Zihin iştahı kontrol etmek ve hızla kilo vermek için nasıl kullanılır?
Kilo vermek isteyen insanlar için iştahı kontrol etmek bir zorunluluktur. Çoğu insan iştah kontrolü sorunu nedeniyle kilo veremiyor. Bu zihinsel kontrol yöntemine bir göz atalım.
1. Kendini uyarma
Kendini uyarma
Lezzetli lezzetlerle karşı karşıya kaldığınızda bastırmak üzeresiniz, tadına bakmak istediğinizde, hoşunuza gitmeyen şeyler veya kokularla kendinizi hemen harekete geçirebilir ve iştahınızı bastırabilirsiniz. Obez kişiler de yemek masasına kendi buzdolabının yanında şişmiş vücutlarının fotoğraflarını yapıştırabilir veya özledikleri güzel vücutları olan ünlülerin fotoğraflarını karşılaştırma için kendi fotoğraflarının yanına koyabilir ve hatta başkalarına gülebilirler. Şişirilmiş çizgi filmleri, yemek yerken bilinçaltında iştahınızı azaltacak şekilde yapıştırın.
Kendini uyarma
Stimülasyon yönteminin prensibi, kendinizi mevcut duruşunuzdan haberdar etmek ve statükoyu değiştirme kararlılığınızı sağlamlaştırmak, ancak pozitif ve iyimser bir şekilde kilo vermenin en iyi yolunu bulmaktır.
2. Kendi kendine motivasyon
Öz motivasyon
Obez insanlar, aralıklı kilo verme hedeflerine ulaştıklarında kilo verme kararlılıklarını güçlendirmek için ödülleri kullanabilirler. Ödüllendirmenin birçok yolu vardır. Uzun vadeli bir kilo verme görevi kurarken, günlük kilo verme hedefinize her ulaştığınızda, kumbaraya bir jeton atarsınız.Kumbaradaki madeni paralar belirli bir miktara ulaştığında, parayı sevdiğiniz şeyleri satın almak için kullanabilirsiniz. Ama unutmayın, en sevdiğiniz yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekleri satın alamazsınız.
Kendi kendine ödül
Ödül yasası, yukarıda belirtilen duruşma ile sınırlı değildir, ancak daha spesifik olabilir. Örneğin, günlük görevlere göre standartlar belirlemek yerine, E ne kadar kilo verdiğini görür.Kaybettiğiniz her 500 gram için boş bir çantaya 500 gram eşya yükleyebilir ve ne kadar ağır olduğunu hissetmek için o çantayı sık sık taşıyabilirsiniz. Ve bu çantanın ağırlığı, daha önce kaybettiğiniz et fazlasıdır.
3. Başkalarıyla yemek
Başkalarıyla yemek yemek
Bir kişinin çabaları genellikle küçüktür. Gözetimle, kendisini bir hedefi tamamlamaya daha iyi teşvik edebilir. Bu nedenle, obez insanlar için, tek başına yemek yeme sayısı olabildiğince azaltılmalıdır. Bunun yerine, aile veya arkadaşlarla yemek yiyin ve aile ve arkadaşlara izin verin. Kendi "süpervizörünüz" olun. Onların gözetimi altında, diyetinizi daha iyi kontrol edebilir ve ne fazla yemek ne de hızlı yemediğinizden emin olabilirsiniz. Aynı zamanda aynı zorlukları yaşayan bir diyetisyen de bulabilirsin, her iki taraf da kararlılığını güçlendirmek ve zorlukların üstesinden birlikte gelmek için birbirini teşvik eder ve aynı hedefe doğru ilerler.
Aynı kilo verme problemine sahip benzer düşünen arkadaşlar bulmak istiyorsanız, davetinizi bekleyen birçok iyi arkadaşın olabileceği kilo verme salonuna gitmek isteyebilirsiniz.
4. Dikkatinizi başka yöne çevirin
Dikkat dağıtmak
Kilo verirken, bazı obez insanlar, yiyecekle yüzleşmeseler bile, sadece yiyeceklerin görüntüsünü ve kokusunu hatırlayarak iştah uyandırabilirler. Özellikle acıktığında ciddidir. Bu nedenle kilo veren arkadaşlar, dikkatlerini başka yöne çekmek için yemek yemek yerine diğer davranışları kullanabilirler. Anılarınız veya hayal gücünüz gelene kadar hızlı yürüyüş yapmak veya bir bardak su içmek gibi aşırı insülin salgılanmasına neden olmaz. Bilinçli yeme yöntemini de benimseyebilirsiniz, bu yöntem sizi yemekle yüzleşirken daha duyarlı hale getirebilir ve yemek yerken zihninizi açık tutabilir, böylece eski açken yemek yeme alışkanlığından kurtulup mantıklı bir yemek yiyebilirsiniz.
5. Yiyecek ortamını arayın
Yeme ortamı
Bir kişi genellikle belirli bir ortamda veya sabit bir yerde yemek yediğinde, TV şovlarını izlediğinde ve atıştırmalık yediğinde, zamanla bu TV izleme ve atıştırmalık yeme davranışı bir alışkanlık haline gelecektir ve sonrasında aç olsanız da olmasanız da Bu ortamda veya yerde yemek yemek isteyeceksiniz. Bu nedenle obez kişiler televizyon izlerken yemek yemek yerine sadece belirli bir yerde ve belirli bir süre içinde yemek yemeyi tercih edebilmektedir.
Çeşitli yemek ortamı
Kilo vermenin en büyük düşmanı kontrol edilemeyen iştahtır. Spor salonuna ne kadar özenle katılırsanız veya bir kilo verme planı uygularsanız, iştahınızı bastıramadığınızda, sonunda kilo verme hedeflerinize ulaşamayacaksınız. Ve kilo verme zihinsel egzersizleri, sağlıklı ve makul beslenme alışkanlıkları geliştirmek için çılgınca büyüyen iştahınızı kolayca ve zararsız bir şekilde bastırmanıza izin verebilir.
Bu iştahı kontrol etmenin problemi, birçok insanın bunu iyi yapamamasıdır.Yaz aylarında kolayca kilo vermek istiyorsanız, bu konuda iyi bir şekilde ustalaşmanız gerekir, eğer ilgileniyorsanız, deneyin.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
Şık bir kadın olun ve modanın sınırlarını anlayın
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Fashion MODE ID: mh36524
