g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yaşam standartlarının sürekli iyileştirilmesi, kaliteli hizmet deneyimi ve lezzetli yiyecekler getirerek, herkesi şarap ve et hayatından kurtaramaz ve obezitenin peşinden gitmesine izin vermez.

Bu harika hızlı tempolu yaşamda koşmak elbette 1-2 saat sürer, zindeliğe gitmek birçok insan için kabul edilemez.Bu nedenle hızlı tempolu bir yaşam, hızlı tempolu bir kilo verme yolu, yani ip atlama gerektirir.

Günde 30 dakika ip atlayarak kaç tane kedi kaybedebilirsiniz? Adam denedi ve fitness etkisini 10 hafta boyunca görmek için ısrar etti.

Öncelikle 10 hafta ip atlama, günde 30 dakika ısrar eden ve her 2 dakikada bir mola veren 2 yarışmacıya bir göz atalım.

İlki:

ilk gün:

10. hafta:

Toplamda% 5 yağ kaybı ve 4 kg kilo kaybı.

ikinci:

ilk gün:

10. hafta:

Bu iki yarışmacının fiziksel değişimlerini net bir şekilde görebiliyoruz, vücuttaki yağ hızla düşüyor ve çizgiler de belli Bu ip atlama gücü.

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitim teli 19,90 satın al

İp atlama ile koşmayı karşılaştıralım:

1. Diz basıncı

İp atlama: Ayak parmaklarınızın ucuna güvenin ve baldırlarınızı ve uyluklarınızı hafifçe bükün, zıplarken yerden uzaklık yaklaşık 1-2 cm ve basınç vücut ağırlığının yaklaşık 2-3 katıdır.

Koşma: Bacaklarınızı açmanız gerekir.İleriye doğru hareket ettiğinizde ağırlık merkezi karın üzerindedir ve bacaklar vücudu tamamen destekler.Diz basıncı çok büyük, insan vücudunun yaklaşık 7-10 katı.

2. Atlama ipi soba borusu

Stadyumda ip atlama kız

İp atlama: Baldırın gastrointestinal kasları sarkmadan sıkılaştırmak için sürekli olarak gastrointestinal kasları sıkma gücüne güvenerek tüm vücut yağ yakar ve buzağılar farkında olmadan çizgili ve ince hale gelir.

Koşma: Koşmak bacakları da inceltebilse de, yağ yakmak için koşmak 40-60 dakika sürer.Etkinlik yavaş ve bacak basıncı yüksektir.Koşulduktan sonra zamanında gevşemeniz gerekir, aksi takdirde laktik asit birikir ve kas gerginliği sertleşir.

3. Yüksek kalori tüketimi

İp atlama ve koşmanın kalori tüketimini karşılaştırmak için teste 70 kg'lık bir erkek katıldı.

İp atlama: İp atlama 1.000 kcal tüketir.

Koşu: Koşu yaklaşık 350 kcal tüketir.

Yarım saatlik ip atlama bile koşmaktan çok daha verimli. Neyi bekliyorsunuz? Zıpla.

Juno, Jüpiter'in Kuzey Kutbu'na sahip, NASA çarpıcı görüntüler yayınlıyor! Büyük bir fırtına bilimsel bir gizeme dönüşüyor

Kazma ekranına liderlik eden Huawei, on gün içinde arka arkaya iki amiral gemisi telefonu piyasaya sürdü

Şınav, gerçek erkeklerin hareketlerini test edin! Farklı şınav seviyeleri, kaç tane yapabilirsin?

garip! NASA'nın yüksek çözünürlüklü uydu görüntüsü: Antarktika denizinde garip "dokunaçlar" büyüdü!

Altın spor salonunun kaslarınızı tam olarak pompalaması için sahip olması gereken 6 hareket!

Bir bakışta tüm gece gökyüzünü görün! NASA'nın eseri fırlatmak üzere, her dakika uzaylının memleketini kilitlemek mi?

5 yelek hattı hareketi, her gün yatmadan önce işkence, yelek hattı 60 gün sonra ortaya çıkıyor

Önlenmesi en zor olanı "kısmi" sağanak yağmur Dongguan'a baskın düzenledi, ancak Guangdong'un tamamı sel konusunda hala zorluk yaşıyor

Kuzey Kutup Dairesinin sıcaklığı 30 derecenin üzerine çıktı Araba çemberi ne yaptı?

Aşırı uygunluk "kendine zarar verme" ile eşdeğer mi? Fitness için en iyi zaman olduğu ortaya çıktı!

Tuhaf! Grönland'daki 400 kilometrelik buz tabakası siyaha döndü! İnsan krizi yakın

Çok atletik değil, ancak yanlışlıkla hareket ettirildi, ikinci nesil Yidong XT ile test sürüşü