Dünya çapında en iyi göbek istismarı egzersizi olarak tanınan 4 egzersiz, mekik çekmekten vazgeçebilirsiniz!
Erkeklerin hepsi şık karın kaslarını ve güzel deniz kızı hatlarını sevmelidir. Bu, kızları baştan çıkarmak için mükemmel bir silahtır. Kızları, erkeklerin deniz kızı hatları çeker. Fitness erkeklerinin hedeflerinden biri de karın kaslarını kötüye kullanmaktır.
Bununla birlikte, düşük vücut yağı ve ardından farklı açılardan abdominal istismar eğitimi gerektiği sürece, karın kasları için deniz kızı hattına sahip olmak kolay değildir.
Karın kasları olan erkekler kötü şans değildir. Karın kasları, erkeklerin vücutlarını yönetme konusunda güçlü bir yeteneğe sahip olduklarını ve ayrıca diyet veya eğitim açısından kendileri için katı gereksinimler gösterdiklerini ve böylesine disiplinli bir erkeğin kadınları nasıl sevmeyeceğini gösterir?
Ama karın kas eğitimi için doğru yaptın mı?
Günlük mekik çekimlerinizden vazgeçin, mekiklerin incinmesi kolaydır, mekik aslında karın egzersizi kadar etkili değildir.
Vücut yağ oranınız% 18'den yüksekse, vücudunuzun bel ve karın yağlarının parçalanmasını sağlamak için karın kas eğitimi bittikten sonra lütfen 30-40 dakika aerobik egzersiz yapın!
Unutmayın, bu adım unutulmamalıdır! ! Unutmamalısın! ! Düşük vücut yağı, karın kaslarınızı göstermenize neden olabilir. Karın kasları yağla kaplandığında karın kasları görülemez!
İpuçları:
Karın kası hareketlerini gerçekleştirirken, standart duruş ön koşuldur, doğru kuvvet peşinde koşmaktır ve yavaş hareket hızı, karın kaslarınızı daha etkili hale getirebilecek sırt ağrılarından kaçınmak ve kendinize zarar vermekten kaçınmaktır.
Xiaozhi, bel ve karın kaslarınızı canlandırmak ve derin bir karın kas çizgisi oluşturmak için size 4 karın kası hareketi sağlar.
Dünya çapında en iyi karın kası hareketi olarak tanınan bu bahar iyileşme döneminden yararlanın, karnınızı kaybedin ve karın kası deniz kızı hattınızı seslendirin.
