Tembel kardeş kağıdın birkaç zayıflama ipucu, farkında olmadan kilo verin!
Editör, herkesin kilo vermesine yardımcı olmak için birkaç zayıflama ipucu sunacak! Tembel kardeş kağıdı görmeli!
1. Sadece kahvaltı değil, aynı zamanda iyi beslenin
Sadece kahvaltı etmek yeterli değil, besin değeri yüksek kahvaltı yapmak zorundayız.
Kilo vermemiz için çok etkili olan vücudumuzdaki beslenmeyi ancak bu şekilde daha iyi tamamlayabiliriz.
Daha fazla arpa ekmeği, tam tahıllı lapa vb. Yiyin. Tam tahılların besin değerini ihmal etmeyin.
Hala bu iri tanelerin besin değerinin çok büyük olduğunu bilmemiz gerekiyor, bu da kendi vücut bağışıklığımızı daha iyi geliştirmemize ve kilo verirken iyi sonuçlar elde etmemize yardımcı olabilir.
2. Acı kabak güzelleşir (şiddetle tavsiye edilir)
Bunu kullanıyorum ve aynı zamanda cildi inceltmenin ve iyileştirmenin bir yolu. Açıklayın: Acı kabağı yıkayın ve çiğ yiyin, günde 2-3 kök suyla haşlayın, diyetinizi kontrol etmeye gerek yok, çok acı geliyorsa suyuna sıkabilirsiniz, etkisi aynıdır. Bal onu da güzelleştirebilir! İlk gün çok acı geçecek ama alışkanlığı iyidir ve etkisi dördüncü gün etkili olacaktır.Vücut kendini çok daha rahat hissedecek ve yüzdeki sivilceler gittikçe azalacaktır.
Acı kabağın birçok hastalığı tedavi edebileceğini duydum. Bazı zayıflama ilaçları, acı kabak özü çıkarılarak yapılır; şimdi de tıpkı meyve yermiş gibi acı kabak yiyorum! Haha, ve çok ucuz, her yerde satılıyor, daha fazla yemekten korkmayın!
3. İnce karın için ipuçları:
Her sabah uyandığınızda ilk iş aç karnına bir bardak ballı limonata içmektir. Limon, ısıyı gidermede, kilo vermede ve cildi beyazlatmada rol oynayabilir. Balın kadınlar üzerindeki etkisinden bahsetmiyorum bile. Herhangi bir yan etki olmaksızın sonuçları görmek sadece 3 gün sürer.
Not:
Su ılıksa, bağırsakları nemlendirmek için balın ılık bir şekilde içilmesi gerektiğinden, sıcak su veya soğuk su kullanmayın.
On dakika sonra her şeyi yiyin.
Aç karnına içtiğinizden emin olun.
4. Kilo vermek için ayaklarınızı sık sık ıslatın
Ayaklar, insan vücudunun kalpten en uzak kısmıdır ve kanın geri dönüşü, özellikle de alt vücuttaki obezite üzerinde büyük etkisi vardır. Yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suyla ıslatın; bu, yorgunluğu giderebilir, uyumaya yardımcı olabilir ve kilo verebilirsiniz. Ayakları sıcak suda bekletmek, yerel kan dolaşımını iyileştirebilir, soğuktan kurtulabilir, metabolizmayı teşvik edebilir ve sonuçta sağlığı koruma ve kilo verme hedefine ulaşabilir.
5. Yağ yakıcı egzersizleri hızlı bir şekilde terleyin, her gün bir set yapın
Alıştırma yoğunluğu nispeten yüksektir ve çoğu zıplama hareketleridir, bu nedenle uygulayıcılar için gereksinimler nispeten yüksektir. Yeni başlayanlar veya daha ağır olanlar, atletik yeteneklerine göre seks egzersizlerini seçmelidir.
Eylem 1
Atlamayı 30-50 kez aç ve kapat
Eylem 2
10-15 kez yarım çömelme atlama
Eylem 3
30-50 kez yerinde çalıştırın
Eylem 4
10-15 tekrar ayağa kalkın
Eylem 5
Her iki tarafta 10-15 kez yan çömelme
Eylem 6
Arkanı dön ve 8-10 kez çömelme
Eylem 7
Sol ve sağ bacakları 10-20 kez birlikte zıpla
Eylem 8
10-20 kez ileri geri zıpla
Eylem 9
Düz kol halkası 30-50 kez
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
