1. Dizlerinizle yere diz çökün ve bağlarınızı ayak parmaklarınızda gerin
2. Üst uzuvları gerin, bel rotasyonu ekleyebilirsiniz
3. Bir sandalyeye oturun ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın
4. Duvarı iki elinizle tutun, öne doğru eğin ve tek ayakla geriye doğru tekmeleyin
5. Duvarı bir elinizle destekleyin, bir bacağınızı kaldırın ve diğer bacağı yere dokundurun
6. Çömelme
7. Öne çık ve çömel
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
-
- Xuan yanlışı kurtarmaz, Krypton kaderi değiştirmez, tüm dünya Avrupa'dır, ama yalnızsınız! DNF European Emperor'dan alaylar
-
- Shandong Eyaletindeki iş arayanlar arasında en popüler iş serbest bırakıldı ve robotlar şimdiden iş kapma yolunda.
-
- Sadece Zhang Xiaofei ağladığında üzülürsünüz, ama Sun Qian'ın söylediği 4 kelimeyi Yang Rong kadar çaresizce bilmiyorsunuz.
-
- Fizik tedavi yoga, sırt ağrısını bir kenara bırakın
-
- Wang Ju, kruvaze çizgili, batıya uygun bir şort giymişti ama çantasından kapılmıştı
-
- EA, yeni üst düzey stüdyo Embark'ın yeni Unreal 4 motor sahnesi demosuna istifa etti
-
- Ming Hanedanlığı'ndan önce kokulu çay, çay çiftçileri çay toplamakla meşgul
-
- Capcom, "Resident Evil" Albert 01P tabanca modelini piyasaya sürdü
-
- Komik: Bu sahte bir Zafer Kralı olabilir, minyonlar beş kişiyi öldürebilir
-
- Kova bel kurtarıcısı, bir yoga pozu yapılabilir!
-
- Qian Feng, Sun Yang'dan tavrını hediyelerle göstermesini istedi, ancak Sun Yang'ın davranışı şaşırtıcıydı. Netizen: Bir çocuk gibi
-
- "League of Legends" yeni görünümü ortaya çıktı! K / DA Ari Mükemmel Cilt Demosu
