Bebekler yağ yemeli mi ve hangi yağ daha sağlıklıdır?
(Holly çalışıyor)
Yıldızlar ve ay için umut, bebek nihayet 6 aylık ve tamamlayıcı yiyecekler eklemeye başlayabilirsiniz. Ek gıda yapmak, yeni bir dünyanın kapısını açmak gibidir Anneler, bebeklerin ağızlarında yedikleri şeyleri tedavi ederken üniversiteye giriş sınavında olduklarından daha ciddidirler.
Malzemelerin seçimi, beslenme düzeni, pişirme yöntemleri ve özellikle baharat ekleme meselesinin yanı sıra, etrafındaki birçok acemi anne tamamen başlarının döndüğünü söyledi. Açık sözlü olma! Şu anda, pasta oynama sırası anneye gelmişti. Daha önce, Momma ve herkes popüler bilim yaptı. 1 yaşından küçük bebekler için tuz yasaktır. Annelerin küçük kitapları tutma konusunda ciddi olduğuna inanıyorum. Ancak çoğu yemeği pişirmek için gereken yağa gelince, herkes hala belirsiz. Bugün hakkında konuşacağız Bebeğin yağ sorunu, Daha fazla bilgi edinmek için pastayı takip edin ~
Bebeklerin yağa ihtiyacı var mı?
Birçok anne yağın renginin değişmesinden bahseder ve yağı duyduklarında tadı çok ağırdır. "Yağ o kadar yağlı ki bebeğin midesi dayanamıyor mu?" Ama aslında, Bebeklerin yağa çok ihtiyacı vardır.
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), Kolesterol ve diğer yağlar, çocukların (beyin ve sinir sistemi dahil) normal büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Bebekler ve küçük çocuklar için bu maddeler oruç tutulmamalıdır.
"Çin Sakinleri için Beslenme Rehberi" de ek gıdaların uygun miktarda bitkisel yağ ile eklenmesi gerektiğine işaret etti. Bitkisel sıvı ve katı yağlar bebekler için enerji ve temel yağ asitleri sağlayabilir. Ek olarak, yağ aynı zamanda A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini ve taşınmasını destekleyerek yiyeceklerin tadını daha iyi hale getirebilir.
Pek çok anne bebeklerine yağ verirlerse tombul olacaklarından endişeleniyorlar mı? Aslında, çocuk dengeli beslendiği ve günlük toplam kalori alımını aşmadığı sürece obezite konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Çocuğu gerçekten şişmanlayan küçük kaşık dolusu yemeklik yağ değil, yemeklerden sonra yenen tatlılar ve atıştırmalıklardır.
İyi şişman ve kötü şişman
Bebeğin büyümesi ve gelişmesi yağsız yapamasa da, yağ da iyi ve kötü olmak üzere ikiye ayrılır. Annelere basit bir bilimi popülerleştirme olanağı sağlayın.
İyi yağlar doymamış yağlardır . 2 çeşit doymamış yağ asidi vardır omega-3 ve omega-6, Ayrıca şöyle bilinir Esansiyel yağ asitleri İnsan vücudu tarafından sentezlenemez ve diyetle sağlanmalıdır. Annelerin iyi bildiği DHA, omega-3'ten biridir.
Anne sütü, deniz ürünleri (somon gibi), keten tohumu yağı, ceviz Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler, bunlar sadece bebeğin beyninin ve görmesinin gelişimi için gerekli olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklara da yardımcı olur. Öğrenmeyi geliştirin ve bağışıklık sistemini güçlendirin.
İkinci tip yağa denir Doymuş yağ , Daha bol olanlar Et, yumurta, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı vb. Daha büyük çocuklar, ergenler ve yetişkinlerin doymuş yağ alımı kolesterolün yükselmesini önlemek için çok yüksek olmamasına rağmen 2 yaşından küçük bebeklerin hala doymuş yağa ihtiyacı vardır. Yani bebeğinize süt verdiğinizde tam yağlı sütü seçmelisiniz.
Peki kötü yağ nedir? Aslında sıklıkla duyduğumuz trans yağ , olacak İnsanların kalp hastalığı riskini artırır, Sağlık için iyi değil. Trans yağ Ağırlıklı olarak işlenmiş gıdalardan, Kullanıldıysa Hidrojene bitkisel yağ, Margarin Çeşitli üretim türleri Hamur işleri, bisküviler, patates kızartması Bekle. Bu tür yiyecekleri satın alırken, kontrol ettiğinizden emin olun. Beslenme, Trans yağ içerip içermediğine bakın.
Bebek ne zaman yağ yiyebilir? Ne kadar yemeli?
Bebek 6 aylıkken ek besin eklemeye başladıktan sonra ölçülü olarak yağ yiyebilir.
"Çin Sakinleri için Beslenme Yönergeleri" şunları önermektedir: Bebek maması takviyeleri çoğunlukla tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi bitkisel yiyecekler ise, her gün ilave 5-10 g yağ eklenmelidir.
2-3 yaşında Önerilen günlük alım miktarı 15-20 g Sebze yağı
4-5 yaşında Günlük alım 20-25 g Sebze yağı.
Bu sayede sadece bebeğin ihtiyaç duyduğu günlük yağı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda bebeğin çok fazla yağ tüketmesine de izin veremiyoruz.
Dostça İPUÇLARI
5 gr yağ bu kadardır.Annelerin her yağ kullandıklarında bir ölçü kaşığı (pişirme için kullanılan tür) hazırlamaları ve ölçmeleri önerilir.
Bebekler için ne tür bir yağ uygundur?
Yağ miktarını bilerek soru şudur: Bebeğimiz için hangi yağı seçmeliyiz? İşte anneler için bazı öneriler.
1. Bitkisel yağı giderek daha az hayvansal yağ (domuz yağı, tereyağı vb.) Kullanın.
Yemeklik yağ genellikle bitkisel yağ ve hayvansal yağ olarak ikiye ayrılabilir. Hayvan yağı Doymuş yağ asitleri bakımından zengindir ve fazla tüketilmemelidir. Bitkisel yağ (hurma yağı hariç) Orta doymamış yağ asitlerinin içeriği daha yüksektir ve sağlığa daha faydalı olan E vitamini açısından zengindir.
2. Sık sık yağ türünü değiştirin ve çeşitli bitkisel yağları tüketin.
Bitkisel yağlar daha sağlıklı olmasına rağmen süpermarket raflarında o kadar çok çeşit yağ var ki hangisini seçmeliyim? Aslında annelerin çok fazla endişelenmesine gerek yok, bunun en iyi yolu Yiyecekleri sık sık değiştirin.
Farklı türdeki bitkisel yağların farklı bileşimleri ve besin değerleri vardır. gibi Zeytinyağı, çay yağı, kolza yağı Tekli doymamış yağ asidi içeriği daha yüksektir, Mısır yağı, ayçiçek yağı Linoleik asit bakımından zengin (bir tür omega-6), Keten yağı (keten tohumu yağı) -linolenik asit (bir tür omega-3) bakımından zengindir. Bebeğin daha zengin ve daha kapsamlı beslenebilmesi için mamayı sık sık değiştirin.
3. Sütten kesildikten sonra bebeğinize omega-3 açısından zengin yiyecekler verin.
Bazı anneler bebeklerine daha sağlıklı ve kaliteli yağlar vermek istediklerini ifade etmektedirler. Guma, omega-3 yönünden zengin bitkisel yağların seçilmesini önerir. Keten tohumu yağı, ceviz yağı Bekle. Sadece bebekleri tanıtmakla kalmaz Beyin ve görmenin gelişimi, Çocuklara da yardımcı olabilir Öğrenmeyi geliştirin, Güçlü bağışıklık sistemi. Özellikle bebekler anne sütü ve formül süt tozu içmeyi bıraktıklarında diyetlerinden daha fazla omega-3 almalı, yukarıda bahsedilen keten tohumu yağı, ceviz yağı ve Derin deniz balığı (ton balığı, somon) Bekle.
Ayrıca annelere, yağın çok uzun süre açılması veya sıcaklığın çok yüksek olması durumunda bozulmaya neden olacağını hatırlatın. Bu yüzden mümkün olduğunca küçük şişelerde yağ almalıyız Açtıktan sonra yağı serin ve kuru bir yerde saklayın ve oda sıcaklığında ağzı kapalı tutun.
Pasta anne dedi
Pekala, bunu görünce anneler petrol sorununun farkında mı? Yağ gereklidir.Bebeğinize büyümesini ve gelişmesini sağlamak için uygun bir miktar verin. Baharatla ilgili olarak anne pastayı tekrar tekrarlayacaktır: 1 yaşın altındaki çocuklara tuz yasaktır, bebeğin böbrek gelişimi sağlıklı olmadığında çok fazla tuz alınması böbrekler üzerindeki yükü artıracaktır. Tamamlayıcı yiyecekler yapılırken hiçbir tuz, şeker ve çeşitli rahatsız edici çeşniler eklenmez; bu, bebeğin sadece yemeğin orijinal lezzetini tatmasına, biraz gurme olmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda çocukluktan hafif bir tat geliştirmesine yardımcı olur, çocukluk çağı ve Yetişkinlikte obezite, diyabet, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık vb. Riskler.
Referans materyaller: "Çinli Sakinler için Beslenme Rehberi", "Sears Yakın Ebeveynlik Ansiklopedisi", "Çocuk Beslenmesi" çocuk sağlığı, çocuk yetiştirme, Amerikan Kalp Derneği, WHO ve diğer web siteleri
