Ya irtifa hastalığı?
Anladıktan sonra bulacaksın
Beklendiği kadar korkutucu değil
Ama nasıl önleyeceğimizi ve yanıt vereceğimizi bilmeliyiz
O şeyler hakkında
Bu makaleyi okuduktan sonra yeter
İrtifa hastalığı, vücudun belirli bir yüksekliğe ulaştıktan sonra irtifa nedeniyle oluşan hava basıncı, düşük oksijen içeriği ve kuru havadaki değişikliklere uyum sağlamak için ürettiği doğal bir fizyolojik reaksiyondur. Basitçe söylemek gerekirse, vücudun hipoksik ortama adaptasyon sürecine irtifa hastalığı denir.
Genellikle irtifa yaklaşık 2700 metreye ulaştığında irtifa hastalığı olacaktır.Verilere göre rakımı 3.500 metreden fazla olan bölgelere (Lhasa gibi) hızlı bir şekilde ulaşırsanız, insanların% 75'ine kadar hafif veya şiddetli irtifa hastalığı olacak.
Yükseklik hastalığının belirtileri genel olarak: baş ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı, göğüste sıkışma, uykusuzluk, kusma, mor dudaklar, iştahsızlık, genel yorgunluk, kas ağrıları vb.
Yüksek irtifa akciğer ödemi veya serebral ödem son derece ciddi dağ hastalığıdır ve eşlik eden semptomları genellikle ölümcüldür (insidans nispeten düşüktür, ancak hafife alınmamalıdır). Belirtiler arasında sürekli kuru öksürük, kanlı pembe köpüklü balgam, uzun süreli şiddetli baş ağrısı, kafa karışıklığı, hafıza kaybı, halüsinasyonlar, koma vb. Yer alır.
Pek çok insan genellikle Tibet'e trenle girmenin alçaktan yükseğe doğru bir sürece sahip olacağına ve bu da onların yayla ortamına daha hızlı adapte olmalarını sağlayacağına inanıyor.
Ama aslında Golmud istasyonundan başlayarak Tibet'e giren tüm trenler dağınık oksijenle dolu, ayrıca kabinler nispeten kapalı, kötü hava ve trenler uzun zaman alıyor ve kabinler yoğun bir şekilde dolu. Genellikle iyi dinlenmezler, bu nedenle Tibet'e girmek için bir tren seçmek yayla ortamına uyum süresini kısaltmaz.
Tibet'e alçak irtifalardan doğrudan yüksek rakımlı bölgelere uçmanın bariz yüksek anti-semptomlar üretme olasılığı daha yüksektir, ancak trenlere kıyasla Lhasa'da dinlenmek ve uyum sağlamak için daha fazla zaman bırakabilirsiniz.
Bazı insanlar uçaktan indikten hemen sonra belirgin bir yüksek reaksiyon semptomu olmadığını hissederler, çünkü kan ve hücreler tarafından taşınan oksijen büyük miktarlarda tüketilmemiştir ve genellikle geceleri daha belirgin yüksek reaksiyon semptomları hissederler. Ancak aşırı gergin olmayın, bunlar normal olaylardır ve yeterince dinlenmeniz durumunda hızlı bir şekilde adapte olursunuz.
Yayla alanına giren herkes, yaş, cinsiyet veya fiziksel uygunluk ile ilgisi olmayan irtifa hastalığına sahip olabilir. Uzun zamandır, birçok insan irtifa hastalığı hakkında yanlış anlamalar yaşamıştır.Bazıları, fiziksel olarak güçlü olan veya düzenli egzersiz yapanların daha fazla oksijen tükettiğine inanmaktadır, bu nedenle irtifa hastalığı daha ciddidir.
Bazıları Tibet'e girmeden önce egzersizlerin güçlendirilmesi gerektiğini düşünürken, diğerleri ise tam tersine egzersizlerin durdurulması gerektiğini düşünüyor. Aslında bu iddiaların bilimsel bir temeli yoktur, yüksek olup olmaması, doğuştan gelen hücrelerin oksijen taşıma kapasitesine bağlıdır ve ille de fiziksel uygunluk ile ilgili değildir.
Birçok insan rahatsızlığı gidermek için oksijen kullanmaya alışkındır. Oksijen inhalasyonu göğüste sıkışma, nefes darlığı ve nefes almada zorluk gibi semptomları geçici olarak hafifletebilir, ancak oksijen inhalasyonu durdurulduktan sonra semptomlar yeniden ortaya çıkacak ve vücudun platoya uyum sağlama süresini geciktirecektir. Yukarıdaki belirtiler ciddi değilse oksijenin solunmaması tavsiye edilir, bu da vücudun yayla ortamına daha hızlı adapte olmasını sağlayabilir.
Hafif irtifa hastalığı tedavi edilmeden iyileşir Bağımlılıktan kaçınmak için oksijeni sık sık solumayın. Yüksek reaksiyon semptomları daha ciddiyse, yüksek reaksiyon semptomlarını hafifletmek için bir tıbbi oksijen şişesi kiralayabilir, yatmadan önce oksijeni solumaya başlayabilir ve akış valfini en düşük seviyeye kadar açabilirsiniz.
İrtifa hastalığına direnmek için iyi bir tutum gereklidir. İrtifa hastalığının bazı semptomları, psikolojik etkilerden kaynaklanabilir. Korku, irtifa hastalığı olasılığını önemli ölçüde artıracaktır.
Çocukların irtifa hastalığının adaptasyon süreci çoğu zaman bazı yetişkinlerinkinden daha kısadır, çünkü çocukların irtifa hastalığının ne olduğunu bilmemesi ve hiçbir psikolojik yükü yoktur.
Genellikle adaptasyonu güçlü kişiler 1-2 gün içinde kaybolurken, uyum yeteneği zayıf olanlar 3-5 gün içinde kaybolur.
Yayla bölgesine ilk geldiğinizde hızlı yürümemeniz, koşmamanız veya ağır fiziksel işler yapmamanız, soğuktan üşütmekten kaçınmak için sıcak tutmanız ve sık banyo yapmamanız önerilir. Soğuk algınlığı, genellikle akut yüksek irtifa akciğer ödeminin ana nedenidir. Ayrıca birlikte seyahat eden çiftler de cinsel ilişkiye ara vermelidir.
Vücutta yeterli suyu muhafaza etmek için orta miktarda su için; sindirim organları üzerindeki yükü arttırmamak için aşırı yemekten kaçının; içki ve sigara içmekten kaçının ve sebze ve meyve gibi vitamin açısından zengin besinler tüketin. Ek olarak, tereyağı çayı rakım hastalığını hafifletmenize de yardımcı olabilir.
Şiddetli kansızlık, yüksek tansiyon, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar yayla bölgelerine seyahat etmeye uygun değildir.
Şiddetli soğuk algınlığınız varsa, ayrılmadan önce soğuk iyileştikten sonra Tibet'e girmeniz önerilir. Soğuk hastalar, kendi vücut fonksiyonlarının bozulması ve hastalık direncinin zayıflaması nedeniyle diğer plato hastalıklarına, özellikle pulmoner ödemlere, zamanında tedavi edilmezse kolaylıkla dönüşebilmektedir, hayatı tehdit edebilmektedir.
Tibet'te bir süre kaldıktan sonra, genellikle soğuk algınlığı ile ilgili büyük bir problem yaşamazsınız. Çünkü yaylada bu süre zarfında tedavi zamanında yapıldığı sürece vücudunuzun belli bir direnci vardır.
Dahası, Tibet'teki doktorlar soğuk algınlığı tedavisinde çok tecrübelidir. Yanınızda soğuk algınlığı ilaçları alın. Soğuk algınlığı semptomlarınız olduğunda, yaygın olarak kullanılan bazı soğuk ilaçları kendiniz alın. Belirtiler genellikle 1-2 gün içinde kaybolur. Mümkünse, vücut Tibet'e girmeden önce bir kardiyopulmoner muayeneden geçmelidir.
İnsanlar genellikle irtifa hastalığını önlemek ve rahatlatmak için ilaç olarak rhodiola preparatlarını kullanırlar.Aslında, Rhodiola sadece kısa bir süre içinde alınırsa, irtifa hastalığını önleme ve tedavi etmenin etkisi çok sınırlıdır.
Baifuning, Fenbid veya Sanlitong ile kombine edilen Arkafen tozu, irtifa hastalığının neden olduğu baş ağrısı semptomlarını etkili bir şekilde hafifletebilir;
İnosin oral sıvı, irtifa hastalığını hafifletmek için daha etkili bir ilaçtır;
Amerikan ginsengi pastilleri ve glikoz oral sıvısı almak, yüksek irtifadan kaynaklanan yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Lhasa'da daha iyi bir anti-akut irtifa hastalığı ilacı olan Gao Gao Kang adlı bir ilacı da satın alabilirsiniz, ancak bu ilacın bazı yan etkileri vardır, talimatlara göre kullanılması tavsiye edilir.
[Yukarıdakiler yalnızca kişisel görüşleri temsil etmektedir, lütfen uyuşturucu kullanırken doktorun tavsiyelerine uyun]
Akciğer ödemin ana semptomları: Şiddetli baş ağrısı, göğüste sıkışma, nefes almada aşırı güçlük, uzanamama, paroksismal öksürük, buna eşlik eden kanlı pembe köpüklü balgam.
Serebral ödemin ana belirtileri: Diskinezi, beynin düzgün çalışmaması ve uzuvların koordinasyonunu etkilemesinden kaynaklanır. Hareket bozukluğu olup olmadığını test etmek için bir topuğu diğer parmağa yaklaştırıp "ölçün" Normalde hareket düzgün olmalıdır. Ağır vakalarda hasta, ayakkabı bağcığı bağlama, hatta su bardağı tutma gibi küçük hareketlerde bile güçlük çeker.
Ruhsal durum değişikliği: Hafıza kaybı, halüsinasyonlar ve hatta yarı koma, sersemlik gibi. Bir paragrafı tekrar ederek ve bazı basit hesaplamalar yaparak test edilebilir.
Yukarıdaki semptomlar mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.Tibet'teki tıbbi koşullar büyük ölçüde iyileştirilmiştir ve kentsel alanlarda hastaneler veya sağlık merkezleri bulunmaktadır. Durum ciddiyse yayla bölgesini bir an önce terk edin. Lhasa'ya her gün giriş ve çıkış uçuşları vardır ve uçakla ayrılabilirsiniz. Yayladan sekelsiz ayrıldıktan sonra genellikle yüksek reaksiyon iz bırakmadan kaybolur.
Tıbbi şartlar olmadan vahşi doğadaysanız, ilk kez daha düşük bir rakım alanına inmek en iyi seçimdir.Yerinde kalmayın ve kurtarma için beklemeyin.
Akciğer ödemi için ilk yardım yöntemleri: Hastayı oturur veya yarı yaslanmış bir pozisyonda, her iki bacağı da sarkık şekilde dinlendirin ve oksijeni, tercihen% 50 -% 70 alkol içeren oksijeni dakikada 4-8 litre akış hızında hemen soluyun; furosemid (furosemid) 40 mg alın / Gün, başlangıç dozunun çok büyük olmamasına dikkat edin, duruma göre günde 2 defa 80 mg'a çıkarılabilir. Ağızdan 10 mg nifedipin ve 4 mg deksametazon (sadece ağızdan bir kez). Sıcak tutmaya dikkat edin ve çok fazla su içmeyi kesinlikle yasaklayın.
Serebral ödem için ilk yardım yöntemleri: Vahşi doğadaysan, yapabileceğin en iyi şey Vücudun metabolizmasını, özellikle beynin metabolizmasını azaltın. Yayla bölgesinde çok fazla buz ve kar var.Buzu ve karı sarmak için bir türban veya şapka kullanarak basit bir buz örtüsü yapın.Beynin ısısını düşürmek kış uykusuna benzer.Beyin hücrelerinin metabolizması azalacak ve ödem oranı da azalacaktır.
Hastayı dikkatli taşıyın Değiştirirken başınızı ve ayaklarınızı kaldırmaya dikkat edin ve sürüklemekten kaçının. Serebral ödem için dehidratasyon ilaçları genellikle mannitolü tercih eder. Akut şiddetli hastalığı olan hastalar, intravenöz bolus mannitol enjeksiyonunu kullanabilir. Mannitol yoksa, glukokortikoid (deksametazon) da deri altından enjekte edilebilir.
Yüksek irtifa akciğer ödemi ve yüksek irtifa beyin ödemi son derece nadir olmakla birlikte, ölümcül akut irtifa hastalığıdır Basit kararları ve ilk yardım yöntemlerini öğrenmek acil bir durumda hayat kurtarabilir!
1. İyi bir tutum sergileyin
Çok gerginseniz, gereksiz yere endişelenirseniz ve çok fazla düşünürseniz, kendinizi rahatsız hissettiğinizde paniğe kapılır ve kendinize olumsuz psikolojik ipuçları verirsiniz, bu da fiziksel rahatsızlığı daha da kötüleştirir ve rahatlama süresini uzatır. aslında, Yükseklik hastalığının birçok belirtisi psikolojik etkilerle ilişkilidir. Çok heyecanlı veya düşüncesiz olmayın.
Yaylada yeni olan arkadaşlar, Asla yaylaları ve karla kaplı dağları görmeyin, sadece heyecanlanın, heyecanlanın, bağırın, koşun ve zıplayın. Bu sadece endokrin dengesizliğine yol açacak, kalp ve akciğerler üzerindeki yükü artıracak ve irtifa hastalığının artmasına neden olacaktır.
2. Bol su için
Yüksek irtifa aktivitelerinde, Yeterli içme suyu, vücudun dengesini korumanıza, kan dolaşımını kolaylaştırmanıza, oksijen tedarikini artırmanıza, kalp ve akciğerler üzerindeki yükü azaltmanıza ve toksinleri hızla boşaltmanıza olanak tanır. Yüksek rakımlı ortama kısa sürede uyum sağlamak için, irtifa hastalığının acısından kurtulun, iyi kondisyon ve fiziksel zindeliğinizi geri kazanın.
Genel konuşma, Yüksek rakımlarda her gün en az 2-3 litre su içmelisiniz.Su takviyesinin makul olup olmadığı, idrar çıkışının yeterli olup olmadığına, idrarın berrak olup olmadığına ve en azından açık sarı olmasına göre değerlendirilebilir. Kaynamış suya ek olarak, enerjiyi yenilemek, hastalıklara direnme yeteneğini artırmak ve soğuk algınlığını önlemek için suya glikoz, Amerikan ginseng dilimleri, Banlangen granülleri, meyve zhen vb.
3. Soğuk ve sıcağa dikkat edin
Yayla havası düşük sıcaklıkla karakterizedir.Genel olarak, sıcaklık deniz seviyesinden her 1000 metre yükseklikte 5-6 ° C düşer.Sabah ile gece ile gündüz ve gece arasındaki sıcaklık farkı büyüktür ve hava hızla değişir.Güneş hala parlıyor ve yakında şiddetli rüzgarlar, fırtınalar ve dolu olabilir. Bu nedenle yaylada soğuğa ve sıcağa dikkat etmeli, soğuk algınlığına dikkat etmelisiniz.
Yeterince soğuğa dayanıklı giysi getirdiğinizden ve sık sık kıyafet değiştirdiğinizden emin olun.Giysileri zamanında ekleyin veya çıkarın. "Sıcak ol ama soğuk değil". Ayrıca saçları mümkün olduğunca az yıkamaya ve yıkamaya dikkat edin. Yüksek rakımlardaki insanlar, dengesiz vücut işlevlerine ve düşük dirençlere sahiptir, bu da onları hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Yaylada bulunduğunuz ilk birkaç gün banyo yapmayınız, yüksek reaksiyon belirtileriniz varsa yüksek reaksiyon döneminde banyo yapmamalısınız Akciğer ödemi ve beyin ödemi insanları öldürür.
4. Makul diyet
Yüksek rakımlı hipoksi ortamında insan metabolizması etkilenir ve sindirim sistemi işlevi ova alanlarına göre daha zayıftır ancak yüksek rakımlı alanlarda insan vücudunun enerji ve vitamin tüketimi ova alanlarına göre büyük ölçüde artar.
Diyet düzenlemeleri açısından daha sindirilebilir besinler tüketin, Daha az yağlı yiyecekler yiyin ve fazla yemeyin.Karbonhidrat oranını (% 60'tan fazlasını oluşturmalıdır) ve yüksek bitki proteini oranını artırın ve çeşitli vitaminlerin alımını artırın. Hızlı bir şekilde ısı sağlamak ve vücudun uyum yeteneğini geliştirmek için.
5. Seyahat planını makul şekilde düzenleyin
Yaylaya ilk defa gittim, Güzergahın "Tibet'in Önü" nden "Tibet'in Arkası" na olması tavsiye edilir, Böyle bir süreç. Lhasa ve Shannan bölgelerine "Ön Tibet", Xigaze bölgesine "Hou Tibet" ve kuzey Tibet platosunun tamamına "Ari" denir.
Eski Tibet ve ikincisi arasındaki tünel, Yajiang Nehri'nin orta kesimlerinde bulunan Nimu Kanyonudur. Nyingchi eski Tibet'e ait. Rakımı sadece iki bin metreden fazla. Nyingchi, Tibet'in küçük güneyi olarak biliniyor. Manzarası da çok güzel.Nyingchi'de iki veya üç gün oynayabilir ve ardından Lhasa'ya (deniz seviyesinden 3650 metre yüksekte) ve diğer yerlere gidebilirsiniz. Doğrudan yüksek rakımlı bölgelere gitmekten ve ani uyumsuzluğa ve yüksek reaksiyona neden olmaktan kaçınabilir.
6. Geç yatın ve erken kalkın
Yaylada gece genellikle gündüzden daha üzücüdür ve geceleri havadaki oksijen içeriği daha düşüktür.İnsan vücudu uyku durumuna geçtikten sonra gün içindeki hipoksik durumu hafifletmek için nefesi aktif olarak ayarlamaz.Solunum yavaş yavaş ovaya yakın bir frekansa düşecektir. , Hipoksiye yol açar ve uyku kalitesini etkiler. Daha iyi yol, Kişinin normal uyku alışkanlıklarına göre yatmadan önce yaklaşık 1 saat erteleyin.
Sıcak ve soğuk tutma öncülüğünde, oda veya çadır iyi havalandırılmalıdır. Oda uygun şekilde pencerelenebilir ve çadır, havalandırma deliğinin tam olarak açılmasına dikkat etmeli ve gerekirse fermuar bir dikiş bırakmalıdır. Platodaki hava zaten zayıf, kapalı bir ortamdaysanız ve sabit bir hacimde havayı yeniden soluyorsanız, baş ağrısına ve diğer rahatsızlıklara neden olma olasılığı daha yüksektir.
7. Gerekli ilaç adjuvan tedavisi
Yaylada yeni olan arkadaşlar, yüksek irtifa alanına girmeden 1-3 gün önce Gaolanan veya Rhodiola almaya başlayabilirler; Hafif bir solunum yolu enfeksiyonu bile yüksek rakımda akciğer ödemi riskini artırabileceğinden soğuk algınlığına karşı kesin olarak korunun. Soğuk algınlığının ilk belirtileri fark edildiğinde, soğuk algınlığı ilacı hemen alınmalıdır. Almadan önce semptomların artmasını beklerseniz, genellikle artık etkili değildir.
İrtifa hastalığı baş ağrısına neden olduğunda Baifuning gibi Ağrı kesici Tabletleri tercih edebilirsiniz, reaksiyon şiddetli olduğunda yakındaki bir hastaneye gitmeniz önerilir. Biraz daha ciddi tepki vermesi tavsiye edilen bir arkadaş da var. Tehlike olmadığında ve tahammül edebildiğinizde oksijeni solumamaya ve kendi başınıza uyum sağlamaya çalışın. Bir kez solunduğunda, bağımlılık ortaya çıkacak ve korkarım gelecekte onu yaylada bırakmanız zor olacaktır.
Tashi Delek Tibet, Nepal, Sincan'a gitmek istiyorsanız, lütfen WeChat ile iletişime geçin: xz60000 güzergah kılavuzu için
