4 çeşit meyve tatlı değil ama çok etlidir! Özellikle ikinci tür, biliyor musun?
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo kaybından bahsetmişken, birçok insan kilo vermek için kalorileri azaltmak için meyve unu yerine geçmeyi sever. Ama bazı insanlar, meyve yemi yerine yenilerinin yedikçe daha şişmanladığını düşünüyor? Bu neden?
Çünkü bazı meyveler tatlı olmamakla birlikte kalorileri yüksektir Fazla yiyecekler kolayca yağlanıp kilo alabilir.
1. Avokado
Fitness insanlar tarafından altın bir meyve olarak kabul edilir, ancak obez kişilerin buna dikkat etmesi gerekir.100g avokadodaki yağ oranı% 30'a kadar çıkmaktadır. Birkaç lokma yağ yemeye benzer ve kalorisi duriandan daha yüksektir.Meyvede yağ şampiyonudur. . Bu yüzden aptalca avokado yemeye çalışmayın.
2. Hünnap (kış tarihi)
Jujubes C vitamini açısından özellikle yüksektir, ancak şeker içeriği% 25'ten fazladır. Kalorileri pirinçle karşılaştırılabilir. Jujubes yemek pirinç yemek gibidir. Kurutulmuş hünnapların kalorileri daha da yüksektir. 6-7 orta boy taze hünnap bir kase pirincin kalorisidir, hala kilo vermek için hünnap mı yiyorsunuz?
3. Hindistan Cevizi
Hindistan cevizinin tadı rahatsız edici derecede tatlıdır, ancak yağ içeriği herkes için açıktır. 100 gr hindistancevizi sütünün 240 kalorisi var, bu da 2 kase pirince eşdeğerdir.Atıştırmalık olarak yerseniz bile tek seferde bir tane sizi şişmanlatmaya yeter.Kaçırmadan yemeye cesaretiniz var mı?
4. Muz
Fitness insanları, egzersiz yaparken enerjiyi yenileyebilen atıştırmalıklar için muz kullanmayı severler. Bununla birlikte muz, Afrika'da temel gıda olarak kullanılan yüksek karbonlu gıdalardır. Karbonhidrat içeriği pirinçten daha iyidir.Pirinci kilo vermek için muzla değiştirirseniz, bir öğünde 2-3 muz yemek de çok yüksek karbonhidrat alımına, kan şekerinin artmasına ve uzun ete neden olur.
