Şınav, gerçek erkeklerin hareketlerini test edin! Farklı şınav seviyeleri, kaç tane yapabilirsin?
Şınav, insanların% 99'unun karşılaştığı ilk fitness eylemi olduğu söylenebilir, öğrenmesi en kolay olanı ve egzersiz yapıp yapamayacağınızı en iyi yansıtan göstergelerden biri.
Çoğunlukla göğsün üç bölümü, üç kafa, bilek, bel ve karın çekirdeği ve omuzları çalıştırır. Hareketin açısını değiştirdiğiniz sürece bu bölümü hakim kılabilirsiniz.Silahsız meraklılar için bu bir zorunluluktur ve en yaygın uygulamadır. aksiyon.
Doğruluk mu Cesaret mi gibi birçok durumda
Kör randevu toplantıları, ağ kurma toplantıları, askeri eğitim ve diğer durumlar
Şınavı oyun olarak kullanırdım,
Yani, birkaçını yapamazsanız,
Bu çok mantıksız
Eğer oyun oynayabilirsen, etkileyici olur.
Şınav, gerçek erkeklerin hareketlerini test edin! Farklı şınav seviyeleri, kaç tane yapabilirsin?
1. Acemi Sürüm
diz çökme pozisyonu
Zemini dizlerinizle desteklemek ve yukarı doğru eğik bir açı eklemek, ağırlığın çoğunu azaltır.Bu, acemilerin öğrenmeye çalıştığı aşamadır.
Şınav eğimi
Acemiler için, bacakların ağırlığı ve ağırlık merkezinin hareketi ile birlikte gelişmiş hareketlerin daha fazla güç gerektirdiği söylenebilir.
2. Normal Sürüm
Şınav
Ağırlık merkezi merkeze doğru hareket etmeye başladı ve daha büyük bir göğüs ve kol gücü bölgesi desteği gerektirdi. Birçok kız bir tane elde edemeyebilir ve çoğu erkek 20'ye ulaşamaz.
Şınav eğimi
Karnın çökmesini önlemek için güçlü çekirdek kuvveti gereklidir ve vücut ağırlığının% 75'i desteklenir.
3. Elite Sürümü
Parker Şınav
Bu, bel, karın ve kollarda daha fazla güç gerektiren, düşük eller ve yüksek ayaklarla yapılan bir şınavdır.
çak bir beşlik şınav
Bunun, patlayıcı güç çak bir beşliğe dayanan, nispeten yaygın bir gelişmiş eylem olduğu söylenebilir.
4. Master Edition
dalış şınavı
Göğüs, omuzlar, sırt ve bacakların genel koordinasyonuna güvenmek zordur.
Çapraz şınav
Bu en nadir şınavdır. Eller neredeyse yere paraleldir ve omuzlara kuvvet uygulamak zordur. Güç ve sertliğin bir kombinasyonunu gerektirir.
Eklem yaralanmalarını önlemek için evde egzersiz yapmak için, kalınlaştırılmış ve kaymaz yoga matları gereklidir!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al
