Yoga Fitness: Daha Sağlıklı Bir Fiziksel İçin Üç Yoga Eylemi!
Uzun süre oturursanız ve egzersiz yapmazsanız, kolayca yorgunluk, belde, sırtta ve boyunda ağrı vb. Hissediyor musunuz ve geceden sonra yorgunluk hissediyor musunuz? Bu, sağlığınızın sorunlu olacağının belirtisidir! Ama meşgulsen egzersiz yapamazsın? Bugün, editör fitness yogası yapmanızı tavsiye ediyor.Çeşitli asanaları birlikte yapmanıza gerek yok.Sadece bir duruş seçin ve vücudunuzu güçlendirmek için aynı etkiyi elde etmek için vücudunuzu tamamen gerin!
Yoga
Güneşi selamlama (ısınma)
Vücudunuzu sıcak tutmak için birkaç kez güneş selamı yapın; aslında güneş selamı her türlü spor ve fitness egzersizini ısıtmak için uygundur; güneş selamlarıyla ısınmak yaralanmaları önleyebilir; her şeyi yaptığınızdan emin olmak için 3-4 kez yapmanız önerilir. Tek bir hareket sırasında doğal ve yumuşak nefes alma.
Yoga
Savaşçı İki
Ayaklarınızı 3-4 adım ayırın, doğal bir şekilde ayakta durun ve ellerinizi doğal bir şekilde yanınıza koyun (ayakların mesafesi boyunuza bağlıdır, uzun boylu insanlar genişliği artırmalıdır); sağ ayak parmaklarınızı sağa doğru çevirin ve sağa doğru bükün Diz, sağ dizinizi 90 derece tutun, uyluğunuzu yere paralel tutun, sol ayağınızı hareket ettirin, sol ayağınızı sola doğru esnetin; ellerinizi yatay olarak düzeltin, kollarınız düz ve yere paralel, Avuç içi aşağı; 10 kez derin bir nefes alın, sonra diğer tarafa geçin.
Yoga
Üçgen
Bu duruşu doğrudan Warrior II'den takip edebilirsiniz.Bacaklarınızı yavaşça düzeltin, vücudunuzu yavaşça sola doğru bükün, sol elinizi aşağı doğru düzeltin, parmak uçlarınızla yere dokunun, sağ elinizi yukarı doğru uzatın ve parmak uçlarınızı birlikte uzatın. , Başını yukarı çevirdi, gözleri tavana baktı.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tamamıdır.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
