Seni obez yapan nedir? Kilo vermek istiyorsanız bu lezzetleri yiyebilirsiniz!
Obezitenin en olası 5 nedeni:
1. Açgözlü tatlılar: Ne kadar çok atıştırmalık yerseniz, o kadar acıkırsınız ve görünmez bir şekilde çok fazla tatlı yersiniz;
2. Sınırsız meyve yeme: çok fazla yemek kilo alımına neden olabilir;
3. Ye ve ye: Midenizi destekleyin;
4. Kilo verme grevi: Arada bir kilo verirseniz, şişmanlayacaksınız;
Başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, anahtar "doğru yemeği yemek" ve "doğru yöntemi kullanmaktır." Doğru kilo kaybı ve makul beslenme de yağ yakabilir. Doğru beslenme tokluğu artırabilir ve hızlı bir şekilde kilo verme hedefine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
1. Kaburga
İnsanlar Baihuahua'nın yağlarından kaçınırlar, ancak kaburgalara karşı daha toleranslıdırlar. Aslında kaburgaların yağ içeriği fazla değildir. "Çin Gıda Bileşim Tablosu" ndaki verilere göre, 100 gram domuz kaburga yağ içeriği 23.1 gram kadar yüksektir, bu normal insanlar için önerilen günlük yağın 1 / 3'ünden fazladır. Bu nedenle kaburga miktarı da sınırlandırılmalı, günde 100 gramı geçmemelidir.
2. Derin deniz balığı
Düzenli olarak derin deniz balıklarını yemek, kilo vermenize ve birikmenize yardımcı olabilir ve sizi daha akıllı ve daha enerjik hale getirebilir. Kilo vermek istiyor ama et sevgisinden vazgeçemiyorsanız, yüksek proteinli, düşük kalorili balıkları, özellikle de çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan derin deniz balıklarını tercih edebilirsiniz, bunlar kardiyovasküler sağlık için de faydalıdır.
3. Kahverengi pirinç
Esmer pirinç, diyet lifi açısından zengindir. Diyet lifi, yağ kaybı için son derece önemlidir. Doygunluğu artırabilir, bağırsak hareketlerini destekleyebilir ve kabızlığı iyileştirebilir.
4. Job'un gözyaşları
Coix tohumu, vücuttaki kan dolaşımını ve su metabolizmasını teşvik edebilir, diürez ve şişlik etkisini gösterebilir ve ödem obezitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cilt beyazlatma için doğal cilt bakım ürünleri.
5. Tatlı patatesler
Tatlı patateslerin içerdiği lif yumuşaktır ve sindirimi kolaydır. Gastrointestinal hareketliliği artırabilir ve dışkılamaya yardımcı olabilir. Bunu yemenin en iyi yolu tatlı patatesleri kızartmaktır. Kabuğu ile birlikte kavrulur ve birlikte yenir. Tadı ferahlatıcı ve tatlıdır.
6, beyaz turp
Beyaz turp, yağlı maddelerin metabolizmasını hızlandıran ve yağ birikimini önleyen hardal yağı içerir. Uyluğun kendisi enerjinin depolandığı yerdir ve burada yağ birikmesi kolaydır, bu nedenle beyaz turp ince uyluk etkisi özellikle iyidir.
7. Kereviz
Büyük bir kereviz yalnızca 4 ila 5 kalori içerir, ancak çiğnemek için 5 ila 8 kalori tüketmeniz gerekir. Kereviz çiğnendikten sonra mideye girer ve yaklaşık 5 kalori tüketir. Başka bir deyişle, kerevizi sindirmek için tükettiğimiz kaloriler, kerevizin kendisinde bulunan kalorilerden daha yüksektir ve doğal olarak ne kadar çok yersek o kadar inceliriz.
8, kış kavun
Kış kavunu ısı, idrar söktürücü ve ödemi azaltıcı etkiye sahiptir.C vitamini ve potasyum açısından zengindir.Aynı zamanda düşük sodyum içeriğine sahiptir.Kilo kaybı için çok iyi bir doğal besindir.
