Adam egzersize karar verir, biraz yağdan kaslı duruma geçmek yalnızca 40 gün sürer ve arkadaşı onu tekrar görünce ikna olmuştu.
Kore fitness çemberinde gerçekten de pek çok yetenek var.Birçok insanın sıfırdan sahneye çıkması sadece 3 ay sürüyor, çok büyük değiller ve sadece karın kasları daha belirgindir. Peki nasıl hızla kaslı erkekler oldular? Aslında genel rutin benzerdir.Bu Koreli adam size cevabı söyler ve size biraz ilham verebilir.
Vill bir ofis çalışanı, duruşuyla ilgili bir sorunu var.Şınav çalışmasının yanı sıra spor salonuna hiç gitmedi. 10 kg'lık halter bench press sınırdır.
Avantajlarından biri olan vücut tipi mezomorftur.183 cm boyunda, 83.3 kg ağırlığında, vücut yağ oranı yaklaşık% 18 ve göbeği azdır.
Bir tarafta 20 kg ağırlığıyla çömeliyor ve acemide gücün hala nispeten iyi olduğu görülüyor. Kuvvet antrenmanına ek olarak haftada 3 kez aerobik antrenman yapılır, biri yaklaşık 30 dakika sürer.
Kore spor çevrelerinde günde en yaygın üç öğün yemeğe devam eden temel gıda tatlı patates, sebzeler çok az yağlı ve et ağırlıklı olarak tavuk göğsüdür. Gerçekten çok basit ve elbette yutması daha zordur.Bu dönemde, kas kütlesini korumak veya arttırmak için bir miktar protein tozu alımı vardır.
14 gün sonra kilo 83,3 kg'dan 81,6 kg'a, vücut yağ oranı% 16'ya düştü Bu resimden üst göğüs kaslarının görece zayıf olduğu görülebilmektedir.
21 gün sonra kilo 83,3'ten 79,2 kg'a düştü ve vücut yağ oranı% 15,9 oldu 30 gün sonra ne olacak?
30 gün sonra kilo 83.3'ten 77.7 kg'a düştü ve vücut yağ yüzdesi% 13.9'a düştü.Arkadaşı onu güle güle görünce derinden etkilendi. Öncesi ve sonrası arasındaki fark gerçekten büyük!
40 gün sonra son vücut ağırlığı 75 kg, 8,3 kg kaybedilmiş ve vücut yağ oranı% 10,6 olmuştur Karın kasları ve göğüs kaslarının belirgin hale geldiği tespit edilmiştir. Mukavemet açısından, bench press aslında 20 kg'lık halter plakaları ile yüklenir.
Tabii ki, 40 günlük vücut değişikliğini gördükten sonra, birçok netizen açıkça motive olduklarını söyledi ve elbette bazı netizenler bunun çok inanılmaz olduğunu düşündü. Aslında mezomorfik ve endomorfik bedenlere sahip kişiler için biraz temel el eğitimi var, 40 gün spor salonuna gitmek abartı değil.
Yukarıdaki resimden de görülebileceği gibi, Villın boyu büyük değil, kol çevresi 35 cm, düşük vücut yağ oranı + iyi aydınlatma + uygun kaslar bu etkiye sahip olabilir, sonuçta fitness çemberinde söylenecek bir şey yok: birini kullanın Filtre altı ay boyunca daha az pratik mi?
Elbette, daha büyük olmak istiyorsanız, daha çok çalışmanız gerekir, bu nedenle birçok Korelinin neden 3-5 ay boyunca çalıştığını anlamak zor değil.
