Fitness, kalçalarınızı nasıl kaybedersiniz?
En güçlü motor ne be? Kim bilir, sadece altılı karın kasları kadar güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda küçük bir yatak veya büyük bir yatak olmasına bakılmaksızın, onu iyi idare edebilir. En güçlü motor, esas olarak genler tarafından belirlenmeyen kalçadır. Kalçalar çok iyi olduğuna göre, neden çoğu insan kayda değer ilerleme sağlayamıyor? Sonuç olarak, kalça eğitiminde çeşitlilik eksikliği.
Tüm kalça hareketleri arasında kalçayı en çok uyaran hareket kalça itme hareketidir. Ancak bu eylemin hala belirli kısıtlamaları var. Spor salonunun en yoğun olduğu dönemlerde ve acemi dönemlerde bu eylemi uygulamak akıllıca bir seçim değildir.
Sırada kalça eğitiminin çeşitliliğini artırmanın bazı yolları var. Bu eylemler isteğe bağlı olarak herhangi bir eğitime eklenebilir.
-
- "Batman Arkham Knight" grafik kılavuzu, tam hikaye görev akış çizelgesi kılavuzu
-
- NBA'in ezici savaşı artık tanrıların hikayesi! Carlisle oyuncuyu tutamaz, ilk imza turu bundan korkar
-
- Shazhou Tugayı'ndan "bahar zorluğu" sürücüleri için beş güçlendirilmiş uyandırma çağrısı
-
- 2019 Bahar Şenliği için Tujia Seyahat Trendi: Xiamen, popüler destinasyonlar arasında birinci sırada
-
- SIPGnin 27 yaşındaki süper yıldızı Evergrande Guoan'a övgüde bulundu: Tüm güçlü takımlar her zaman Çin Süper Ligi şampiyonasında favori olabilir
-
- Aziz Seiya saf altın hatıra banknotlarını kazanmak için Zodyak Altın Aziz Seiya Kartlarını ayarlayın!
-
- İnsanların kalbini kalbiniz olarak alın! Ye Zicheng: "Lao Zi" nin Bilgeliği ve Modern Önemi
-
- Yabancı ressam "Final Fantasy 15" seksi BL kahramanı grubunu çiziyor ve insanların eğildiğini görüyor
-
- kötü! Blazerler üçüncü sıraya yükseldi, Nuggets liderliği ele geçirdi, iki takım birlikte çalışarak Rockets sıralamasını kilitleyebilir.
-
- İPhone XS parçalandı: pil küçülüyor
-
- Evergrande'nin yeni yardımının nerede olduğu ortaya çıktı! Doğu Çinin Çin A takımı kiralamak istiyor ve taraftarlar 3 aday veriyor
-
- 280 kedicik balkabağı, gel de gör! Chenshan Botanik Bahçesi'nin çiçek ve meyve şöleni yarından sonraki gün "açılıyor": on binlerce metrekare çiçek, ondan fazla çeşit egzotik meyve
