Kilo vermenin en etkili yolu - diyet yapmadan hızlıca kilo verebilirsiniz!
Not: Bu makale Büyük Balıktır: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın Orijinaldir, izinsiz intihal yasaktır.İhlal edenlere hak ihlali muamelesi yapılır!
Kilo vermenin en etkili yolu nedir?
Yağ yakmak için yapılan egzersiz ile birlikte diyet kontrolü kilo vermenin en etkili yolu olarak kabul edilmektedir.
Birçok aşırı insan, kilo vermek için pirinç yemiyor ve sadece sebze yiyor, temel besinleri meyvelerle değiştiriyor ve diğer yaygın işlemler,
Temel besinleri yemeyerek ve sadece meyve yiyerek çabuk kilo verebilir misiniz?
Sen gerçekten aptal ve safsın!
Temel gıdaları yememek çok zararlıdır ve sizi:
1. Giderek daha fazla saç dökülmesi.
2, Düşük karbonhidratlı ve sıfır karbonhidratlı diyet yapanlar, Diyet geri yüklendiğinde, kilo Geri tepme şansı, normal diyet yapanların 9 katıdır! !
3. Vücut çok fazla kas kaybeder, bu da vücudun temel metabolizmasında bir azalmaya neden olur ve kilo vermeye yatkın bir vücut oluşturur.
4. Cildin sertleşmesine, gevşemesine ve matlaşmasına neden olun.
5. Kadınlar anemi, amenore, yumurtalık atrofisi ve hızlı yaşlanmaya eğilimlidir.
6. Hipoglisemi, çarpıntı ve baş dönmesine yol açar.
Üç puan çalışın, yedi puan yiyin. Lütfen hatırla, Diyet kilo veremez!
Kilo kaybı sırasında, temel gıda karbonhidratının temperlenmesi gerekir, ancak ortadan kaldırılmaması gerekir.
Karbonhidrat alımınız doğru miktardaysa, insülin besinleri yağ yerine yalnızca kasa çevirir. Günlük temel gıda karbon su içeriğinin 250g ~ 400g olduğundan emin olmanız gerekir.Bu ağırlık, yiyeceğin ham ağırlığıdır.Pişirilmiş pirince dönüştürüldüğünde 625-1000g (çiğ pirince oranı 0.4: 1'dir). Küçük bir kase pirinç 200 gramdır, muhtemelen günde üç kase pirinç yersiniz!
Yüksek kaliteli temel gıdaları seçin, işlenmiş tahılları kontrol edin, kalınlık kombinasyonuna dikkat edin ve her öğün beyaz pirinçten kurtulun. Hamburger, patates kızartması ve kek gibi yüksek kalorili karbonhidratları reddedin.
Daha yüksek kaliteli karbonhidrat temel gıdalar yiyin: tahıllar: kahverengi pirinç, arpa, yulaf, siyah pirinç, yulaf; fasulye: soya fasulyesi, kırmızı fasulye, maş fasulyesi; patates gibi patatesler, patates, tatlı patates ve dolgunluğu uzatabilen diğer karmaşık karbonhidratlı yiyecekler Farkına varın, aşırı yemeyi önleyin, kalori alımınızı azaltabilir ve diyet yapmadan başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Başarılı bir şekilde kilo vermek için, aynı zamanda yüksek proteinli ve az yağlı bir diyeti birleştirmeniz, daha fazla balık ve tavuk yemeniz, günlük yüksek lifli sebze alımını sağlamanız, kapsamlı bir besin kaynağı sağlamanız, makul kalori alımını kontrol etmeniz ve yüksek kalorili abur cubur ve pişirme yöntemlerini reddetmeniz gerekir. , Bilinçsizce kilo vermenize izin verin.
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, zayıf insanlara kas kazanmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin
