Kilo verme sırasında yağ yiyebilir miyim? 2 zararlı yağdan daha az yemeye çalışın!
Orijinal içerik, intihal araştırılmalıdır
Modern ilerleme ile çevrenizde yemek, içmek ve oynamak için her şey var.Gençler gençliklerini çılgınca oynamalı, orta yaşlılar dağların ve denizlerin lezzetlerinin tadını çıkarmalı, yaşlılar ise birikimlerini harcamalı.
Her aşamada, hayattan zevk almalı ve hayatı hissetmeliyiz, ancak eğlenceye aşırı düşmeyin, bu kendimizi yozlaştıracak ve yavaş yavaş bir yük haline gelecektir.
Günümüzde insanların hayatları gittikçe daha iyi hale geliyor, giderek daha fazla hastane var ve doktorları gören insanlar da dans ediyor. Kanser gibi ciddi hastalıkların yanı sıra doktora giden çoğu kişinin "üç yüksek" probleminden dolayı gece gündüz uyuyamadığı anlaşılmaktadır.
Verilere göre 2018 yılında Çin'deki obez insan sayısı 100 milyonu aştı, bunların yarısı erkek ve kadın, 15 milyon ağır obezite hastası bu korkunç bir rakam. Sağlıksız alışkanlıklarınızdan kaynaklanır: kötü alışkanlıklar
Obezite aşırı kilolardan değil aşırı yağ içeriğinden kaynaklanır. Göçmen işçilerin çoğu zayıf görünüyor, ancak büyük bir bira göbeği var, çünkü üç-yüksek soruna eğilimli olan çok fazla iç organ yağı bulunuyor.
Kilo verme sırasında yağ yiyebilir miyim?
Uygun yağ vücut için iyidir ve fazla yağ vücuda sadece yük getirir. Vücudunuzu daha iyi ve daha sağlıklı hale getirmek için sağlıklı yağlar tüketin ve zararlı yağ alımını azaltın.
Sağlıklı yağlar, derin endüstriyel işleme tabi tutulmamış, besinler içeren doymamış yağları veya kızartılmamış gıdalardan elde edilen yağları ifade eder.
Zararlı yağlar şunları ifade eder: kızartılmış gıdalardan elde edilen yağ, doymuş yağ ve geri dönüştürülmüş yağlar.
Önerilen 4 sağlıklı yağ:
Zeytinyağı. Kimyasal değişime uğramayan sağlıklı yağlar, insan vücudu için en uygun ilk yağlardır.
Keten tohumu yağı. Kan pıhtılarının giderilmesinde iyi bir rol oynar ve trigliseritlerin doğal düşmanıdır.
Kolza yağı. Kan damarlarının lokal olarak yumuşamasının ve kan damarlarının sertleşmesinin önlenmesinin etkisi.
Hindistan cevizi yağı. Yağ molekülleri küçüktür ve insan vücudu tarafından sindirimi kolaydır, aynı zamanda anti-oksidasyon etkisine sahiptir ve vücudun yaşlanmasını engeller.
Daha az yemek için önerilen iki tür zararlı yağ:
Hayvansal yağ.
Çoğu yaşlı insan yemek pişirmek için domuz yağı kullanmayı sever, kokulu olmasına rağmen çok sağlıksızdır.Kilo almak kolaydır ve hiperlipidemiye neden olur.
Kızarmış yağ.
Defalarca defalarca kullanılan yağların asit değeri artacak, defalarca kullanılan yağlar oksitlenecek ve kalp damar hastalıklarına neden olan faktörlerden biri olan trans yağ asitleri ortaya çıkacaktır.
Son olarak, sıcak bir hatırlatma: Kıştan sonra sizi sıcak tutmak için yağ biriktirmek istemezsiniz. Sıcak tutun. Sıcak tutmak, yağ üretim oranını etkili bir şekilde önleyebilir.
Bir çift kalça kaldırma, soba borusu, karın ısıtma taytını önerin, 15 yuan kuponu almak için mağazaya girin:
1000D bebek kadife kalınlaştırılmış sıcak çorap, ayak üzerine basan 15 yuan kuponlu 59
