Uzanırken bile kilo verebilir, 3 hareketi paylaşabilir, bel ve karın kaslarınızı çalıştırabilir ve karnınızı küçültebilirsiniz!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Birçok insan kilo vermenin neden göbekten başladığını merak ediyor.
Abdominal obezite, vücutta iç organ yağlarının kolay birikmesinden kaynaklanır, ancak visseral yağ iç organları korumaya yardımcı olur ve onları hasara karşı daha az duyarlı hale getirir. Ancak visseral yağların birikmesi kolaydır, bu da vücudumuzda çok fazla yağ oluşmasına neden olur.Alt karın ön plana çıkarak sağlığımızı etkiler ve ayrıca vücudun kan lipitlerinin ve tansiyonunun yükselmesine neden olur. Ayrıca vücutta çok fazla yağ olması vücudun şekilsiz kalmasına neden olacak, bu da kişinin duruşunu ve imajını etkileyecektir.
Kilolu kadın vücut el ile göbek yağ dokunmadan
Yağsız karın eğitimi, çekirdek kas grubunu güçlendirebilir, aynı zamanda vücudun metabolik kapasitesini ve yağ yakma hızını da geliştirebilir. İnce karın egzersizi esas olarak insan karnını eğitmek içindir.Karın egzersizine bağlı kalmak, çekirdek kaslarını güçlendirebilir ve aynı zamanda yağ yakma hızını hızlandırabilir, böylece orijinal olarak çarpık olan göbek bir yelek hattı / karın kası haline gelir.
Editör, günde yalnızca 10 dakika süren 3 zayıflama egzersizi önerir. Tüm küçük göbeği ve büyük göbeği küçültmek için birlikte egzersiz yapalım.
1. Sit-up, 15 ~ 20, 4-6 set yapın.
2, Plank desteği, günde 1-2 dakikaya uyun, 3-4 gruba uyun. Fitness endüstrisindeki büyük kahveye göre plank, karın kaslarını destekler.Zaman ne kadar uzunsa, çekirdek kasları o kadar güçlü olur!
3. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın, her hareketler 10-15 kez ileri geri, günde 4-6 set
Egzersiz yaparken eklemlerinizi korumak için bir yoga matı koymak en iyisidir.
Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok işlevli yoga matı 39,00 satın alHer gün yukarıdaki 3 karın hareketine bağlı kalmanın yanı sıra bu 4 noktaya da dikkat etmelisiniz.Karnınızı küçültmek için kalori yakmak sandığınız kadar zor değildir ve vücudunuz gittikçe daha sağlıklı hale gelecektir.
1. Her gün bir bardak su ile erken kalkın ve ardından birkaç germe egzersizi yapın.
2. Öğle yemeği için iştahınızı kontrol edin ve onu yemeyi unutmayın
3. Uzun süre ayakta durmadan oturmayı, yemeklerden sonra yaklaşık 30 dakika ayakta durmayı veya yürümeyi unutmayın.
4. Makul yeme alışkanlıklarını kontrol edin ve akşam yemeğinin miktarını kontrol edin. Altı nokta yeterlidir
5. Kalori yakımını hızlandırmak için haftada 3-5 kez her yarım saat koşmak.
Her gün büyük bir göbeğiniz olduğunu hayal edin, sadece hayat yorgun değil, aynı zamanda stresli de. O halde dişlerinizi ısırıp aşağı inin, birlikte karnınızdaki yağlardan kurtulalım!
