5 aylık zindelikten sonra 13,5 kilo kas kazanmak mümkün mü? Adamın değişmesi sana cevabı söylüyor
Acemi fitness gelirinin çok yüksek olduğu, iyi beslendiği ve iyi antrenman yaptığı söyleniyor, bir yılda iyi kaslar inşa etmek zor değil ama birçok insanın bir aydan kısa bir süre sonra vazgeçmesi üzücü. Acemi sporcunun geliri ne kadar yüksek? Bu genç Salinger arkadaşının figürünün değişmesi size cevabı söylüyor.
Salinger egzersiz öncesi 180 cm boyunda, 131,5 kg ağırlığında, vücut yağ oranı% 10, kol çevresi 35 cm, göğüs çevresi 91,5 cm, uyluk çevresi 52 cm'dir.
Başlangıçta 60 kg bench press için mücadele ediyordu ve çömelme ağırlığı 90 kg'a ulaştı.Çoğu acemiye göre ondan daha iyi olurdu, ancak başlangıçtaki güç seviyesi hala iyi.
Zindeliğin ilk ayından sonra, Salinger 142 kilo ağırlığındaydı, ancak bunun kas büyümesinin nedeni değil, vücutta çok fazla su birikmesinden kaynaklandığına inanıyordu! Ama aynı zamanda gücü de arttırdı, çok ince görünmüyor, ama bu sadece başlangıç!
Sporun üçüncü ayında ağırlık 148 kg'a, halter deadlift ağırlığı 140 kg'a, halter bench press 90 kg'a ulaştı.
Zindeliğin dördüncü ayında kilosu 152 kg'a ulaştı, ancak bariz değişiklik vücut yağ yüzdesinin aslında çok artmış olmasıdır.Elbette, kas kazanmak için biraz yağ artırmak kaçınılmazdır. Bu sırada çömelme ağırlığı 140 kg'a ulaşın.
Zindeliğin beşinci ayında kilosu 145 kg'a düştü, bu ayda vücut yağ oranı% 10'a düştü, kas ayrılması daha belirgin ve vücut daha güzel görünüyor.
Beşinci ay ile birinci ay arasında yapılan karşılaştırma, yaklaşık 13,5 kg kas kazandığını, kol çevresinin 35'ten 39 cm'ye, uyluk çevresinin 52'den 57 cm'ye çıktığını gösteriyor. Adamdan önceki ve sonraki değişim gerçekten inanılmaz.Çoğu netizen hayran kaldı: Acemiler için kazanç süresi gerçekten çok yüksek ve bazı insanlar beş aylık fitness süresinde 13.5 kilo kasın artmasının mümkün olup olmadığını sorguladı.
Tabii ki mümkün, gerçekte ondan daha iyi olan insan sıkıntısı yok. Zayıftan kaslı bir adama kadar sadece 5 ay sürebileceği ondan görülebiliyor, 5 ay boyunca buna sadık kalırsanız, her şeyin buna değer olduğunu göreceksiniz!
