Göbek küçültme yoga, sizin yoga bağırsak temizleme tekniğiniz!
Ayda bir kez "Bağırsakları Yoga Temizliği" uygulayın ve mide için derinlemesine bir detoksifikasyon temizliği yapın. Sabah kalkıp 500ml ılık su için ve ardından aşağıdaki resimlerde yoga bükme hareketlerini uygulayın.Kişisel seviyenize göre zor veya kolay olan hareketleri seçin. Bitirdikten sonra 500ml ılık su için. Şu anda tuvalete git ve dene ama kendini dışkılamaya zorlamayın. Doğal ve kolay bir bağırsak hareketine sahip olmalısınız.
Aşama 1
Sırt üstü yatın, dizleriniz bükülü, ayak tabanlarınız yere düz ve elleriniz hafifçe uyluklarınızın üzerinde.
Adım 2
Omuzlarınızı, boynunuzu ve başınızı yerden uzakta tutmak için tüm vücut gücünüzü kullanın, alt bedeninizi sabit tutun ve parmak uçlarınızla dizlerinize dokunun. Adım 1 ~ 2 arka arkaya 10 kez yapın ve ardından 1 dakika 1 dakika dinlenin, yatmadan önce 5 kez yapın.
Aşama 3
Vücudu desteklemek için iki eliniz ve önkolunuz yere düz gelecek şekilde yüzüstü bir pozisyon benimseyin, böylece üst gövde hafifçe yerden yukarıda ve ayak parmakları yerde olur.
4. adım
Vücudun alt kısmının yerden kalkması için 20 saniye boyunca vücudu desteklemek için iki elinizle ön kollara ve ayak parmaklarına güvenin, Adım 3'e dönün ve 1 dakika dinlenin. Yatmadan önce 5 kez yapın.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
