Bacak kaslarının sertliğinden uzakta bir dizi germe egzersizi!
Kilolu musun Sadece BMI'ye bakın!
Vücut kitle indeksi (BMI) genellikle kilonun sağlıklı olup olmadığına karar vermek için kullanılır:
BMI = ağırlık (kg) ÷ yükseklik kare ()
BMI 18,5 zayıf
23.9BMI18.5 normal
28 BMI24 fazla kilolu
BMI28 obezite
Birçok insan kilo vermek için koşmayı sever, ancak bazı insanlar koştukça kalınlaşır ve kalınlaşır, çünkü koştuktan sonra zamanla esneme ve gevşeme yapmadıkları için bacak kaslarının sertleşmesine neden olur! Sporda terleme sırılsıklam olsa da, kaslarınızı zamanla geri çekmeyi ve germeyi unutmayın.
Aynı duruşta uzun süre koşan bazı insanlar omuz sertliği, ağrı ve ağrıya eğilimlidir ve vücudun alt kısmındaki bacak kasları şişlik ve sertliğe meyillidir.Kaslarınızı germek için basit yoga egzersizlerini kullanmak isteyebilirsiniz. Sıkı kasları gevşetmenin yanı sıra, hatları daha iyi hale getirebilir İnce ve orantılı, artık havuç bacaklarının sorun çıkarmasından korkmuyor.
Bir dizi germe egzersizleri
Her eylemin her seferinde yaklaşık 15-20 saniye sürdürüldüğünü unutmayın!
Aşama 1
Adım 2
Aşama 3
4. adım
Adım 5
Adım 6
7. Adım
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
