Pirinç yemek sizi şişmanlatır mı? Bu temel gıda kilo vermenizi sağlayacak!
Temel gıdasız yaşam, yaşam kalitesi açısından çok düşüktür. Tek kelimeyle: mutsuz.
Daha fazla temel gıda yememek şunlara neden olabilir:
1. Zihinsel kaygı ve gerginlik;
2. Azalan bellek ve dikkatsizlik;
3. Uykusuzluğa ve huzursuzluğa yatkın;
4. Kızlar dismenore, amenore vb. Neden olabilir;
Yabancı araştırmalar, insanların daha az yağ ve tuz içeren bir diyet yediklerinde çoğu insanın buna bağlı kalabileceğini, ancak nişastalı temel gıdaları ve şekerli meyveleri hiç yemediklerini, insanların uzun süre buna bağlı kalmanın zor olduğunu buldu.
Beslenme açısından bakıldığında bu diyet beslenme açısından da dengesizdir ve uzun süre devam ederse pek çok zarar getirebilir. Açlığı gidermek için temel gıdalar yerine yüksek proteinli, yüksek yağlı gıdalar kullanılırsa, kolaylıkla elektrolit bozuklukları, yorgunluk, aritmi, gut, osteoporoz, böbrek fonksiyon bozukluğu ve diğer sorunlara yol açacaktır.
Pirincin ısısının çok yüksek olduğundan ve sizi şişmanlatacağından endişeleniyorsanız, pirinci diğer tahıllarla değiştirebilir veya tam tahıllı pirinç yapmak için pirinci kullanabilirsiniz. Bu, aşırı kalorinin neden olduğu obeziteyi önleyebilir ve ayrıca insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini tamamlayabilir.
Her gün 250-400 gram süzülmüş ve sızmış tahıllar (patates ve karışık fasulye dahil) ve her gün 300-500 gram sebze almanız önerilir.Yaklaşık koyu renkli sebzelerin yarısı ve 200-400 gram veya daha fazla meyve almanız en iyisidir.
Yemek için temel sebzeler
Sebzeler arasında nilüfer kökü, su kestanesi, su kestanesi, mantar, patates, tatlı patates, patates ve taro daha fazla nişasta içerir ve temel sebze olarak yenebilir.
Daha yüksek lif, daha yüksek vitamin içeriği, daha düşük kan şekeri tepkisi ve daha fazla tokluğa sahiptirler.
Yarın deneyin ve beyaz pirinç ve beyaz eriştelerin yarısını temel sebze ve tahıllarla değiştirin.
