Ekran köleleri, telefonunuza bakmaya devam etmeyin, bu istediğiniz göz koruma darbesi, kaldırın onu
Günümüzün teknolojik olarak gelişmiş uygar toplumunda, insanların bilgisayar ve cep telefonu gibi elektronik ürünleri kullanması, daha uzun ve daha uzun süre kullanması kaçınılmazdır.
Farkında olmadan özellikle onlara bağımlı hale geldik Cep telefonları veya bilgisayarlar olmadan bir yaşam hayal edebiliyor musunuz? Ancak gittikçe daha fazla sorun var, bunlardan biri azalmış görme.
Belki Chuangxinjun gibi bir ekran kölesisiniz, iş ve ders çalışırken her zaman bilgisayara bakıp göz yorgunluğuna neden oluyorsunuz, o halde bugün gözlerinizi korumanın iyi yollarından bahsedelim.
Birinci yöntem
Bir kalemi kol uzunluğuna kadar tutun ve ona bakın. Daha sonra yavaşça buruna doğru çekin ve ardından bunu günde 10 kez ileri geri tekrarlayarak çekin.
İkinci Yöntem
Gözlerinizi birkaç dakika saat yönünde ve birkaç dakika saat yönünün tersine çevirin, yanıp sönmeyi ve dinlenmeyi unutmayın. Bunu günde 4 ila 5 kez yapın.
Üçüncü Yöntem
Gözlerinizi günde iki kez 20 ila 30 kez hızlıca kırpın. Gözlerinizi kapatıp bir süre dinlenmeyi unutmayın.
Dördüncü Yöntem
Uzaktaki bir nesneye 3-5 dakika bakmak, gözlerinizi gevşetmenin en iyi yoludur.
Güneş ve palmiye
Güneş ışığı hayata faydalı bir enerji sağlayabilir, bu nedenle gözlerinizi kapatın, güneşin göz kapaklarınızda parlamasına izin verin, birkaç dakika gözlerinizi ısıtın ve sonra ovuşturduğunuz ellerinizi nazikçe gözlerinize koyun. Gözler tamamen gevşer ve aynı zamanda mutlu sahneler hayal eder, böylece gözler ve ruh güneşlenir.
tonik
badem
Badem, omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için görme yeteneğini artırabilir. Hafızayı da geliştirebilir.
Yöntem: 5 ila 10 adet badem bir gece suda bekletilir Ertesi gün yumuşak ıslatılmış bademleri toz haline getirip, sıcak süt veya soya sütü ilave edip ekmekle ikiye katlayın, lezzetli ve besleyici bir kahvaltıdır.
masaj
Birinci yöntem
Göz çevresine masaj yapın
İlk masaj noktası, iç kenardan başlayarak burun köprüsünün bitişiğinde yer alır.
Küçük dairesel hareketlerle masaj yapmak için orta parmağınızı kullanın. Bunu üç dakika boyunca yapın.
İkinci masaj noktası, tapınağın yakınında, aynı yatay çizginin dış kenarında bulunur. Aynı şekilde masaj yapın.
Üçüncü masaj noktası, kaşların üzerinde, bir önceki noktadan dikey olarak daha yüksekte bulunur.
Günlük masaj, ağrılı gözleri azaltacak ve görme yeteneğini artıracaktır. Gözlerin çok hassastır, bu yüzden masaj yapmıyorken nazik ol.
İkinci Yöntem
Burun deliklerine masaj yapın
Burun deliklerinin etrafında akupunktur noktaları var mı? Evet, bu noktalara masaj yapmak baş ağrısını hafifletebilir ve görüşünüzü iyileştirebilir.
İşaret parmağınızı her iki burun deliğine yerleştirin ve yavaşça masaj yapmaya başlayın. Sinüzit ağrısını, baş ağrısını ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Aynı zamanda naziktir, düzgün nefes almayı engellemez, masajı her gün 5 dakika tekrarlayın.
Üçüncü Yöntem
Burun köprüsü etrafına masaj yapın
Burnunuzun kenarlarına masaj yapmak için iki elinizi de kullanın. Masaj yaparken parmaklarınızın bükülmediğinden emin olun. Beş dakika sonra durmalıdır.
İki kaş arasında bir de akupunktur noktası vardır. Masaj ayrıca görme yeteneğini artırabilir ve stresi azaltabilir.
Dördüncü Yöntem
Masaj ayak parmakları
Gözlere masaj yapmak için kullanılan akupunktur noktaları ellerde ve ayaklarda da mevcuttur.Çin tıbbı gözlerimiz, parmak uçlarımız ve ayak parmaklarımız arasında bir bağlantı olduğuna inanmaktadır. Tüm vücuttaki kan dolaşımını artırmak ve görüşü geliştirmek için parmaklarınızı hafifçe yumuşatmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın.
Ayrıntılardan başlayın
Birinci yöntem
Çalışma alanınızı ayarlayın
Küçük bir LCD ekran frekansı kullanmaktan kaçının, ışığı yansıtmayan bir likit kristal ekran frekansı seçebilir ve masa ile sandalyenin yüksekliğini kendi boyunuza göre ayarlayabilirsiniz.
İkinci Yöntem
Odadaki ışıkları ayarlayın
Işık yeterli olmalı, ancak çok güçlü olmamalıdır, çünkü güçlü ışık gözleri tahriş eder. Ayrıca pencerelerin yanlarınızda veya arkanızda olması ve doğrudan önünde olmamasına dikkat edin.
Üçüncü Yöntem
Bakış açınızı ayarlayın
Görüş açısı, göz sağlığınızı etkileyen çok önemli bir faktördür Ekranı gözünüzden 50-100 cm uzağa ayarlayın. Gözlerinizi korumaya çok yardımcı olan ekranın parlaklığını ve kontrastını ayarlamanın mümkün olduğunu unutmayın.
Dördüncü Yöntem
Dinlenme gözleri
Çalışmamız gerekmesine rağmen, sen bir makine değilsin, bu yüzden göz dinlenmesi gerekiyor. 20-20-6 formülünün hatırlanması kolaydır, yani gözlerinizi her 20 dakikada bir 20 saniye dinlenmeniz ve gözlerinizi ekrandan en az 6 metre uzaktaki bir şeye çevirmeniz gerekir. Aynı zamanda göz kırpmayı da unutmayın. Göz kırpmak, gözlerinizi korumanın doğal bir yoludur.
