Neden "kepçe beli" yok? Çok istismar edildi!
Söylemek istiyorsun,
"Kepçe bel" in nasıl geldiğini bilmek istemiyorum,
Sadece "kova belinin" neden eksik olduğunu bilmek istiyorum!
"Belimi inceltmek istiyorum!"
1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin: Bağırsağın atılım fonksiyonunu güçlendirmek için üç öğün dağılımı makul olmalı, protein alımı yeterli olmalı ve meyve ve sebze gibi lif açısından zengin besinler de yenmelidir.
2. Kahvaltıyı atlamak, çok geç akşam yemeği yemek, bir seferde çok yemek, çok hızlı yemek yemek gibi sağlığa elverişli olmayan davranışları değiştirmeye çalışın; ara öğün ve tatlı yeme alışkanlıklarını düzeltin; endişeli ve sıkıldığınızda ruh halinizi rahatlatmak için yemekten kaçının.
3. Etkili egzersiz yapın Karın kilo kaybı için sınırsız diyet kullanmamalısınız.Koşma, tırmanma gibi fiziksel egzersizlere 30 dakikadan fazla, tercihen 1-2 saatten fazla katılmalısınız. Aerobik egzersiz yapmak sadece kilo vermede başarılı olmayacak, aynı zamanda fiziğinizi de güçlendirecek ve kilo verdikten sonra kilonuz pekişecektir.
Pek çok kadın için hareketsiz yaşam tarzı ve doğum sonrası ve diğer faktörler etkilenir, belirli bir karın kası desteği yoksa, tüm karın sarkık görünecek ve çok güzel ve şık olmayacaktır. Şimdi birlikte karnı nasıl çalıştıracağımızı öğrenelim, her gün on dakikaya sadık kalalım ~
[9 ortak bel ve karın egzersizi]
Eylem 1
Eylem 3
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
(dokuz)
Giyinme sorununu temelden çözmek için hareket etmelisiniz, iyi bir figür gençliğin en iyi varlığıdır!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
