Yoga görgü kuralları Bir yoga stüdyosunda yoga yapmak için yedi küçük görgü
Yoga görgü kuralları, yoga görgü kuralları, yoga stüdyosunda pratik yapmamız için gerekli bir hazırlıktır, sadece yoga pratiğimizin kalitesi ile ilgili değildir, aynı zamanda kişisel uygulamamızı da yansıtır. Sonra, Yoga görgü kuralları nelerdir? Acemilerin yoga yaparken kolayca yapabilecekleri yanlış anlamalar nelerdir?
1. Yoga Stüdyosunda Yedi Görgü Kuralları Uygulaması
1. Ayakkabılarınızı çıkarın
Birçok yoga stüdyosunun ön kapıya ayakkabı yerleştirmek için bir yeri vardır ve önce ayakkabılarınızı çıkarmalısınız.
Yoga stüdyosunda herkes çıplak ayakla dolaştığı için yoga stüdyosuna girerken ayakkabılarınızı çıkarmak iyi bir alışkanlıktır ve yoga yaptığımız ortam çok sıhhi olacaktır.
2. Telefonu kapatın
Yoga stüdyomuzun çok sessiz olduğunu ve egzersiz sırasında telefonunuzun çalmasının çok utanç verici olduğunu unutmayın.
Böyle bir şey olursa (böyle bir durumla karşılaştım) herkesi hemen kalkıp telefonlarını kapatmaya çağırıyorum. Diğer öğrencileri etkilememek için, bazı öğretmenler sınıfta cep telefonunuzun zil sesini görmezden gelmeyi seçecek ve ayrıca sınıfta cep telefonunuzun zil sesini tekrar duymaktan hoşlanmadığını ima edeceklerdir.
3. Sınıfa zamanında gelin
Sınıfa en az on dakika önceden olun. Geç kalırsanız ve ders on dakikadan fazla başladıysa, içeri girip bir sonraki dersi veya sonraki sınıfı beklemeyin.
4. Öğretmene saygı gösterin
Bir yoga dersine girdiğinizde, sonraki bir buçuk saat içinde öğretmeninize saygı duymalısınız.
Ya seninle aynı fikirde olmayan bir koçla tanışırsan İlk önce sınıfta kalmalı ve koçla iletişim kurmak için uygun bir fırsat bulmalısın.
Yoga görgü kuralları
5. Uygun çeşitliliği koruyun
Başlangıç, orta veya ileri düzey olsun, yoga sınıfınızın seviyesini her zaman aklınızda bulundurun.
İleri düzey bir kurssa, bazı duruşları yapmak zordur, daha önce öğretilmiş bazı temel duruşları yapabilirsiniz. Öğretmenler genellikle size bir seçenek sunar. Eğer başlangıç kursuysa, öğretmenin öğrettiği hareketleri dürüstçe takip etmelisiniz, ileri hareketler yapmaya çalışmayın çünkü bu yeni öğrencilerin kafasını karıştıracaktır.
Uygulama belirli bir seviyeye ulaştığında, öğretmen ileri düzey dersi alıp almayacağınızı seçmenize izin verecektir.
Vineasa kursuna geldiğinizde, öncekileri yaptıktan sonra kendinizi çok rahat hissedeceksiniz.
6. Dinlenirken tuvalete gidin
Tuvalete gitmek istediğinde öğretmene sormana gerek yok, sadece nazikçe sınıftan çık.
Bebek pozu ve aşağı köpek pozu gibi dinlenme pozisyonunda tuvalete gitmek en iyisidir. Bazı zor duruşlar veya ceset pozları yaparken sık sık tuvalete giderseniz, öğretmenin saygısını kazanamazsınız.
7. Ceset pozunu atlamayın
Son rahatlatıcı duruş, uygulamanın çok önemli bir parçasıdır. Yoga sınıfından erken ayrılmaya çalışmayın.
Aceleniz varsa, önceden öğretmeninize merhaba diyebilir ve bir süre sonra ayrılabilirsiniz ama bunun bir alışkanlık haline gelmesine izin vermeyin.
Yogaya yeni başlayanlar tarafından sıklıkla yapılan iki, üç hata
Hata 1: Kendi kendine öğretilen yoga
Kişisel nedenlerden ötürü, yogaya yeni başlayanların çoğu ders çalışmak için yoga stüdyosuna gitmeyi seçmedi, bunun yerine evde kalmak ve ders çalışmak için bir sürü DVD ve kitap satın aldılar. Bir yoga tutkunu olarak Study Abroad Network'ün editörü, herkesin evden çıkmama ve egzersiz yapmayı unutmama davranışını takdir ediyor, ancak yoga için bu davranış teşvik edilmeye değer değil. Birincisi, bir öğretmenin rehberliği olmadan yoga öğrenmek kolaydır. İkincisi, kendi kendine çalışmanın yoganın özünü anlamak zordur, onu görebilir ve duyabilirsiniz, ancak herkesin öğrenme yeteneği ve anlama yeteneği farklı olduğu için, bir öğretmenin kendi kendine yüz yüze iletişim kurmaması durumunda, öğretme etkisi kesinlikle çok zayıf olacaktır. Üçüncüsü, kaslara ve kemiklere zarar vermenin kolay olmasıdır.Yoga duruşlarında çok zor hareketler vardır.Vücut, hareketlerin ve burkulmaların gereklerini karşılamadığında, bir kişinin evde yalnız çalışması sadece zor olacaktır.
Hata iki, kasıtlı olarak nefes almayı vurgulayın
Nefes almak, yoga uygulamasının çok önemli bir parçasıdır çünkü yoga, vücut gevşerken beden ve ruhun nefes alarak rahatlayabileceğini ve sonunda beden, ruh ve ruhun vaftiz edilip yüceltilebileceğini vurgular. Yoga söz konusu olduğunda, nefes almak yalnızca bir süreç ve bir yardımdır, ancak yogaya yeni başlayanların çoğu, yoga pratiğinde nefes almanın rolüne çok fazla önem verir ve bu da diğerini ihmal etme ve sonuncuyu mahvetme gibi sonuçlara yol açar. Yogada dört ana solunum türü vardır: karın nefesi, göğüsten nefes alma, tam karın-torasik solunum ve tek burun deliği temizleyici meridyen nefesi. Yoga nefes alma sürecinde bedenin ve zihnin gevşemesine dikkat ederiz, kasıtlı olarak vurgulanırsa kas ve zihinsel gerginliğe neden olur, pratik işe yaramaz bir çalışma haline gelir ve hatta vücut fonksiyonlarına daha fazla zarar verir.
Yoga görgü kuralları
Hata 3: Kasları pervasızca esnetmek
Kasların pervasızca esnetilmesi, yogaya yeni başlayan birçok kişinin yaptığı yaygın bir hata olabilir, tabi ki bu hata sadece yeni başlayanların önünde görünmekle kalmaz, çok sayıda yoga hocası da bu tür hatalar yapar. Öğretmenlerin, sonuçları düşünmeden öğrencilerin kaslarını esnetmelerine izin vererek kemik yaralanmalarına neden olması alışılmadık bir durum değildir. Yogada pek çok zor ve zarif duruş vardır.Farklı nedenlerle, yeni başlayanlar bu duruşları denemeye her zaman isteklidir, ancak pervasız girişimler kas gerginliğine ve hatta hemiplejiye neden olabilir. Bir yoga stüdyosunda pratik yapan yeni başlayanlar varsa, aynı zamanda dikkat etmelisiniz.Sadece siz fiziksel durumunuzu biliyorsunuz.Öğretmen sizden çok zor bir poza meydan okumanızı isterse, geçici olarak pes etmeyi veya yavaş ilerlemeyi seçebilirsiniz. Ve anlık öfke veya anlık öfke uğruna kendi güvenliğinizi görmezden gelemezsiniz!
