Tatillerden sonra obezite? İnce görünmek için ne giyiyorsun? Ne yapmanı öneriyoruz
Çalkantılı Bahar Bayramı tatili sona erdi ~ Büyük bir yemeğin "beslenmesi" altında, zayıflama serisi temelde yıl sonunda sabit bir konu haline geldi. Her şeyden önce, kilo vermeyi körü körüne savunmuyoruz, ancak sadece vücuttan rahatsız olan arkadaşların kendilerini disipline etmeye kararlı olmaları gerektiğini öneriyoruz. Sonuçta, inceliği göstermek için buna güvenmek ve eti örtmek için buna güvenmek gerçekten ince değildir ~
Kısa bir süre önce, hastalık nedeniyle neredeyse dört aydır iyileşen Gome geri döndü ve bu yılın Ocak ayında arka arkaya Pantene ve Puma reklamlarını çekti, eskisinden biraz daha şişman olmasına rağmen, mükemmel durumdaydı.
Gome aynı zamanda şişman ve zayıf kadın yıldızların da temsilcisidir. Zayıfken yüzünde bebek yağı olmasına rağmen giydiği her şeyde kız gibi hissediyor, rustik olması kolay tül etek bile ona çok şık geliyor.
Ama şişmanladığınız sürece, bütün kişi bir balonu şişirmek gibidir, karın kasları olan küçük bir belden anında şişman ve gevşemiş hale gelir ve birbirine kenetlenen kemikler görünmezdir.
Soldaki Fufu'nun sahil fotoğrafı 2017'de iyileşirken görülüyordu ve aynı zamanda diğer fotoğraflar da onun gerçekten daha şişman olduğunu gösteriyordu.
Guomei'nin şişmanlığının çoğu fiziksel nedenlerden kaynaklansa da, vücut yönetiminin önemini de görebilir ~
Aynı denim tulum ince olduğunuzda daha iyi görünür.
Bugün yazımızın amacı da Sadece "kilo vermeyi" savunmuyor . Ama yeni yılda yapabileceğimizi umuyoruz Daha disiplinli olun, vücut şeklini ve yönetimin çeşitli yönlerini güçlendirin .
En büyük kuzen, bir röportajda Victoria's Secret Angels'ın kesinlikle herkesin zayıf olmasını değil, sağlıklı olmasını ve çizgileri olmasını istediğini söyledi. Her yıl Victoria's Secret Show'dan önce modeller her gün diyet yapmıyor, formlarını ve formlarını güçlendiriyor.
İlk çıkış yaptığı zamandan daha fazla şişmanlasa da, aslında, tüm yıl boyunca rüzgar ve yağmurdan bağımsız olarak kontrol etmek için spor salonuna gider.
Orijinal zayıf ve küçük güne kıyasla, "yağ" ın daha çekici olmasının nedeni, insanların düşündüğü gibi yiyip içmek yerine vücudu yönetmekte ısrar etmeleridir.
Ve uzun süreli zindelik nedeniyle, et çok iyi orantılı olarak büyür. Bu yıl, her gün kendi iç giyim markam Fenty Savage'ı lanse ettim ve şahsen birçok tanıtım fotoğrafı çektim. Bu kadar iyi bir figür, insanların onu gördükten sonra sahip olmak istemesine neden oluyor. Mal taşıma yeteneği süper ~
Aslında vücut yönetimi için, Fitness, kilo vermek için diyet yapmaktan çok daha önemlidir .
Yaş arttıkça metabolizma yavaşlar, vücut yönetimi aslında daha yüksek öz disiplin gerektirir. Her gün genel hesaba mesaj bırakmak yerine "İnce olmak için nasıl giyilir" diye sorun , Kadar iyi değil Kilo verme ihtiyacınızla yüzleşin , Figürü iyi yönetmeye kararlı.
Örneğin, Yubo Chiara Ferragni evlendikten sonra çok fazla mutluluk ve şişman oldu.Yelek hattından sokak çekimlerine kadar göz alıcı göbeği görebilirsiniz.
Geçen yıl evlenmeden önce, İtalyan gazeteleri onu "yuvarlanmış" olarak alay etti ve "vücut utandırıcılığını kaybedenler içindir" diye eleştirdi.
Bununla birlikte, Yubo'nun son fotoğraflarına bakarsanız, onun da figürünü yönetmeye başladığını göreceksiniz. Daha önceki ince ve ince şekle geri döndü, eh :)
Kadın figürleriyle alay etmek kibar olmasa da, objektif olarak konuşursak, figür yönetimi gerçekten gerekli. Vücut yönetimi körü körüne aç kilo vermekle ilgili değildir, Sağlıklı beslenin, egzersizi güçlendirin , Vücudun simetrik ve fit olmasına izin verin.
Karşı saldırıda Yu Bo, "kendine güvenen kadınların en güzeli olduğunu" söyledi, bu gerçekten makul. Ancak bunun gibi abur cubur yemek, kilo almayı kolaylaştırır ve sağlık üzerinde etkisi vardır.
Zhao Wei'nin vücut yönetimi de ilham verici bir modeldir ve vücudun ağırlığını orijinal yuvarlak vücut şeklinden mevcut ince ve enerjik şekle ayarlamak için taşır.
"Çin Restoranı 2" de, Zhao Wei aniden çok kilo verdi ve sağlıklı ve sıkı olduğu ve cildinin de çok iyi olduğu görülebilir. Ne giyerse giysin, kendini kızlarla dolu hissediyor ~
Aynı şekilde çeşitli şovlarda hamilelikten sonra şişmanlanmaktan rahatsız olan Mei Ting, geçen yıl da sıkı çalışarak kilo vermişti.
Pek çok insan nasıl kilo verdiklerini merak ediyor. Mei Tingin Weibo'sunun cevabı var: diyet, egzersiz ve zamanla sebat her zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ~
"Kendine güvenen kadınların en çekici olduğu" bir gerçek. Eğer güveniniz yoksa, ne kadar mükemmel olursanız olun, kendi güveninizi takdir etmiyorsunuz.
Eğer sen Vücudumdan ve durumumdan memnun Dış estetiğe uygun olup olmadığına bakılmaksızın mutlu olduğunuz sürece Lütfen devam et .
En ünlü büyük beden modeli olan Ashley Graham, çocukluğundan beri zayıf kalmamış, büyük beden model olarak ilk başladığında 200 kiloya yakın göbeğindeki yağ çok ciddi ve bu uzun vadede sağlığını bile etkileyecek.
Uzun süreli spordan sonra, Ashley hala 90 kg ağırlığındadır, ancak orijinal büyük göbeği düzdür, hala karın kasları vardır ve uyluklarda hala çok fazla yağ vardır, ancak Bütün katı . Bu nedenle Ashley her türlü iç çamaşırı şovundan korkmaz ~
Elbette böyle bir figür gelişigüzel eğitilmemiştir. Ashley Graham, spor salonunda sıkı çalıştığını sosyal platformlarda sık sık paylaşıyor ve 60 kilogramdan fazla halterini kolayca kaldırıyor.
Boks, onun için zor olmayan süper yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Çok düzgün hareket eder ve ilk bakışta sık sık pratik yapar. Yani o 14 beden giymek zorunda olmasına rağmen, birkaç kişi ona saldırıyor .
Tabii ki, figürünüz ve durumunuz Seni rahatsız etmeye başladı Bu nedenle, her gün "örtbas etmek" yerine yeni yıla başlamak daha iyidir Kendinizi disipline etmeye ve kendinizi geliştirmeye kararlı olun .
Aslında sağlıklı şekillendirme beklendiği kadar zor değil. Victoria's Secret süper modelinin günlük tariflerine baktım ve yemeğin kötü olmadığını gördüm ~
her şeyden önce kahvaltı . Uzun zamandır oruç tuttuğum için kahvaltı güzel Esas olarak protein , Biraz sebze ile. Melekler bir hindi ıspanaklı omlet yer ve ardından çeşitli yeşil yapraklı sebzeler ve chia tohumlarından bir bardak sebze suyu yaparlardı.
Chia tohumları yüksek kaliteli yağ bakımından zengindir, bu da kendinizi şişmanlamadan tok hissetmenizi sağlar.
Sebzeler öğlen başlayacak Melekler tavuk salatası ve esmer pilav yiyecekler. Pirinçle karşılaştırıldığında, kahverengi pirinç protein, lipit, lif ve B1 vitamini bakımından daha zengindir, bu da kilo verme ve spor yapan kişiler için daha uygundur ~
Geldi akşam yemegi , Karbonlu su kesinlikle yenilebilir değildir Evet, esas olarak protein ve sebzeler. Sebzeli ızgara balık her zamanki akşam yemeği ~
Günde üç öğüne ek olarak, her gün yemek yemek zorundadırlar. İki atıştırmalık , Böylece yapabilirler Metabolizma nispeten yüksek bir seviyede tutuldu . Çilek, badem, fındık ezmesi, yoğurt ve protein karışımları gibi günlük atıştırmalıklardır.
Ayrıca, zaman zaman filizlenmiş tahıl ekmeği (filizlenmiş tahılların öğütülmesiyle yapılan ekmek) ve yulaf yerler. elbette, Karbonlu su olduğu için miktarı çok az olmalı .
Victoria's Secret Angels sadece sağlıklı beslenmek için değil, aynı zamanda çok egzersiz yapıyor. Georgia Fowler, her Pilates dersi alması gerektiğinde haftada 5-6 kez egzersiz yapmak, iki takım ağırlık çalışması, bir HIIT seti, artı alternatif boks, bisiklet veya aerobik egzersizler yapmak zorunda.
Little KK, aerobik yaptıktan sonra spinning, termal yoga ve kas şekillendirme gibi yüksek yoğunluklu aerobik egzersizler yapmayı tercih ediyor.
KK ayrıca en az sevdiği ve iyi olmadığı koşuyu da paylaştı ve onu yenmek için ısrar etti. İyi olmadığı bir sporu fethetmenin gerçekten tatmin edici olduğunu söyledi. 2017'de New York Maratonu'na da katıldı.
Her zaman iyi bir bedenin doğduğunu söyleyen insanlar vardır, ama ortaya çıkıyor ki genler sebebin sadece küçük bir parçası ... İyi bir vücutla gördüğümüz insanlar temelde sonsuz öz disiplinden ayrılamazlar.
Birleşik Krallık bir anket yaptı ve bunların "Çok yiyen" zayıf insanlar kesinlikle her öğünde fazla yemiyorlar . Yüksek kalorili bir öğün yiyorlarsa, dengelerini korumak için ertesi gün normalden daha az kalori tüketeceklerdir. Bu tamamen kasıtlı değildir, ancak alışılmış alışkanlıklardan ayrılamaz olmalıdır.
Yukarıdaki tariflere ve egzersiz önerilerine ek olarak, kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç ipucu da hazırladık ~
İlk ipucu çok basit, yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içmek ~ Bazı bilim adamları bir kontrol deneyi yaptı: iki grup insan aynı yemeği yedi, bir grup her yemekten 30 dakika önce iki büyük bardak su içti, 3 ay sonra, ortalama Yemeklerden önce su içmeyen diğer grupla karşılaştırıldığında 3 kilo verdiler ve çok kolay kilo verdiler ~
Ek olarak, beyin aslında aç mı yoksa susuz mu olduğundan emin değildir, bu nedenle acıkırsanız, fazla kaloriden kaçınmak için biraz su içebilirsiniz ~
Gerçekten acıktıysanız patates cipsi gibi kızartılmış şişirilmiş yiyecekler yemeyin, fındık yiyebilirsiniz.Sadece şişmanlamaz, aynı zamanda daha iyi beslenirsiniz. Süper modellerin atıştırmalıkları şimdi şöyle düzenlenmiş ~
Ayrıca bir sonraki öğün için çok yemek yemek isterseniz, bir miktar yüksek lifli yiyecekleri de mat olarak yiyebilirsiniz.Çok fazla, yaklaşık 100 kaloriye yani 1 elma veya 30 fıstığa ihtiyacı yoktur, bu da önceki çabaların boşa gitmesini engelleyebilir ~
Son olarak akşam saat 8'den sonra yemek yememeye çalışın, sadece mideye zarar vermekle kalmaz, hazımsızlığı kolaylaştırır ve yağ birikimine neden olur, uykuyu da etkileyebilir.
Hepsi vücut yönetimiyle ilgili, Domuz Yılı'nda birlikte çok çalışalım ~
