Sırf çocuklarıyla oynamak istediği için, kadının 300 kediden bir kas tanrıçasına dönüşmesi sadece iki yıl sürdü.
Pek çok insan kilo veriyor, ancak başarılı olamadı Gerçekten kilo vermek ve onun gibi fit bir vücut geliştirmek istiyorsanız, onun iki yıllık kilo verme zihinsel sürecinden de öğrenebilirsiniz, bu size yardımcı olabilir!
Adı Erica. Doğum yaptıktan sonra kilosu 300 kilograma kadar çıkıyor.Her gün çok yorgun hissediyor.Oğlu bir keresinde yerde yapı taşları ile oynayıp annesinden gelip birlikte oynamasını istemek istedi, ama annesi ona söyledi Çok yorgun ve onunla oynamak istemedi.Çoğu zaman oğlu için çok üzüldü ve annenin yapması gerekeni yapamadı, bu yüzden kilo vermeye karar verdi.
Elbette kilo vermek için en önemli şey diyettir, paket servis sipariş eder ve fast food yerdi.Kilo verdikten sonra her gün yediği kalorileri hesaplamaya başladı ve her gün malzeme alıp yemek pişirmek için süpermarkete gitmeye başladı!
Mümkün olduğunca çabuk yağ yakmak için küçük öğünler ve daha fazla yemek yiyecektir.Kendisine yemek pişirmeyi ve egzersiz yapmayı hatırlatmak için ondan fazla çalar saat kurmuştur.Aşağıdaki diyet şablonlarından biridir.
Kahvaltı: yumurta akı + ekmek; ekstra öğün: yüksek proteinli içecek
Öğle yemeği: yağsız et + sebzeler; öğleden sonra atıştırmalık: fındık + meyveler
Akşam yemeği: yağsız et + temel gıda + sebzeler; akşam yemeği: proteinli içecek + meyve
Tabii ki, yüksek proteinli içecekler soya sütü ve tavuk yumurtası beyazları ile değiştirilebilir. Önemli olan günlük toplam gıda alımını kontrol etmektir.
Antrenman planı genellikle haftada 6 gün antrenman yapmaktır. Başlangıçta, yürüme, bisiklete binme vb. Gibi bazı düşük yoğunluklu aerobik yapacak, ardından düşük yoğunluklu kuvvet antrenmanı yapacak; ağırlığı azaldıkça, aerobik antrenman sayısı kademeli olarak artacaktır. Azaltın, kuvvet antrenmanının ağırlığı ve süresi kademeli olarak artar ve şu anda haftada 2-3 kez aerobik antrenmanı sürdürür.
Bir yılda yaklaşık 110 jins, ertesi yıl 50 jins kaybetti, kas tanrıçası oldu ki bu gerçekten ilham verici!
Günümüzde vücudu çok değişti, artık çocuklarının birlikte oynama isteğini reddetmekle kalmayacak, aynı zamanda çocukların ebeveyn-çocuk oyunlarında da iyi performans gösterecek!
Birçok insan soruyor, neden devam edebileceğinizin bir sırrı var mı? Dedi ki: Kilo vermeyi her zaman kendimle çocuklarım ve kocam arasındaki ilişkiyi sürdürmenin bir yolu olarak görmüşümdür. Bu, aileyi ve sevgiyi sürdürmenin bir yoludur. Birçok insan evlendikten sonra vücutlarını şekillendirir. Bu şüphesiz yanlıştır. Daha iyi korumak istiyorum. Daha iyi bir ebeveyn-çocuk ilişkisi, daha iyi bir karı-koca ilişkisi, kendimizi daha iyi hale getirmeliyiz.
Kilo verme yöntemi şüphesiz kendi başına yemek pişirmenin doğru yoludur; süpermarkete daha çok git; daha az ve daha fazla yemek ye; gayretle güç al; aynı zamanda kendine ihtiyaç duyan bir kalbi koru çünkü sadece kendi zindeliğin için değil, aynı zamanda çocukların, ebeveynlerin veya Arkadaş!
