Pekin İstasyonunda duruş ve koşu koçu sertifika sınıfını deneyimleyin: koçların hepsi "mahvoldu"
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Geçtiğimiz hafta sonu, 2018 Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu Pekin'de sona erdi. Çeşitli sektörlerden ve bölgelerden 20'den fazla koç, dünyaca ünlü kinesiyolog Dr. Nicklas Romanov'un (bundan böyle "Doktor" olarak anılacaktır) katılımına katıldı. ") Profesörün duruşu ve koşu koçluğu sertifikasyon kursu, doktorun dediği gibi, iki günlük kurs antrenörleri fiziksel ve zihinsel olarak" yok edecek ". Buna, doğa kanunlarına uyanlar da dahil olmak üzere yanlış ve modası geçmiş koşu bilişlerinin kaldırılması, İnsan hareketi yasalarına uyan teknik hareketler, bugün sizi bu unutulmaz koçluk dersini gözden geçirmeye götüreceğim.
Yeni bir koşu anlayışı oluşturun
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Herhangi bir yeni davranış zihnin başlangıcından itibaren değişir ve koşmak da bir istisna değildir.Herkesin tam olarak duruş koşusu alıştırması yapmasına izin vermek için, Dr. Niklas Romanov başlangıçta herkese sordu: Sizce ne koşuyor? Ve herkesin kağıt üzerinde koşma izlenimlerini çizmesine izin verin.
Ardından, doktor çoğu insanın koşma hakkındaki yanlış anlamalarını açıklamaya, bazı önemli kavramları açıklamaya ve koşucular için en önemli soruları yanıtlamaya başladı:
-
Mükemmel, standart bir koşu duruşu var mı?
-
Koştuğun zaman ayağının hangi kısmı yerde? Topuğa inmek neden yanlış?
-
Koşmak için gereken güç iki kategoriye ayrılır: insan vücudunun kas kasılma kuvveti ve serbest dış kuvvetler (yerçekimi, Aşil tendonu esnekliği, yer reaksiyon kuvveti)
-
Koşarken ana gücümüz yerçekiminden gelir
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Doktorun dersin başında hatırlattığı gibi, son iki gündeki "yıkımı" herkesin kabul edeceğini umuyorum, sadece çok sayıda teknik hareket ve kuvvet antrenmanının neden olduğu fiziksel yorgunluğu değil, aynı zamanda kırılması gereken köklü yanlış kanıları da kabul edecektir. Koşu tekniklerini öğrenmek için ancak yeni bir biliş oluşturarak ideolojik bir temel oluşturabiliriz.
Duruş koşusu
Temel çalışma pozisyonları arasında
Düşür ve verimli bir şekilde yukarı çekin
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Sahnedeki koçların postür koşusunun özüne hakim olabilmeleri için, doktor insanların sürekli koşu eylemini duruşlara ayırmaya ve ardından koşma eylemini duruş dönüşümünden yeniden yorumlamaya başladı.
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Anahtar koşu duruşu, koşarken herkesin geçeceği bir duruştur Doktorun sözleriyle, bu duruş koşarken "en potansiyel" duruştur. Ayak tabanının yere değdiği andan insan vücudunun "anahtar koşu pozisyonunu" gösterdiği ana kadar geçen süre, insan vücudunun en savunmasız aşamasıdır.Yaralanmayı olabildiğince önlemek için postür koşu yönteminin diğer iki unsuru olan "düşme" ve "yukarı çekme" benimsenmelidir. "Vücudun mümkün olan en kısa sürede" anahtar çalıştırma konumuna "girmesine izin vermek için.
Bu nedenle, doktor aynı zamanda "düşme" eyleminin ana noktalarını ve kendini nasıl daha hızlı "yukarı" çekeceğini de yıktı.
Teknik eğitim
Akıldan gelen yeni fikirleri vücuda kopyalayın
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Yeni koşu bilişi, koşmayı öğrenmenin ideolojik temelidir, ancak koşma becerilerini gerçekten geliştirmek için çeşitli koşu teknik hareketlerini eğitmek de gereklidir. Doktorun sözlerine göre, bu hareket eğitiminin amacı "koşucuların algısını iyileştirmek" ve koşma yapmaktır. Koşucu, koşarken ne yaptığını açıkça algılar.
Bu şekilde koşarken, koşmanın yüksek verimliliğini korumak için bilinçli olarak kendinize doğru koşma duruşunu korumanızı hatırlatacaksınız.Örneğin, koşu sırasında ön ayak yere çarpmadan önce, mümkün olan en kısa sürede arka ayağınızı almak için çok mu çalışıyorsunuz? Çek?
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Doktor, vücudun algısını geliştirmenin sonu olmadığını ve koşma becerilerinin pratikle daha iyi ve daha iyi olabileceğini söyledi. Bir öğrenci şöyle dedi: "Eskiden kitaplarda duruşu ve koşmayı anlardım. Şimdi, doktorun sınıftaki açıklamasından önceki anlayışlarımın çoğunun yanlış olduğunu öğrendim. Neyse ki, iyi performans göstermedim ..."
Öğretme pratiği: öğretmek, öğrenmenin en iyi yoludur
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Koçluk sınıfının vazgeçilmez bir parçası, her koçun öğretim egzersizleri yapmasıdır, çünkü doktora sınıfından ayrıldıktan sonra, sınavı geçtikten sonra diğer koşucuların koçu olabilirler. Duruş ve koşma yöntemi öğrencilere etkili bir şekilde nasıl aktarılır ve onlara rehberlik edilir Etkili uygulama aynı zamanda öğrenme ve pratik gerektirir.Kurs sitesinde, Koşu Akademisi'nden birkaç deneyimli Mster Koçu antrenörlere öğretim deneyimini öğretmeye başladı.
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Daha sonra, koçlar gruplar halinde simülasyon öğretimi yaptılar. Her koç, rol dönüştürme nedeniyle teknik uygulama ve bilgi öğrenmedeki farkı deneyimlemek için öğrenci + koç rolleri arasında geçiş yaptı. Son olarak, birkaç Usta Koç şu sonuca vardı: " Öğrenmenin en iyi yolu budur.Başkalarına öğretme sürecinde, bilgi sisteminde yetkin ve eksiksiz olduğunu düşündüğünüz birçok boşluk olduğunu göreceksiniz.Bu süreç boyunca anlayışınızı ve becerilerinizi de geliştirdiniz.
Ayakkabı nasıl seçilir? Yaygın bir yanlış anlama
Şimdi hangi koşu ayakkabılarını giydiğine bak.
Belki de çoğu koşucu, güçlü yastıklamalı, kalın tabanlı ve amortisörlü ayakkabıların gerçekten iyi olduğunu düşünerek reklam şirketleri tarafından yanıltılmıştır.Doktor, koşu sırasında ayak tabanlarının ve zeminin etkisiyle çoğu insanın koşu ayakkabısı algısının yanlış anlaşılmasını açıkça açıkladı. : "Hava yastıklı veya güçlü tamponlu ayakkabılar (genellikle arka topuk bölgesinde) insanlar arka topuğa indiğinde arka topuğu koruyabilir, ancak şu anda, zeminin diz üzerindeki etkisi hiç yavaşlamaz"!
Doktorun önerdiği ayakkabılar daha önceki yazılarımızda defalarca bahsedilmişti. Bunlar "düz, ince ve yumuşak" ayakkabılardır. Bu tür ayakkabılar ayak tabanı ile zemin arasındaki izolasyonu en aza indirebilir, böylece ayak tabanları zeminin desteğini net bir şekilde hissedebilir. Bu, koşucuların Aşil tendonunun esnekliğinden daha iyi yararlanmasını sağlar.
Spor yaralanmalarının yaygın nedenleri: Vuruldunuz mu?
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
Koşu yaralanmaları birçok koşucuyu koşmaktan korkutmuştur.Doktor, sınıfta yaygın olarak görülen koşu yaralanmalarının nedenlerini ayrıntılı olarak çözmüştür.Herkes, bu yaralanmaların koşu sırasındaki uygun olmayan teknik hareketlerden kaynaklandığını gördü. Koşu duruşunu iyileştirin , Koşu becerilerini geliştirin, gerçekten koşma ağrısından uzak durabilirsiniz.
Örneğin, topuğunuz yere dokunduğunda, vücudun güç zincirinin en zayıf halkası etkilendiği için, koşmak neredeyse kaçınılmazdır.Düzelmenin yolu, koşu duruşunuzu düzeltmektir.
Arka topuğa indikten ve onu aksiyon adımlarını kaçırabilecek çoğu koşucu ile eşleştirdikten sonra, plantar fasiit, anterior tibial ağrı, iliotibial bant sendromu ... sizi bulacaktır.
Bir koç, "Bu koçluk dersini 5 veya 6 kez doktora ile alıyorum ve her yeni ilham geldiğinde, teknik gelişmenin sonu yok" dedi.
Duruş Koşu Koçu Sertifikasyon Kursu · Pekin Tren İstasyonu
İki günlük kurs çabucak sona erdi ve koçların kendini geliştirme ve öğretme yolculuğu yeni başladı. Tüm koçlara daha iyi ve daha iyi diliyoruz ve tüm dünya dolu olacak!
·
Koçluk öğrencilerine kıyafet sponsorluğu
Dünyaca ünlü kompresyon giyim markası 2XU'dan
Görüntülemek için kodu tarayın
Nasıl ayakkabı seçeceğinizi bilmiyorsanız
Koşu akademisine gel
Sıfır damla satın al, hafif ALTRA doğru
Görüntülemek için uygulama kartını dürtün
Sonraki duruş koşu antrenörü sertifika kursu
Dr. Niklas Romanov tarafından devam eden konferans
Şangay'da açıldı 5.26-5.27
tıklayın "Orijinali okuyun" Duruş ve koşu antrenörü sertifika kursuna kaydolun!
