Kilo vermek için çömelmek koşmaktan daha etkilidir. Meydan okumaya cesaretin var mı?
Kilo vermek için çömelmek koşmaktan daha etkilidir. Meydan okumaya cesaretin var mı?
Koşmak, zayıflayan her insanın ilk tercihidir.Hepsi, çok fazla aerobik yoluyla çok fazla vücut yağı tüketmek ister ve bu etkinin en iyi olmadığını bilmiyorlar.
Birincisi, kilo veren kişiler daha ağırdır ve uzun süreli şoklara dayanamazlar.
İkincisi, kilo veren insanlar egzersiz yapmazlar ve kalp ve akciğer canlılığı, yağ kaybı kalp atış hızına ayak uyduramaz.
Üçüncüsü, çok uzun sürüyor ve 45 dakikadan fazla sürüyor.
Bu yüzden editör, herkesin kilo vermek için squat kullanmasını tavsiye ediyor, bu daha verimli olacak.
1. Kısa çömelme süresi
Bir kilo verme çömelme eğitimi yalnızca 10-20 dakika sürer ve yağ yakma etkinliği 45 dakikalık koşudan çok daha yüksektir.
2. Kilo ağız kavgasını etkilemez
Dışarıda, bir koşu bandında koşmak şüphesiz obez insanların dizlerine zarar verirken çömelme yaralanma riskini büyük ölçüde azaltır. Sadece dizin taşıma kapasitesini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yüksek yoğunlukta yağ yakar.
3. Testis kaslarının desteklenmesi
Koşmak yağ ve kas tüketirken, çömelme büyüme hormonu ve testosteron salgılanmasını teşvik eder. Çalışılan başlıca kas grupları arasında kuadriseps, hamstringler, gluteal kaslar, karın kasları ve sırt kasları bulunur, bu nedenle kaslar hormon ve egzersizdir Kombinasyon sayesinde hızla büyür ve daha fazla yağ yakar.
4. Daha fazla yemek için nedenleriniz var
Kilo verseniz bile oruç tutamazsınız ve güç olmadan kilo veremezsiniz, bu doğru. Çömelmeniz çok zaman harcadığında, daha fazla yiyecek tüketebilir, böylece hasarlı hücreleri onarabilir ve sonraki çömelme için enerji depolayabilirsiniz.
5. Daha iyi görünen bir görünüme sahip olacaksınız
Kilo vermek için koşmayı başaranlar düz bir figür ve gevşek bir cilde sahipken, ağız kavgasında kilo verenler gergin şeftali kalçalarına ve ince bir bele sahip olup, özellikle kadınların çekiciliğini artırmaya yardımcı olur.
Hak ettiğiniz ağız kavgası:
1. Çıplak elle çömelme (grup başına 20, 8 grup)
2. Hamle (grup başına 15, 8 grup)
3. Şarap kadehi çömelme (grup başına 15, 8 grup)
4. Bulgar çömelme (grup başına 15, 8 grup)
