40 yaşından sonra 6 ana "uzun ömür" alışkanlığı var, kaçını açıklıyorsunuz?
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
40 yaşından sonra vücut daha hızlı yaşlanmaya başlar ve sağlıklı ve uzun bir hayat yaşamak istersiniz.Geç uyanabilir, çok içebilir, olabildiğince az sigara içebilir ve yapabiliyorsanız kaçabilirsiniz.Genel kötü alışkanlıklar, sağlıklı bir vücuda gereğinden fazla para çekerek sizi zayıflatır ve bağışıklığı zayıflatır. .
40 yaşından sonraki yıllar, hastalık birikimi dönemidir ve bazı iyi alışkanlıklar geliştirmek, hastalık birikimini önlemenize yardımcı olabilir. Ömrünü uzatmaya yardımcı olan 7 iyi alışkanlık, kaç tanesini hesaba katıyorsunuz?
Yaşam uzatma alışkanlıkları 1, bir bardak su ile kalkın
Çoğu orta yaşlı insan sabah uyandıklarında yoğun kan ve yüksek tansiyon gibi sorunlar yaşar. Sabahları bir bardak su bu sorunları hafifletebilir. Ayrıca vücutta kaybedilen suyu yenileyebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve vücut gücünü geri kazandırabilir.
Sabahları mideyi besleyebilen ve sağlıklı bir durumda kalmasını sağlayan bir bardak ılık suyla uyanın ve sebat vücut için iyidir. Küçük yudumlarla içmek bağırsak hareketlerini de teşvik edebilir. Tuzlu su veya buzlu su içmekten kaçının.
Yaşam uzatma alışkanlıkları 2. İyi bir kahvaltı
Kahvaltı çok önemlidir, özellikle 40 yaşından sonra vücut artık istekli olamaz.Kahvaltı yapmazsanız mide boşalır.Safanın salgılanmasından sonra hiçbir yemek taş oluşturmaz ve mide-bağırsak hastalıklarına neden olmaz. İyi bir kahvaltı bedeni çalışmaya itebilir ve ayrıca öğlen yeme ve içmeyi de engelleyebilir.
Kahvaltı seçimi de çok önemlidir.Tiao ve bisküviler kahvaltıya uygun değildir.İyi bir kahvaltı, biraz kepekli yumurta ve biraz meyve olmalıdır.
Yol kenarında kahvaltı etmeyin, mideniz için iyi değildir.Her sabah 10-15 dakika boyunca kahvaltınızın tadını çıkarmalısınız, bu da sizi tüm sabah enerji dolu ve sağlıklı tutacak.
Yaşam Uzatma Alışkanlığı 3. Her gece 23: 00'te uyuyun
Geç kalmak, yaşam beklentisini etkileyen büyük bir katildir ve daha erken yatmak, hayatı uzatabilen bir güzellik uykusudur. 23:00, karaciğerin vücudu detoksifiye ettiği zamandır 23: 00'da uyumak vücudun metabolizmasını normal tutabilir. 40 yaşından sonra bütün gece ayakta kalmayın, bütün gece uyanık kalın çabuk yaşlanacaktır.
Yaşam Uzatma Alışkanlığı 4: 5 gün boyunca egzersiz yapmaya devam edin
Haftada 3-5 kez egzersiz yapan kişiler vücudunu genç ve cildi iyi durumda tutacaktır. Egzersiz, hücre yenilenmesini teşvik edebilir, vücuttan toksinleri atabilir, kalp gücünü güçlendirebilir ve dayanıklılığı artırabilir.Bu nedenle, formda olmayı seven insanlar akranlarından daha iyidir.
40 yaşın üzerindeki kişiler kilo almaya meyillidir. Egzersiz, yağ birikimini azaltabilir, üç yüksek sıkıntının önüne geçebilir ve sağlıklı ve uzun bir yaşam için sizi himaye etmeyi kolaylaştırabilir.
Yürümek en kolay aerobik egzersizdir. Günde 1 saat yürümeye devam edebilirsiniz ve daha yaşlı veya obez kişiler süreyi kısaltabilir. Ayrıca tempolu yürümeyi, yüzmeyi veya koşmayı da seçebilirsiniz.Devam etmek bağışıklığı artırabilir ve birçok hastalığın oluşumunu azaltabilir.
Yaşam Uzatma Alışkanlığı 5: Yatmadan önce köpük ayaklar
Ayaklarınızı ıslatmak kan dolaşımını hızlandırabilir. Sonbaharda uzuvları soğuk olan kişiler ayaklardaki kan akışını artırabilir ve uzuvlarınızın hızla ısınmasını sağlayabilir.
Genelde yatmadan 1 saat önce yaklaşık 20 dakika ıslatılır.Suyun ısısı 40 dereceyi geçmemelidir.Vücudun hafifçe terlemesi en iyisidir. Derin uykuyu teşvik edebilir.
"Yaşam Artışı" Alışkanlığı 6: Daha az öfke
Fanu, kan basıncının yükselmesine ve vücutta toksin birikmesine neden olabilen vücudun en büyük zehiridir. Kalbi kötü olan kişiler kalp hastalığına eğilimlidir ve yüksek tansiyonu olanlar beyin kanaması riskine eğilimlidir.
40 yaşından sonra öfkenizi azaltın, açılış noktasına biraz daha bakın, moralinizin çok sıkı olmasına izin vermeyin, baskıyı anlamayı öğrenin ve duyguları serbest bırakın. Baskı altındayken daha fazla egzersiz yapabilir ve olaylara başka bir açıdan bakabilirsiniz Daha uzun yaşamak için hayatın iyimser olması gerekir.
6 iyi alışkanlık, kaç tane yapabilirsin? 4'ten fazlasını yapabilmek harika!
