Birkaç karın karın hareketi, karın çizgilerini şekillendirin, bir beli inceltin!
Gittikçe daha fazla yakışıklı tencere ve kız, karın kaslarını eğitmek için spor salonuna yatırım yapıyor, ancak belinizi mükemmelleştirmenin yanı sıra başka etkilerin olduğunu biliyor musunuz?
Karın kasları sadece gövdeyi büküp döndüremez ve pelvisin öne doğru eğilmesini engelleyemez, aynı zamanda lomber omurganın hareketi ve stabilitesinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca karın kasları, pelvis ve omurganın faaliyetlerini de kontrol edebilir.
Aşağıdaki 6 tür abdominal istismar egzersizi sadece karın kaslarını tam olarak çalıştırıp mükemmel karın çizgisini şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermenizi de sağlar. Pratik yapmak için her gün biraz zaman ayırın ve kendinizi daha çok seveceksiniz!
Abdominal İstismar 1: Şınav, dizler ve bacaklar
Abdominal İstismar 2: Yan ayraçlar ve kalçalar
Abdominal İstismar 3: Sırt üstü yatın ve bacağınızı düz bir şekilde kaldırın
Abdominal istismar 4: dirsek itme ve kalça rotasyonu
Abdominal istismar eylemi 5: hamle çömelme ve dönme
Abdominal İstismar 6: Şınav ve kalçalar
Grup başına 1 dakika, 30 saniye aralık, haftada 3 kez! Bir ay devam edin, tüm inişli çıkışlı rakamlar size verilecek.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
