Çok etkili, çok açılı karın kasları eğitimi, karın kaslarına yeterli uyarım!
Karın kasları tam bir kas değil, birden fazla kasın birleşimidir, dolayısıyla hareket seçimi açısından,
İzlememiz gereken şey, birden çok hareket, birden çok açı,
Zorluk için gelişmiş eğitim kuralları, böylece karın kaslarının tüm kısımları eğitilebilir
En iyi eğitim etkisini elde etmek için mükemmel bir diyet planına yardımcı olun
Karın kaslarının iyileşmesi için yeterli zaman tanımak için aşağıdaki eğitim programının haftada üç kez tamamlanması gerekmektedir:
Sarkan bacak kaldırma 4 grup, her biri 15-30 kez!
Halat göbeği: 4 grup, her biri 15-30 kez!
Oturma bükümü: 4 grup, her biri 50!
Karın kaslarının gösterilmemesinin ana sebebi şudur: Vücutta depolanan yağları yakmanın bir yolu yoktur, bu da karın kaslarının yağın altında derinlere saklanmasına neden olur.
Kardiyo eğitimi ile vücudun yağ içeriğini azaltmalıyız Aerobik egzersizin yoğunluğu ve süresi, yağları fırçalamak için kilit noktalardır!
Ek olarak, daha fazla su için ve daha az başka şey yiyin
Su içmenin önemi üzerinde durmaya gerek yok ama karın kaslarının gelişimi için pek çok faydası var. Pek çok bileşen arasında su, vücudun yağı yok etmesine, metabolizmayı geliştirmesine ve sindirim verimliliğini artırmasına yardımcı olabilecek bir yan üründür. Su içmek sizi daha zayıf hale getirebilir. Nem cildi nemlendirebilir, cildin elastikiyetini artırabilir ve karın kaslarının görünümünü daha mükemmel hale getirebilir. Su, ağrıyı detoksifiye etmeye ve rahatlatmaya yardımcı olarak daha yüksek yoğunluk ve sürekli antrenmana dayanmanıza olanak tanır. Nem, karın kasları için iyi bir partnerdir (ancak bahsettiğim nemin aromalı su, vitamin suyu vb. İçermediğine dikkat edin, karbonatlı su önemli değildir).
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
