Ofis çalışanlarının egzersiz yapmaya vakti yok mu? Birkaç ofis "küçük hareketler", iş ve zindelik yanlış değil!
Sık sık tüm gün bilgisayar başında oturuyorum, vücudum uzun süredir boyun, omurga, bel gibi çeşitli meslek hastalıkları nedeniyle sağlıksız durumda. Fitness kartı başvurusu yaptıktan sonra ter atmak zor mu?
Ofis çalışanlarının egzersiz yapmak için yeterli zamanı yoktu, bu yüzden bir grup "işçi" işe gidip geliyordu.
İşe gidip gelmek yoğun saatlerde olduğunda, yürümek sadece otobüsü doldurmanın acısını kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyopulmoner işlevi de geliştirir. Yürümek biraz daha uzun sürebilir ancak tansiyonunuzun ve kan şekerinizin düşeceğini ve belinizin inceleceğini düşündüğünüzde tercih yaparsınız.
Ayrıca ofiste egzersiz yapabilirsiniz.Her saat bir veya iki dakika aktivite geçirirseniz, gün boyunca en iyi kondisyonunuzu kolayca koruyabilirsiniz.
Sizi bazı ofis "küçük hareketleri" ile tanıştırın.
Ofiste bir şekerleme sırasında esnemek hem iş hem de zindelik için mükemmeldir.
Üç dakika + tamamlamak için bir sandalye ~ Hadi birlikte yapalım!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Kentsel beyaz yakalı işçiler günlük işlerinde çalışma ritmini ayarlamaya, uygun şekilde dinlenmeye ve rahatlamaya, uzun süre geç kalmamaya ve fazla çalışmaktan kaçınmaya dikkat etmelidir. İş verimliliğini artırmanın etkili bir yolu, çalışmayı ve dinlenmeyi birleştirmektir.Günde 6-7 saat uyumanız, yarım saat yürümeniz ve her hafta dışarıda dinlenmek için zaman ayırmanız gerekir.Bunlar stresi azaltmanın basit ve kolay yollarıdır.
