Kışın sağlığınızı koruyun, "üç kelimeyi" hatırlayın, böylece bütün kış üşümesiniz ve şişmanlamayacaksınız!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kasım, 18 yılın son ayını müjdelemeye hazırlanıyor. 18 yıl bitmek üzere, yaşam hedefleriniz tamamlandı mı? Kilo verme planınız tamamlandı mı? Yazın çok mu sıcak ve egzersiz yapmak istemiyor musunuz, yoksa kışın çok mu soğuk ve egzersiz yapmak istemiyor musunuz? Herkes burada, seni tanıyorum.
Kilo vermek istediğini biliyorum ama hareket etmek istemiyorsun Üstelik soğuk kış yaklaşıyor ve sıcacık ev ve ılık battaniye olmadan yapamazsın. Öyleyse sizi tatmin etmek için buradayım, yiyip içmeyle başlayalım, bir ay onunla savaşalım ve 19 yılı güzel bir bedenle karşılayalım.
Kıştan sonra sizi sağlıklı tutmak için "üç kelimeyi" aklınızda bulundurun, böylece bütün kış üşümesiniz veya şişmanlamayacaksınız!
1. Yemek
Yemek yemek, zevk almak için çok mutlu bir şeydir. Ancak çok yerseniz, genellikle pişman olur ve sinirlenirsiniz. Kendinizi tatmin etmek ve yağı azaltmak için nasıl yenir?
Yulaf ve tatlı patates gibi tokluk gıdaları daha fazla yiyin. Bu tatsız tam tahılları yutamayacağınızı biliyorum. Tarifi daha sonra tavsiye edeceğim.
Bağırsak yağını ve atığını gidermek için daha fazla soğan ve sarımsak yiyin.
Daha fazla sebze yiyin, bağırsakları birleştirin ve toksinleri boşaltın
Kaba tahıl spektrumu: kabak yulaf ezmesi, muz yulaf ezmesi, yoğurt yulaf ezmesi vb.
Soğanlı ve domatesli kızarmış dana eti, sarımsaklı tavuk, kızarmış dana eti, brokoli kızarmış tavuk vb.
2. İçecek
Daha sıcak çorba için, işte eski ateş çorbası değil, berrak çorba. Kışın egzersiz miktarı azalacak ve kalori alımına daha çok dikkat edilmelidir.Daha az yağlı ve yağlı çorba için.Wolfberry siyah tavuk çorbası, lotus çekirdeği zambak çorbası, soya sazan çorbası, papaya fıstık çorbası, arpa şurubu vb. Yağları azaltırken, kanın daha düzgün akmasını sağlamak için vücudunuzu ısıtın ve gelgitle birlikte yağın akmasına izin verin.
3. Giyin
Herkesin güzelliğe bir aşkı vardır.Birçok kız hala kışın kollarını ve bacaklarını gösterir.Güzel olduklarını kabul ediyorum ama kendimizi düşünmemiz gerekiyor.Soğuk rüzgarda vücut donmaya meyillidir ve kan dolaşımı azalır ki bu vücut için iyi değildir. Operasyon, yağ birikimine ve hatta hastalığa yol açar. Güzel olabilirsin ama kollarını ve bacaklarını göstermen gerekmez.
Kıştan sonra sıcak tutmaya dikkat edin, vücut yağ tutmak için soğukta depolanacaktır. Sıcak tutmak, yağ üretim oranını etkili bir şekilde önleyebilir. Bir çift kalça kaldırma, soba borusu, karın ısıtma taytını önerin, 15 yuan kuponu almak için mağazaya girin:
1000D bebek kadife kalınlaştırılmış sıcak çorap, ayak üzerine basan 15 yuan kuponlu 59
