Birkaç "aşırı ince" diyet ipucu, sizi yeniden doğmak için 4 haftaya sadık kalın!
Hemen hemen tüm kızlar yağ kaybetmeleri gerektiğini düşünürler ve hemen hemen tüm makaleler yağları azaltmak için çeşitli yöntemler kullanır. Diyet, aerobik, kilo verme ilaçları ve liposuction, hepsi tehditkar görünüyor.
Ama hangi yöntem gerçekten kullanışlıdır? Ve hangi yöntemler boşuna?
İşte kilo vermek için kesinlikle yararlı bazı ipuçları. 4 hafta boyunca buna bağlı kaldığınız sürece, yeniden doğmuş bir sihirli etki olacak!
İpucu 1. Bir fincan kahve yemek ve içmek için erken kalkın
Sabah yemelisiniz.Çoğu insan, kalkıp diyet yapmadaki zorluklar nedeniyle kahvaltıyı atlar ve kahvaltı ve öğle yemeği yemek için öğlene kadar bekler. Bu yöntem yağları azaltmak için tamamen yanlıştır.
Bir gece uyku tüketiminden sonra vücuttaki enerji temelde tükenir Normal fizyolojik aktiviteleri sürdürmek için vücut otomatik olarak düşük enerji tüketim durumuna geçer.
Ertesi sabah ne zaman yemek yemeye başlasanız, vücut normal metabolizmasına başlayacak ve yağ tüketecektir. Bu nedenle, ne kadar erken kahvaltı yaparsanız, o kadar erken yağ tüketebilirsiniz.
Yemeye sadece öğlen başlarsanız ve normalde sabah 6-7'de yemek yemeniz gerekiyorsa, 5-6 saat kadar yağ tüketmek için daha az vaktiniz olur ve yağ kaybı etkinliği kesinlikle düşük olur.
Sabah yedikten sonra, bir fincan daha güzel kokulu kahve ekleyebilirsiniz çünkü kahvenin içindeki kafein yağ yakma verimini etkili bir şekilde artırabilir, ferahlatıcı ve yağları azaltabilir. Yeşil çaydaki yeşil çay faktörü de benzer bir etkiye sahip olabilir.
İpucu 2. Öğlen yemek yerken daha fazla yağsız et yiyin
Öğle yemeğinde daha fazla yağsız et ve daha az buharda pişirilmiş çörek yemeye çalışın, bu da kan şekerinin yavaşça yükselmesine, insülinin yükselmesini yavaşlatmasına ve yağ sentezinin hızını yavaşlatmasına neden olabilir.
Dahası, sabit veya düşük kan şekeri konsantrasyonu, insanların öğleden sonraları enerjik bir şekilde çalışmasına neden olabilir ve aşırı karbonhidrat alımı nedeniyle kan şekerinin keskin bir şekilde yükselmesine neden olmaz ve öğleden sonrasını halsiz hale getirmez. Sanki insanlar aç olduklarında enerjik oluyorlar ve doyduklarında uyumak istiyorlar çünkü kan şekeri seviyesi.
İpucu 3. Akşam yemeği için en geç saat 7'de erken yiyin
İster gece saat 10'da ister saat 12'de yatın, yağ kaybetmek istiyorsanız, saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyin. Teorik olarak, alınan enerji tüketilen enerjiden daha az olduğu sürece yağ depolamasını azaltacaktır. Ancak gerçek hayatta yatma vaktine ne kadar yakınsa, o kadar fazla yağ ve kas sentezine yol açacaktır.
Yağ kaybetmek istiyorsanız, yağ sentezini azaltmaya yardımcı olmak için akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yiyin. Ama kas kazanmak istiyorsanız, yatmadan önce bir şeyler yemek iyi bir seçimdir Sonuçta, "Bir atın gecesi yoktur ve çimen şişman değildir" dediği gibi ve insanlar benzerdir.
