Vücudun doğal toniği olan çıplak bacak istismarı eğitimi, alt uzuvlarınızı daha dinç kılar!
Not: Bu makale Big Fish'dir: Fitness, kas kazancı ve yağ azaltma Orijinal, intihal izinsiz yasaktır ve suçlulara hak ihlali muamelesi yapılacaktır!
Bacak, insan vücudundaki en büyük kas grubu ve fiziksel gücün kaynağıdır, ancak aynı zamanda fitness kalabalığı tarafından genellikle göz ardı edilen bir kısımdır.
Bacak eğitimi vücutta daha fazla kalori tüketebilir, yağ yakma verimini artırabilir, yağ oranını azaltabilir, kas kazanımı ve yağ kaybı için çok faydalı olan uyluk çevresini artırabilir!
Bazı kızlar çömelmenin kalın bacakları kötü göstereceğini söylüyor, bacakları kalın yapmak istemiyorum!
Lütfen kalın bacaklarınız kaslardan değil, yağdan dolayı. Bilmeniz gerekir ki, saf bir kaslı bacak ise, uyluğunuzdan en az 5 blok çekebilirsiniz. Squat, kalçalarınızı şekillendirmek ve bacaklarınızı daha ince yapmak için yağları fırçalamanın etkili bir yoludur! TAMAM?
İstatistikler, bacak kaslarını çalıştırmayan kişilerin 75 yaşında bacak kaslarının sadece yarısına sahip olduğunu göstermektedir. Yaşlı insanlar ellerinde ve ayaklarında sorun yaşamaya başlarlar ve yürüme pratiği yapmak için koltuk değneklerine ihtiyaç duyarlar, bunun nedeni kasların dejenerasyonudur.
Bacak eğitimi vücut için doğal bir besin takviyesidir.
Erkeklerin bacak kası eğitimi vücuttaki testosteron seviyesini artırabilir.Etkisinin etkisi, bilirsiniz. Haftada 1-2 kez bacak egzersizlerini sürdürmek yaşlanmayı etkili bir şekilde geciktirebilir, bacak kaslarını güçlendirebilir ve merdiven çıkmayı daha güçlü hale getirebilir.
Birçok fitness uzmanı bacaklarını çalışmaktan korkar çünkü her antrenmandan sonra yürümek işkence gibidir.
Ama vücudunuzu daha iyi hale getirmek istiyorsanız bacak eğitimi kesinlikle vazgeçilmezdir.
Evde bacak çalışması nasıl yapılır? Kalçaları çıplak elle taciz et, bir kadının kalçalarını yukarı kaldır ve erkekleri mutlu et!
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
Eylem 9
Her seferinde 5-6 egzersiz seçin, her egzersiz için 8 ~ 12 kez yapın ve 4 grup döngüsü yapın. 2-3 günde bir egzersiz yapın.
