Bu iki gün yemek ve içmek? Tatilden sonra kilo vermek için darbeler var, dışarıda "yağ" yemek için birkaç çeşit yemek var!
Not: Bu makale bugünün başlığından alınmıştır: Fitness, kas ve yağ azaltma, intihal izinsiz yasaktır, aksi takdirde ihlal ve ihbar sayılır!
Çifte bayram yemeği yeme-içme ritmini mi başlattı? Yine şişman mı? Nasıl tedavi edilir? Herkese birkaç diyet yemeği önerin, böylece tatilden sonra kilo verebilirsiniz!
1. İri taneler
Kaba taneler mısır, mor pirinç, esmer pirinç ve tahıllarda yulaf, patates gibi patatesleri, tatlı patatesleri ve soya fasulyesi, kırmızı fasulye, kırmızı fasulye, maş fasulyesi vb. Gibi çeşitli kuru fasulyeleri içermelidir.
İri tanelerin tokluk ve düşük kalorilik süresi uzundur.Büyük bir kase beyaz pirinç lapası içmek sizi 2 saatte acıktırabilir; büyük bir kase kuru fasulye ve yulaf ezmesi içerken 4 saat aç kalmadan dayanabilirsiniz. Dahası, bu fasulye ve tam tahıllardan yapılan temel gıdaları daha fazla yemek, cilalı pirinç ve eriştede bulunmayan bazı vitaminleri tamamlayabilir.Beslenme, beyaz pirince göre çok daha yüksektir!
Tatilden birkaç gün sonra temel gıda, kahverengi pirinç, mısır, yulaf vb. Gibi iri taneler olmalıdır. Aynı zamanda darı lapası, şehriye çorbası vb. Gibi daha fazla yulaf lapası ve çorba için. "Bunalmış" gastrointestinal sistem dinlenmek için ayarlanabilir.
2. Lahana
Çin lahanası düşük kalorilidir ve tüm yıl boyunca yenebilir. Kışın sofrada olmazsa olmaz bir yemektir. Ucuz ve kaliteli Çin lahanası, cildi güzelleştirebilecek C vitamini ve E vitamini açısından zengindir. Zengin selüloz, bağırsaklardaki yağ ve toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.
3. Beyaz turp
Tabii ki, dana eti ve koyun eti kışın yenmelidir ve beyaz turp, sığır eti ve koyun eti için mükemmel bir eşleşmedir. Sadece koyun etini çıkarmakla kalmaz, çorbanın lezzetini de arttırır.
Turp, kabızlığı iyileştirmek için çok yararlı olan çok miktarda diyet lifi içerir. Beyaz turp doğası gereği serindir, ısıyı temizleme ve ateşi giderme etkisine sahiptir ve ayrıca sindirimi artırabilir, göğüsteki gerginliği, aşırı mide asidi salgısını ve hazımsızlığı iyileştirebilir. Beyaz turptaki amilaz metabolizmayı hızlandırabilir ve yağın ayrışmasını teşvik edebilir.
4. Brokoli
Brokoli sebzelerdeki en iyi kanser karşıtı maddedir. 100 gram brokoli sadece 35 kaloriye, diyet lifi içeriği% 90'dan fazla olan bir sebzeye ve brokolinin güçlü bir tokluk hissi vardır. Brokoli sadece kalori alımını kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda aç kalmasına da gerek yoktur. Brokoli çiğ olarak yenebilir, beyaz suda kaynatılabilir veya kızartılabilir ve pişirme yöntemleri çeşitli ve basittir.
5. Domates
Domateslerin daha az şekeri ve düşük kalorisi vardır, 100 gramda yalnızca 16 kalori vardır ve daha fazla yemek sizi şişmanlatmaz.
Domates diyet lifi açısından zengindir, lezzetli ve ucuzdur ve birçok yönden yenir. Lif, bağırsaklar tarafından sindirilemez, ancak yağ ve diğer maddeleri emer ve dışarı atar, böylece kilo verme rolünü oynar.
6, siyah mantar
Kara mantar "vejeteryandaki et" ve "vejeteryanın kralı" olarak bilinir.
Besleyici, nemlendirici kuruluk, mideyi besleyici, kan dolaşımını teşvik, kanamayı durdurma, ciğerleri nemlendirme ve bağırsakları nemlendirme işlevlerine sahiptir.Vücut metabolizmasını iyileştirebilir, bağırsak besinlerinin atılımını hızlandırabilir, gıdalardaki yağların emilimini azaltabilir.Kilo vermeye çok uygundur.
Tatilden sonraki gün için önerilen tarifler
Kahvaltı: 1 ~ 2 tam buğday ekmeği veya sebze poşeti, 1 yumurta, 200 ml yoğurt
Öğle yemeği: beş tane pirinç, brokoli kızarmış mantar, buharda pişirilmiş balık, lahana tofu çorbası / domates ve patates çorbası
Ekstra öğün: 1 elma / yuzu akşam yemeği: esmer pirinç, doğranmış mısır kızartması kaju, turp deniz yosunu çorbası
