1,93 metre yüksekliğindeki Neptün nasıl kas yapar? Eşsiz fitness modelini aydınlatın
Pek çok insan vücut geliştiricilerin ne kadar uzun olmadığını o kadar iyi bilir. Sonuçta, ne kadar uzun olurlarsa, kaslarını desteklemek için o kadar fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. Aquaman'ın aktörü Jason Momoa için kas geliştirmek kolay değildir. Bir şeyler.
"Aquaman" filminde Arthur içmeyi çok seviyor.Gerçek hayatta Jason içmeyi ve pizza yemeyi çok seviyor. Aslında, fitness kaldırmayı sevmez.Jason, spor salonunda sıkıcı kaldırmaya kıyasla doğa sporlarını tercih eder.
Örneğin, tırmanma, bisiklete binme, yüzme, sörf ve diğer sporlar, dolayısıyla yüksek kalorili yiyecek ve içecek yemeyi sevse bile, 2010'dan önce çok güçlü olmasa da iyi bir figür tutabilir.
1,93 metre boyunda ve 194 kilo ağırlığındaki Deniz Kralı Arthur nasıl kas yaptı? Bu, birçok insanı gerçekten meraklandırıyor ve işte benzersiz fitness modunun sırrı, "AR7" fitness eğitim yöntemi!
Bu, döngüsel bir fitness moduna benzer şekilde düşük ağırlık, düşük tekrarlama ve daha az dinlenme kullanan bir fitness modudur. Bu fitness modundan hızla kas pompalaması yaşayacaksınız. Spesifik egzersiz düzenlemeleri aşağıdaki gibidir:
Fitness süresi: 30 dakika; fitness grubu sayısı: 7 × 7 + 6 × 6 + 5 × 5; seçilen ağırlık:% 65 RM; dinlenme süresi: sırasıyla 7, 6, 5 saniye
Örneğin: 7 halteri yana doğru kaldırın, 7 saniye dinlenin, 7 halter kaldırmaya devam edin, 7 saniye dinlenin ve bu şekilde devam edin, 7 setten sonra 1-2 dakika dinlenin, bu tur biter; sonra halter gibi başka bir egzersiz seçin 6 omuz presi yapın, 6 saniye dinlenin vb. 6 setten sonra 1-2 dakika dinlenin ve bu tur biter.Son olarak, 5 elmas şınav yapın, 5 saniye dinlenin ve bu şekilde devam edin ve 5 setten sonra toplam üç tur bitirin.
Fitness eğitmeni, doğa sporlarına olan sevgisinden yola çıkarak en sevdiği fitness egzersizlerini de geliştirdi.Örneğin, kaya tırmanışı her egzersiz yaptığında yapması gereken hareketlerden biridir.
Bu fitness modu sadece 30 dakika sürer, günde 2-3 defa egzersiz yapabilirsiniz ve herkes için uygun olmayan çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu, Jason'ın hızlıca kaslarını geliştirmesine, "Conan the Barbarian" ın sert adam imajını mükemmel bir şekilde yorumlamasına ve ardından "Game of Thrones" Zogo Kao rolünde oynamasına yardımcı oldu.
Tabii ki, "Aquaman" i çektikten sonra, artık kası aşırı derecede artırması gerekmedi ve fonksiyonel antrenman ve tüm vücut bileşik hareketlerine odaklanmaya başladı.
Diyet açısından, Jason, bir fitness eğitmeninin yardımıyla, vücut ağırlığının kilogramı başına ortalama 1 g protein, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,5 g yağ tüketir ve geri kalanı karbonhidrattır. Sığır eti, balık, avokado ve pirinç en sevdiği yiyeceklerdir.
Bu onun eşsiz fitness modeli, ilgileniyorsanız deneyebilirsiniz.
