D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
8-stil göğüs büyütme yoga, D kabına hızla ulaşmanızı sağlar. Bugün editör size 8-stil göğüs büyütme yogasını nasıl uygulayacağınızı öğretiyor. Pek çok kadın göğüsleri için endişeleniyor. Bazıları gevşek göğüsler nedeniyle sarkıyor, bazıları ise düz göğüslerden kaynaklanıyor. Birlikte 8-stil göğüs büyütme yogası yapalım.
Tip 1: Basit rüzgar üfleyen ağaç tipi
Yöntem: Ayaklarınızla birlikte ayakta durun. Nefes alın, sağ elinizi kulağınıza yaklaştırın. Nefes verin ve sola doğru düşün. 3 nefes tutun. Nefes alın, vücut geri döner. Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın.
Tip 2: Kedi Germe
Yöntem: Elleriniz yere, kollarınız ve uyluklarınız yere dik olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı kaldırın, karnınızı aşağı doğru bastırın ve başınızı kaldırın. Tüm omurga kavislidir. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Nefes verin, omurgayı geriye doğru bükün. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Nefes verin ve vücudu eski haline getirin.
D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
Stil 3: Sığır Erişte Tarzı
Yöntem: Diz çökün ve ayakta durun, sol bacağı öne doğru kaldırın, sol baldırı sağ baldırın dışına yerleştirin ve iki baldır arasında yere oturun. Nefes alın, sol el yukarı, sağ el aşağı, eller arkadan kenetlenmiş. Omurganızı düzeltin ve 4 nefes boyunca tutun. Nefes alın ve yavaşça eski haline getirin. Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın.
Tip 4: Kobra
Yöntem: Karnınızın üstüne yatın, alnınızı yere değdirin, ellerinizle omuzlarınızın her iki tarafındaki yere dokunun. Nefes alın, başınızı yavaşça kaldırın ve tüm omurgayı yuvarlayın. Nefes verin, kollarınızı tamamen düzeltin. Eşit nefes alın ve hareket etmeye devam edin. Vücudunuzu yavaşça yüzüstü pozisyona döndürmek için dirseklerinizi nefes verin ve bükün. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
Tip 5: Deve
Yöntem: Diz çökme pozisyonu, bacaklar omuz genişliğinde açık, eller kalçalarda. Nefes alın, omurga düz. Nefes verin ve tamamen geriye doğru bükün. 2-4 nefes alın. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
Tip 6: Basit çubuk tipi
Alıştırma: Karnınızın üzerine yatın, parmaklarınızı çaprazlayın, dirsek ekleminizin dış tarafına ve ön kolunuza dokunun. Nefes alın ve vücudunuzu düz bir çizgide yerden kaldırmak için ayak parmaklarınızla yere basın. 2-5 nefes tutun. Geri vermek için nefes verin, egzersizi iki grup için tekrarlayın.
D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
Tip 7: Tepe tipi
Yöntem: Dizlerinizin üzerine oturun ve kollarınızı en uzak noktaya kadar uzatın. Kalçalarınızı topuklarınızdan kaldırın ve ayak parmaklarınızı yere koyun. Nefes alın, kalçalarınızı yukarı kaldırarak üçgen bir şekil oluşturun. Topuklarınızı yere bastırın ve 4 nefes boyunca tutun. Nefes verin, dizlerinizi bükün ve yere dokunun, vücudunuzu eski haline getirin. Egzersizi iki grup için tekrarlayın.
D fincanına hızla ulaşmak için günde 10 dakika 8-stil göğüs büyütme yoga
Tip 8: Cannonball
Yöntem: Bacaklarınız bükülmüş ve dizleriniz göğsünüze yakın olacak şekilde sırt üstü yatın. Nefes alın, baldırınızı kollarınızla kucaklayın. Nefes verin, kolunuzla sertçe bastırın ve başınızı yerden kaldırın. Karın kaslarınızı kasın ve çenenizi dizlerinize yaklaştırın. 4 nefes tutun. Geri yüklemek için nefes verin. Egzersizi 3 set boyunca tekrarlayın.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
