10 günlük yağ yakma eğitimi, Bahar Şenliği'nden önce 100 kedi kaybetmenize neden olacak!
Ofis çalışanları olarak Bahar Şenliği'nin gelişini dört gözle bekliyoruz: Biri dağların üzerinden anne babamıza bakmak, diğeri ise lezzetli yiyecekler yemek.
Yemeğin vicdansız tadı hakkında bir düşünün, çok zevkli, ama işyerine geri dönerseniz, yeni gelen olabilirsiniz, kimse sizi şişman bir adam olarak tanımaz.
Çin Yeni Yılı'na biraz daha zaman var, Çin Yeni Yılı metamorfozuna dayanabilmek için kendimizi daha zayıf, daha az yağlı ve daha yüksek bir metabolizmaya sahip olmak için acele etmeliyiz.
Yaklaşık 10 gün kalmasına rağmen, editörün hala kilo vermenizi sağlayacak bir yolu var.
Lütfen toplamaya başlayın, önce yağınızı korkutun ve sonra yavaşça kötüye kullanın.
10 günlük yağ yakma eğitimi, Bahar Şenliği'nden önce 100 kedi kaybetmenize neden olacak!
Editör, egzersiz yapmak için her gün 60 dakikanızı 2 bölüme ayrılmış, tamamlaması kolay bir şekilde ayırmanızı istiyor.
Bölüm 1: Sabahları İp Atlamak
Atlama ipi spor kilo kaybı egzersizi Tel ağırlık testi ipi 15.85 yuan kuponu alınBölüm 2: İşten sonra HIIT
İlk bölüm için 30 dakika:
Sabahları tekme, 20 dakika aç karnına atlama ipleri gibi hafif bir ısınma yapın (2 dakika atlama, 1 dakika dinlenme), toplam dinlenme süresi 10 dakikadır, grup sayısı ve dinlenme süresi kendiniz ayarlanır, grup sayısı ne kadar az olursa o kadar iyidir .
Egzersizden sonra banyo yapıp yıkanmadan önce vücudun sakinleşmesini bekleyin.
İkinci bölüm için 30 dakika:
Tüm HIIT egzersizlerini, toplam 4 hareket, 8 döngü, toplam 32 dakika tamamlayın.
Lütfen önce bir spor minderi hazırlayın:
Doğal kauçuk yoga mat kaymaz, katlanabilir spor yoga battaniyesi 118, 10 yuan kuponlu1. Atlamayı 30 saniye boyunca açın ve kapatın
2. 30 saniye dinlenin
3. Bacağınızı 30 saniye kaldırın
4. 30 saniye dinlenin
5. 15 çömelme atlaması
6. 30 saniye dinlenin
7. Poppy 8 atlar
8. 30 saniye dinlenin
Bir yetişkinin 60 kg ağırlığına göre hesaplanan iki parça, su, inorganik tuzlar vb. Gibi diğer elementler hariç olmak üzere haftada toplam 1.000 kalori tüketir ve iki kat yağ kaybederler.
Sözde diz yaralanması için endişelenmeyin, vücut yağınız% 30'dan fazla olmadığı sürece vücudunuz bunu destekleyebilir. Yağ yak ve iyi yemek için koş!
-SON-
1.21-1.27 Bugünün manşet bilgisi Yılbaşı, sütunumuz [Zayıf olmak istiyorsanız, sadece 21 güne bağlı kalın]% 50 indirimli satış, 1.21-1.27 en uygun maliyetli satın alma işlemidir, 21. günden itibaren "Daha Fazla Bilgi Edinin / Kitaplığa Ekle" nin altındaki Satın almak için kupon alın!
