Kilo vermek için neden temel gıdalar yiyorsunuz? Neden hızlı kilo veremiyorsun?
Kilo vermede sıklıkla karşılaşılan, yanlış anlamaları makul ölçülerde önleyen çeşitli problemler, geri tepmeden hızlı bir şekilde kilo verebilir!
Kilo vermek için nasıl pratik yapılır? Sadece mideni kaybedebilir misin? Kalın bacaklarla bacak yağı nasıl kaybedilir?
Kilo kaybı, tüm vücut ağırlığı kaybıdır, kilo vermek için yerel bir uygunluk yöntemi yoktur, sadece kilo vermenin kısmi teşviki.
Haftada en az 3 kez koşma, tempolu yürüyüş, ip atlama vb. Her seferinde en az 40 dakika aerobik egzersiz yapılması önerilir.
Neden Kilo vermeyi hızlandırmaktan kaçının?
Kilo verme hızı en iyi haftada 0.5 ila 1 kg arasında tutulur Normal kilo kaybı ayda 2 kg azaltılabilir.Aylık 5 kg üst sınırı aşmayın, aksi takdirde çok hızlı kilo kaybı nedeniyle çeşitli hastalıklara neden olur. . Hızlı ve yoğun kilo kaybı, bedeni yorgun ve rahatsız hissettireceği gibi "yeniden yağ kazanmak" da kolaydır.
Kilo verme diyeti nasıl pişirilir
Buharda pişirme, haşlama, pilav, haşlama, karıştırma gibi yağ hazırlama yöntemlerini daha az kullanmaya çalışın ve daha fazla yağ içeren kızartmalardan uzak durun. Temel gıda alımını azaltmak için yulaf lapası gibi daha fazla sıvı gıda tüketmek en iyisidir. Aynı zamanda tuz alımını azaltmak gerekir.Hafif olması daha iyidir, genelde günde 5 gr fazla tuzlu çok fazla su içilmesini önlemek için uygundur. Çok fazla su içildiğinde şişmanlık şişmesine neden olabilir.
Kilo vermek için neden temel gıdalar yiyorsunuz?
İnsanlara yüksek yağlı yiyecekler sağlarken, insanların iştahlarını tatmin etmek zordur ve daha fazla yeme eğilimindedirler, bu da kolaylıkla aşırı enerjiye yol açabilir; ancak yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler sağlarken, iştahları hızla tatmin olur ve artık buna gerek kalmaz Fazla ye.
Bu nedenle, temel gıdalara (yüksek karbonhidratlı gıdalar) dayalı günlük beslenme düzeni sadece obeziteyi önlemekle kalmaz, aynı zamanda enerji alımını da kontrol eder.
İnce beyaz pirinç erişteleri, genellikle seçtiğimiz temel besindir, ancak sağlık uğruna, kalınlık ve incelik kombinasyonunu teşvik etmeliyiz. Yulaf lapası yapmak için beyaz pirince genellikle biraz karışık fasulye (kırmızı fasulye, maş fasulyesi, barbunya fasulyesi, bezelye vb.), Çeşitli tahıllar (esmer pirinç, arpa, mısır, yulaf vb.) Ekleyebilirsiniz.Kaloriler beyaz pirince göre çok daha düşük olacak ve tokluğu artıracaktır. Göbek hissi.
Kilo verirken gerçekten tatlı yemek istersem ne yapmalıyım?
Uzun süre depresyondaysanız aşırı yemeye yatkın olacaksınız, yemek istiyorsanız en çok ne yemek istediğinizi seçin. Ancak diyetinizi bu gün için ayarlamayı unutmayın, böylece kalori aşılmaz. Elbette, kendinizi çok fazla şımartamazsınız Çılgınlığınızı azaltmak için her 1 veya 2 haftada bir küstah yemek ayarlamanız en iyisidir.
Uyumadan daha fazla kalori yakıp daha hızlı kilo verebilir miyim?
Yetersiz uyku ve düzensiz yaşam, vücudu kontrol eden otonom sinir sistemi bozukluğuna ve metabolizmanın azalmasına neden olacaktır. Yani iyi uyumazsan kilo vermezsin ama şişmanlamaya yatkın olursun! Ne kadar meşgul olursanız olun, kilo vermenize yardımcı olmak için günde en az 6 saat uyumak en iyisidir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
