balıklardan kurtulmak için biraz limon suyu ekleyin, limon eklemenize gerek yok

Yumurtaları iyice karıştırın

Yumurtaları üç kez dökün Tüm yol boyunca yemek çubuklarını kullanmak iyidir, böylece el sayısını ve zamanı azaltabilirsiniz Erişteleri ellerimle yoğurmak gerçekten can sıkıcı hahahaha Resim ilk dökmeyi gösteriyor

Malzemeleri ve yumurtaları küçük taneler halinde karıştırmak için yemek çubuklarını kullanın Resim ilk karışımı gösteriyor

Resim, yumurta sıvısının ikinci dökülmesini göstermektedir.

Ayrıca karıştırmak için yemek çubukları kullanın

Resim, yumurta sıvısının üçüncü kez döküldüğünü ve ardından eski rutini göstermektedir.

Yemek çubuklarıyla karıştırın Resim üçüncü karışımdan sonra gösteriliyor

Sonra ellerinizi yıkayın ve hamur parçalarını ellerinizle bir araya getirin. Yoğurmanıza veya pürüzsüz hale getirmenize gerek yok, sadece birbirine yapıştırın. Hamur biraz ıslak ve yapışkan olabilir Fırın 180 ° C'de ısıtılır ve fırın önceden 150 ° C'de ısıtılır.

Hamuru eşit olarak küçük parçalara bölün. Sonra küçük toplar halinde yuvarlayın

Parmaklarınızla düzleştirin, sadece bir kez basın, kalın tadı daha iyi

180 ve 150 fırında 10 dakika pişirin

Sonra ters çevirin, fırını 150 ° C'ye ısıtın, ısıyı 120 ° C'ye düşürün ve 2-5 dakika pişirin Her fırının kıvamı farklı olduğu için pişirirken tadına bakabilir, ikinci kez deneyim yaşarsınız. Az önce fark ettim ki bisküvilerin içi biraz yumuşak ve bir süre sonra sertleşecek ama aynı zamanda lezzetli de.

Yemeye başlayalım, tam pişmiş keten tohumu kullanırsanız, dikkatlice çiğnemelisiniz, aksi takdirde vücut onu emmez ve tamamen boşaltılır, bu da istediğimiz sonuçları vermez. Bisküvinin tadı gevrek değil, çok hoş kokulu, iri taneli, yumuşak veya sert değil, ağızda fındık ve soya fasulyesi aroması Herkese sağlık diliyorum