Aslında bira göbeğini kaybetmek zor değil! Alt karnınızı düzleştirmek için 6 hafta boyunca 8 hamle yapın!
Mezuniyetten önce biraz taze et,
Mezun olduktan üç yıl sonra amca keldi ve bira göbeği vardı.
Yağlı bir görünümle 5 yıllık mezuniyetten sonra kilolu mu?
Zamanın tahribatı, bir zamanlar gençlik dolu canlılık, bugünün çanak göbeğini kutsadı mı?
Uzun süreli hareketsizlik, egzersiz eksikliği, ofis sizin ikinci evinizdir! Alt sağlık size patronluk taslamaya başlar!
Otuz yaş, hayatta bir dönüm noktasıdır ve zengin olmak ilk engeldir!
İyi bir vücuda sahip olmak kolay değildir, normal kilo sağlıklı bir standart olarak kabul edilir!
Fitness donmuş yaş görünümünü korumanın anahtarıdır, egzersiz vücudunuzu genç tutmanın yoludur!
Neredeyse 30 yaşında, bira göbeği nasıl hızla kaybedilir?
Egzersiz yapmalısın!
Koşullara sahipseniz, koşmaya ve ütülemeye devam etmek için bir spor kartı başvurusunda bulunabilirsiniz;
Vaktiniz yoksa, 6 hafta boyunca aşağıdaki hızlı yağ yakma ve karın inceltme egzersizlerini seçebilirsiniz, böylece karnınız düz ve yüzünüz daha ince olur!
Önce bir yoga matı hazırlayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al1. Atlamayı aç ve kapat
30 saniye * 4 grup
3. Hamle çömelme
Sol ve sağ * 2 set için her biri 15 kez
4. Şınav
Bitkin * 3 takım
5. Makaslı bacaklar
15 kez * 3 set
6. Egzersizler
15 kez * 3 set
7, eğilimli açma ve kapama
10 kez * 3 set
8. Kurbağa
10 kez * 3 set
Acemiler ikinci haftada yoğunluk gereksinimlerini azaltabilir, sıklığı azaltabilir ve yoğunluğu kademeli olarak artırabilir.
Diyet açısından şunu yapmalıyız: İçmeyi, içmeyi, atıştırmalıkları ve akşam yemeği yemeyi bırakın, normal olarak üç öğün yemek yiyin, daha fazla sebze ve daha az et yiyin ve günlük kalori alımınızı 1.800 kalori içinde kontrol edin.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
