g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!

İnşaatın başlamasından bu yana bir süre geçti. Vücudunuzdaki yağ iyi mi?

Erkekler kaslı vücutlar geliştirmek isterken, kadınlar Xiaoniai figürüne sahip olmak ister.

Ancak birçok insan, kilo vermek için diyete ve kilo almak için daha fazla yemeye güvenerek, çeşitli kilo verme hatalarına hala düşüyor.

Bilimsel kilo kaybı birçok yönden başlamalıdır! Tek taraflı diyet kontrolü sizi uzun süre formda tutmayacaktır.

Bugün birçok yönden başladım, birkaç kilo verme tekniğinde ustalaştım ve 6 hafta dayandım. Belin bir daire çizmesine ve ağırlık düşmesine izin verin!

İpucu 1. Yemeklerden önce su için

Üç öğünden önce, önce bir bardak su, sonra sebzeleri ve son olarak pirinci seçmek daha iyidir.Bu yemek düzeni, kalori alımınızı kontrol etmenizi, vücudunuzdaki yükü azaltmanızı, metabolizma hızını artırmanızı ve kilo vermenizi sağlar.

2. İpucu: Daha fazla sebze ve akşam yemeğinde daha az yiyin Artan kan şekeri ve yağ üretimini önlemek için gece temel gıda azaltılabilir.Lahana, brokoli, kış kavunu vb. Gibi yüksek lifli sebzeler daha fazla olabilir, bu da gastrointestinal peristalsis ve sindirime yardımcı olabilir ve kabızlığa veda etmenizi sağlar.

3. İpucu: Evdeki tüm atıştırmalıkları kaldırın

Çoğu insan evde atıştırmalık stoklar yapar ve üç öğünden sonra atıştırmalık yerler.Zaman geldiğinde günlük kalori alımları standardı aşar. Kilo vermekle ilgileniyorsanız, tüm atıştırmalıklara veda etmelisiniz ve evde sebze, meyve ve et dışında bisküvi, şeker ve patates cipsi stoklamayın.

Bu, fazla kalori alımını kontrol edebilir ve kilonun kontrolüne yardımcı olabilir.

4. İpucu: Daha fazla ağırlık çalışması yapın

Ağız kavgası, şınav, aç-kapa zıplamaları, haşhaş zıplamaları, akciğer ağız kavgası, vb. Bunlar basit ve kaba yağ yakma egzersizleridir. Her gün 4 kendi ağırlık egzersizi seçin, her egzersiz 30 saniye, 4 döngü eğitim, yapabilirsiniz Metabolizmayı iyileştirmenize ve 24 saat boyunca yağ yakmanıza yardımcı olur.

Çömelme

Diz çökmüş şınav

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

İpucu 5. Yatmadan önce ayaklarınızı ıslatın

Ayakları ıslatmak, orta yaşlı ve yaşlı insanların sevdiği bir sağlık davranışıdır.Her gece 20 dakika buna uyun.Ellerin ve ayakların sıcaklığını artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir, daha sağlıklı uyumanızı sağlayabilir, yağ metabolizmasını teşvik edebilir ve genç bir görünümü koruyabilir.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

1,5 milyar ABD doları ile Nexperia'nın bağımsızlıktan sonraki hızlı büyümesinin sırrı!

Bir dizi omuz istismar eğitim egzersizi, deltoid kasları çeşitli açılardan uyarır, omuzlara veda eder!

338 km'lik pil ömrü ile Leaf'in Çince versiyonu Dongfeng Nissan Sylphy · Pure Electric satın almaya değer mi?

İnsan yapımı mı? Saf söylentiler

Fitness yemeklerini nasıl yeneceğini gerçekten anlıyor musun? Sizi forma sokacak 5 sır!

Newton'un yanında uyu! Hawking'in külleri bugün gömülü ve 3,500 yıl sonra kara delikle "konuşacak"

Yüksek kaliteli ve yüksek değerli küçük SUV'lerin satın alınabileceği 100.000 yuan'dan az

Haftada sadece 1-2 kez egzersiz yapabilir miyim, fitness etkisi yaratabilir miyim?

Artık çölde susuzluktan korkmuyor musunuz? "Havadan su çıkarmak" gerçek oldu!

Yirmi yıl bir kılıcı bilemekten sonra, "gerçek değişken sıkıştırma oranlı motor" nedir?

Uzmanlar şunu hatırlatıyor: Kilo vermek için bu 4 temel gıda türünü seçmeye çalışın! Aksi takdirde hiçbir şey ifade etmez

Japonya Pasifik'e mi kayıyor? Katman doğu Tokyo'da 1 cm kayıyor ve bu da çok sayıda depremi tetikliyor!