Geceleri arsenik gibi egzersiz mi yapıyorsun? Derin uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan önce bir dizi yoga germe egzersizi
Bazı sağlık arkadaşları, egzersiz yapmak için en uygun zamanın ne olduğunu soruyor. Gece egzersiz vücudunuza zarar verir mi? Yang Qi'yi zayıflatacak mı?
21. yüzyıl batı tıbbına ve geleneksel Çin tıbbına göre, gece egzersiz yapmanın fiziksel sağlığı etkilediğine dair hiçbir kanıt yoktur, bir gün boyunca yorulmadığınız ve egzersiz yaptırmanız gerekmediği sürece ve vücudunuza zarar vermek için zihinsel olarak aşırı yükleneceksiniz.
İster gündüz dinlenmeye, ister gece egzersiz yapmaya, ister gece dinlenmeye, gün içinde egzersiz yapmaya alışkın olun, yeterince uyuduğunuz sürece, istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz.
Gece egzersiz yaptıktan sonra dinlenseniz bile vücudunuz alıştıktan sonra uykunuzu etkilemeyecek, bunun yerine yorgun vücudunuzla iyi uyuyacaksınız.
Gece bir süre egzersiz yaptıktan sonra kalp atış hızındaki artış ve sinir heyecanı nedeniyle uykuya dalmanın zor olduğunu ve gündüz hayatınızı rahatsız ettiğini fark ederseniz, zamanı ayarlamanız gerekir.Ayrıca sabah veya akşam egzersiz yapmak da iyi bir seçimdir.
Erken kalkma alışkanlığınız varsa, sabah 30 dakika koşu yapmak da iyi bir seçimdir.
Ofis çalışanları için yoğun bir günün ardından gece egzersiz, kasları gevşetmek ve uykuyu düzenlemek için yoga eğitimi gibi daha hafif bir egzersiz yöntemi seçebilir.
Bu nedenle, vücut üzerinde egzersiz yaparken neredeyse hiçbir fark yoktur.Vücudun yenilebileceğini düşündüğünüz ve egzersiz yapmaya istekli olduğunuz sürece, o zaman yapın.
Sanki para harcanıyor ve siz para kazanamayacaksınız çünkü para harcanacak. Yani size uyan en iyisidir.
Yatmadan önce derin uyumanıza yardımcı olacak bir dizi yoga egzersizi!
Doğal kauçuk yoga mat kaymaz, katlanabilir spor yoga battaniyesi 118, 10 yuan kuponluYoga rahatlama eğitimi: Her hareket için 2 dakika, iki ila dört kez tekrarlayın
1.
2.
3.
4.
5.
