Yan beldeki yağ, bel görünümünün anahtarıdır.Çoğu kişi, etrafını çevirir çevirmez yan beldeki eti görebilir ve "S" figürünün düşmanı haline gelebilir.Bu yöntem, yan belin şekillendirilmesinde oldukça etkilidir. Günde 100 defa yap, ince bel, etkisi belli
Bacaklarınızla olabildiğince ayrı oturun, diz kirişlerinizi gerin, ellerinizi uyluklarınızın tabanına koyun, nefes alın ve karnınızı sıkın. Bir kolunuzu başınızın üzerine uzatın
Üst gövde kolun karşı tarafına 90 derece eğilir, diğer kol uyluğun arkasına yerleştirilebilir.
90 derece yapamıyorsanız önce 45 derece yapın
Her iki tarafta sırayla
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanaları Yoga Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Aynı şey karın kasları için de vücut ağırlığı ile fitness eğitimi arasındaki fark ne kadar büyük?
-
- "Cennetsel Yasak Bölüm Savaşı" filmi ateşli bir şekilde lanse edildi, Wuer Pictures başka bir şaheser daha ekliyor
-
- 48 yaşındaki Kuangxiu kariyer çizgisi püskürtüldü, ancak popüler yıldızın ikinci nesli olduğunu bilmiyordu ve bugüne kadar bir şarkı söyledi
-
- Suda beş vuruş yoga, kilo verme etkisini ikiye katlar
-
- Janine Chang'a servis yaptıktan sonra, payetli yarık uzun etek yalnızca bir düğümle bağlanır ve yıpranır, hayranlar çarpıcı
-
- Benekli kedi M100 Pro, akıllı kedi gözlerini "yüz tanıma" çağına götürebilir
-
- Fitness bir yaşam biçimidir, 130 kg kadın etkileyici, kalın bacaklı, güzelliğini kaybetmeden
-
- Yeni bir çağa girmek: Western Digital WD BLUE SSD değerlendirmesi
-
- Büyük göbeği yok etmek için 8 yoga hareketi
-
- İki eli de güreş rüyasını desteklerken, bir kas spor salonunu şok etti, netizenler: beni utandırdı
-
- "Kingdom Hearts 3" Medya Derecelendirmeleri Kaldırıldı Tüm çok övülen gerçek koku sahnesi!
-
- Tang Yan'ın kıyafetleri askıda, kazaklar ve yırtık pantolonlar olağanüstü moda ve hayranlar düğünleri için onlara kırmızı zarf veriyor.
