Fitness Egzersizinde En Çok Hava Yoga Hareketleri
Tüm dünyada popüler olan hava yogası, Hatha yoga asanalarını tamamlamak için hava yoga hamaklarını kullanıyor Günümüzde en popüler hava yogası nasıl yapılıyor? Fitness için hava yogasının nasıl kullanılacağına bir göz atalım!
Hava yogasına, Hatha yoga asanalarını tamamlamak için hava yoga hamak kullanan anti-yerçekimi yoga da denir. Uygulayıcılar vücut ağırlığını hisseder, pozun esnemesini, direncini ve doğru pozisyonunu derinleştirir ve etkili gevşeme, iyileşme ve kilo verme etkilerine sahiptir ...
Canlı hava yogası sadece anti-yerçekimi ilkesi değil mi? Canlı hava yogası, yerçekimi, merkezcil kuvvet ve yerçekimi karşıtı üç ilkeyi birleştiren yeni bir yoga türüdür.Güç ilkesi fiziksel kinematikten gelir. Yerdeki geleneksel yogadan farklı olarak, halatlı hamak (Hamak) kaldırım olarak kullanılır ve geleneksel Çin tıbbı masaj teknikleri, Tai Chi'nin uyumu, Pilatesin gücü, dans ve yoganın zarafeti ile birleştirilen geleneksel Hatha yoga asana (asana) Asanaların entegrasyonu, uygulayıcıların tüm hava yoga asanalarını daha az çabayla tamamlamalarına yardımcı olur.
"Hava Yogası" Şangaylı kadınların yeni gözdesi haline geldi.
Bir spor markası, Şangay kardeşler hafta sonu sporlarından çıkan kız kardeşlerin yeni sezonunu tanıtır. Kızları, kız kardeşlerini getirmeye, hafta sonları geleneksel flört yöntemini kırmaya, spor saflarına katılmaya ve sporun keyfini çıkarmaya teşvik edin.
Hava yoga
Hong Kong kız kardeşi Li Jiaxin, Hong Kong süper modeli He Zilun, Kou Hongpingin en büyük kızı Tang Beishi, Wang Luodanın kız kardeşi Wang Chuhan ve diğer pek çok güzelliğin hepsi hava yogasının sadık hayranlarıdır. Başkalarının fotoğraf çektiğini gördükleri anlar, kızların kalpleri rahat değildir. Hava yogası tam olarak nedir?
Hava yogasına yerçekimi karşıtı yoga da denir. Güç ilkesi, yerçekimi, merkezcil kuvvet ve yerçekimi karşıtlığının üç ilkesinin bir kombinasyonu olan fiziksel kinematikten gelir.
Yerçekimine karşı yoga, yerdeki geleneksel yoganın aksine özel ekipman gerektirir. Bu tür ekipmanlar "anti-yerçekimi hamak" olarak adlandırılır ve bir tür ipek elyafından yapılır.İki uç, odanın tavanından sarkan zincirlerle birbirine bağlanır ve yerden 1 metreden az yüksekliktedir. Hamak, uygulayıcıların meditasyon yapması için açıldığında salıncak veya askıya, kapatıldığında ise bir bakla gibi görünür. Tüm hamakın ağırlığı 900 kg daha fazladır. Havadan yoga pratiği, geleneksel Hatha Yoga asanalarını, Tai Chi'nin yumuşaklığını ve Pilatesin gücünü dansın zarafetiyle birleştirir.
Deneyimcinin hissi
Yoga eğitmeni Amy şöyle açıkladı: "Hava yogasının odak noktası yerden performans sergilemek ve anti-yerçekimi kullanmaktır. HammoCK'nin yardımıyla ağırlığın bir kısmı alınıyor, bu da bizim için zor yoga hareketlerini zeminde yapmamızı kolaylaştırıyor. Beyin tıkanıklığı, pürüzsüz meridyen, vücutta kan akışına yardımcı olur, özellikle lenfatik drenaj ve omuz, boyun ve sırt ağrılarının tedavisinde etkilidir! "
Cottoro şunları söyledi: "Omurga üzerindeki sıfır basınç nedeniyle, anti-yerçekimi yoga çok iyi bir tıbbi etkiye sahiptir." Ellerimin üzerinde durduğumda veya genel olarak, eskisinden daha dengeli hissediyorum ve bana da yardımcı oluyor. Genelde kullanmadığım kasları çalıştırdım. "
Hava yogasının avantajları ve dezavantajları
yarar:
Yoga Hindistan'dan geliyor. Aslen yerel kadın ve erkeklerin Hindistan'da sağlığı korumanın bir yoluydu.Çin'de Tai Chi'yi gördüğünüzde, neler olduğunu bilmelisiniz. Yoga uygulaması yumuşak olmalı. Aradaki fark, Kızılderililerin binlerce yıldır aktarılan yoganın nasıl yapılacağını bilmeleridir. Yoga günümüzde eskisinden çok değişti ve çok gelişti. Avrupa ve Amerika'ya yayıldığında geliştirilip Çin'e yayıldı, Avrupa ve Amerika'da olduğu zaman yogada bazı değişiklikler oldu. Yoga yapan kadınların birçok önemli faydası vardır: Vücudu güzelleştirebilir, stresi azaltabilir, yüzünü canlandırabilir, sırtı düzeltebilir, yaşlanmayı geciktirebilir ve iç organları besleyebilir. Aynı zamanda depresif duyguları da sakinleştirebilir.
zarar:
Profesyonel güç dengeleme olmadan, kendi başınıza nasıl yoga yapacağınızı bilmediğiniz için mide bulantısı ve baş dönmesine neden olur. Ağır vakalarda nefes alma sorunlarına neden olabilir ve hatta uzuvlarınız ağrır. Bir süre pratik yaparsanız eklemler bulursunuz. Özellikle bağlı değil. Bu nedenle, yoga yaparken sadece doğru uygulama yöntemini seçmemelisiniz, aynı zamanda profesyonel bir yoga stüdyosu bulmalısınız. Yeni başlayan biriyseniz, pratik yapmak için profesyonel bir yoga kulübüne gitmelisiniz.Yoga'da nefes koordinasyon yönteminde ustalaştıktan ve doğru asanaları yaptıktan sonra evde kendi başınıza yoga yapabilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil veri almak için etkileşime katılın
